喜びを見つける

あなたに喜びをもたらすものは何ですか？

揺れるヤシの木と足元に温かい砂が広がる、トロピカルなビーチへの逃避行?

あなたの結婚式の日にあなたのパートナーの笑顔を初めて垣間見ましたか？

最も待ち望んでいたおもちゃの包装を開けるとき、お子様の顔は興奮していますか?

あなたが熱心に取り組んできた昇進についての電話がかかってきたらどうでしょうか?

この質問は全く予期せぬ形で私に起こりました。私は最近、友人のためにユニークなイヤリングを探しにドラッグストアに行きました。これは私が毎年守っている伝統です。この宝石を購入するためのかなり珍しい会場の 2 番目の二重ドアに近づくと、スタンドに「喜びを見つけよう」という見出しの雑誌の表紙が展示されていました。

ちらりと視線を送りながら、私は通路を蛇行した。そこで私はイヤリングの大量の在庫を漁りながら、自分の喜びを見つけるというこの考えについて深く考え始めました。何が私に喜びをもたらしてくれたのでしょうか?どうすればもっと喜びを蓄積できるでしょうか?

私はこれらの質問を真剣に受け止め、数日間かけて「喜びリスト」を作成し始めました。この演習の開始時点でのリストは次のようになっていました。

• 時間の楽しみ:本を読み終えるまでに数分余分に時間を費やしたり、友人のテキスト メッセージに熱心に返信する時間を見つけたり、分類や整理に数時間を費やすことができます。
• 贅沢の喜び:在宅勤務、生活の基本的なニーズを超えて、必要なものを必要なときに購入できること。
• 満腹の喜び：ゼロから作るキノコのリゾットなど、おいしい食事。
• その場にいる喜び：好きな曲に合わせてカーダンス
• 自分を表現する喜び:絵を描いたり、家を飾ったりすることで、自分の芸術的側面を解き放つ

家族の絆が深まる喜び

同僚とワークショップを共同企画しているときに、私は最近、この 1 年間、ホリデーのお祝いにバーチャル要素を維持するという彼女の熱意を知りました。そうすることで、免疫力が低下している人々も確実に保護されるとともに、遠くに住む家族も参加できる方法となります。

「たとえバーチャルであっても、子供たちには家族との思い出に残る一日を過ごしてもらいたいのです」と彼女は私に言いました。

宝探し、素晴らしいレース、その他楽しいことすべてをテーマにブレインストーミングを行っていると、彼女は興奮して顔を輝かせ始めました。もちろん！家族や友人の間でポジティブな経験を共有すると、長期にわたる喜びがもたらされます。企画からイベントそのものまで、これらは彼女にとって永遠の思い出となりました。

このアイデアをきっかけに、次のイベントを計画するときにもっと気を配るようになりました。私は家族に連絡を取り、デジタル招待状を作成し、アクティビティの準備を始めました。すべて、すべての人にとって変革的な体験を生み出す方法でした。私はプリヤ・パーカーの『Art of Gathering』を振り返り、私たちがどのように出会い、なぜ集まるのかを探求しました。彼女は、集まりの背後にある深い目的に焦点を当てると、どのようにしてより良い人間関係が形成されるかを説明します。この目的こそが、印を付け、目撃し、記憶するという、さらなる意味を生み出すものなのです。

この楽しく思慮深い環境を計画するには、かなりの肉体的、精神的な努力が必要であることがすぐにわかりました。それでも、それだけの価値はある、と私は思いました。過去のパンデミックの数年間から私が何かを学んだとしたら、それは、自分の人生に関わる人々を当たり前のことだと思ってはいけないということです。そして、時間を有意義に投資するには、イベント自体と同じように、その取り組みにも喜びと目的を見つけることが不可欠でした。これは彼らに対する私の愛、思いやり、そして献身の表現でした。これらの考えは、喜びを共有するための私の第一歩でした。

しかし、節目となる集まりを超えたとき、私はずっと長く続く喜びを経験しました。私は家族に強い関心を持ち始めました。姿を現すことが不可欠だった。しかし、私が知らなかった部分で、私は耳を傾け始めました。理解できなかった部分が共感できるようになりました。時間が経つにつれて、私は誠実に家族とより深い関係を築き始めました。

これは私にとってとてもうれしかったです。

これは一瞬の経験を超えたものでした。

より深い無私のつながりの喜び

友人が私に「May You Know Joy」という日常生活のための瞑想カードをプレゼントしてくれました。月に一度、目を閉じて山からカードを1枚選びます。今月のカードは「優しさを知りますように」です。

