ヨガ:柔軟性の芸術と科学

最適なフィット感と健康を維持するために必要なすべてのアクティビティ、スポーツ、エクササイズ システムは存在しません。最適な健康とフィットネスを達成するには、それぞれが体内の異なるシステムとプロセスに作用するさまざまな運動活動が必要です.
- 心臓と肺の健康状態、または心血管の健康に働きかけ、改善する運動活動が必要です。
- 筋肉の強度を徐々に高める方法が必要であり、その結果、これらの筋肉の形状や緊張も変化します.
- 筋肉や関節の柔軟性を高め、可動性を保ち、怪我をしにくい運動が必要です。
- そして、進歩するためには、十分な休息と回復とともに、私たちが行う運動や活動に燃料を供給し、サポートするための適切な栄養が必要です.
活動間の利益の「クロスオーバー」があるかもしれません。たとえば、自重を「抵抗」として使用するヨガのクラスは、強度をある程度向上させる可能性がありますが、ウェイトやマシンを使用して徐々に抵抗を増やすことができるシステムほど効率的ではありません. また、ウエイト トレーニング プログラム中に全範囲の動きを使用している限り、柔軟性が失われることはありませんが、増加することもありません。筋力トレーニングもヨガも心肺機能を目に見えて改善するわけではありませんが、「有酸素運動」は筋力や柔軟性を改善する最も効率的な方法ではありません。等々…
今日は、これらの「柱」の 1 つである柔軟性についてお話したいと思います。
私は 10 代の頃から運動、スポーツ、ジムでのエクササイズ、ヨガの練習を行ってきましたが、ヨガほど柔軟性を向上させる活動、運動、スポーツ、システムを他に知りません。
物理的な化身のヨガは、ストレッチの芸術と科学です。柔軟性の向上に関しては、これ以上のものは見つかりませんでした.
これについては、次のビデオで詳しく説明しています。https://youtu.be/1ku1GI9FxLM
私のヨガクラスのいずれかをお試しください:https://www.momoyoga.com/simonbradleyyoga
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