「はい、優しさが私に訪れることを願っています！」私は力を尽くして一日を始めました。

しかし、数日後、そのカードに戻ってみると、メッセージの前向きな意図にもかかわらず、実際には心の中に楽しい感情を生み出していないことに気づきました。実際、それは全く逆のことをしました。そのとき、私は、もし他の人に優しさを伝える必要があるのが私だったらどうなるだろうかと思いつきました。親切になりたいという願いを叶えるために、他人に頼ることはできない、と私は思いました。私がそれを与えなければなりません！

私の職場が「Adopt-A-Family」慈善活動に参加したのはこの時でした。私たちは家族を「養子にし」、彼らに贈り物としてアイテムを共同購入します。自分の寄付を購入している間、私はもっと寄付したいという衝動を抱き始めました。それは、何らかの評価や評価のためではなく、その行為自体が私の中に喜びを生み出していたからです。無私無欲に与えるというこの考えは、素晴らしい感覚でした。

もちろん、優しさは金銭的または物質的に与えることだけではありません。私は生徒たちに、心からの笑顔で感謝の気持ちを伝えることの大切さを、会う人なら誰にでも贈り得る素晴らしい贈り物であるとよく教えてきました。

この教訓を自分の人生に当てはめてみると、人間性と友情の喜びをゆっくりと経験することができました。私の出発点は、内側に飛び込むことでした。私の喜びの期待が他の人の考えや行動に基づいている場合は常に、私はその期待を自分自身にひっくり返しました。私は自分自身と自分のニーズを超えて見ることに努めました。私は出会った人々に心からの注意を払い始めました。私は判断を下さないことを練習しました。職場、地域の集まり、さらにはオンラインでも、他の人と交流するときは、オープンな心を持ちました。確かにそれは簡単ではありませんでした。私は継続的に「自分の考え方」を捨て去り、この生来の焦点を自分から他人へと移すよう努めています。そうすることで、驚くべきことに、そして皮肉なことに、この無私の考え方が私に帰属意識を与えてくれました。私は出会う人々に対して優しい責任感を感じています。何か美しいものの一部になったような気がして、私には内なる喜びを生み出す力があります。これらは、より深い集団的つながりへの私の第一歩でした。

これは私にとってとてもうれしかったです。

これは一瞬の経験を超えたものでした。

自分とのつながりが深まる喜び

私たちの生活の中で起こった出来事についての最近の会話の中で、ある友人は、毎日のトレーニングがいかに自分にとって大きな変化をもたらしているかを語った。彼はこの規律を維持することで感じた達成感について語った。そして、それをやり遂げるのは時には大変なこともありましたが、そのルーティンが彼の中に喜びを生み出すことに成功しました。これをきっかけに、どうすれば自己投資の喜びを長く持続できるかを考えるようになりました。

私が約束したことは次のとおりです。

• 読書を通じて知識ベースと視点を広げる:毎晩 15 分間取り組むことは、自分自身と自分の周囲の世界をより深く理解するための実践的な投資となりました。
• 瞑想を通じて穏やかで安定した精神状態を達成します。毎朝一定の時間を確保して、じっと座って自分の呼吸に集中し、今この瞬間に集中することが基本でした。それから 5 分間、一日に 3 回、自分の考えを中心に戻し、再調整するために、自分が行っていたことから完全に離れることに取り組みました。やがて、こうした束の間の解放の瞬間は、私が夢中になっていたどんなものよりも、同等かそれ以上に楽しいものになりました。
• 毎日の内省を通じて自分の感情を棚卸し、その背後にある理由を評価します。思いやりのある質問を通じて、自分のニーズ、状況、現在の環境を理解するよう努めました。自分のニーズや行動が自分の価値観を満たしており、なりたい自分と一致しているかどうかを振り返りました。

これは私にとってとてもうれしかったです。

これは一瞬の経験を超えたものでした。

ドラッグストアへ行くことがこれほど大きな変化をもたらすとは誰が想像したでしょうか? 私は自分を幸せにしてくれるものを見つけることができて幸運だと感じています。しかし、喜びを発見することは単なる始まりにすぎません。私たちは、一時的なものでも長期的なものでも、人生の喜びを維持する方法を学ばなければなりません。私の研究を進める中で、私が学んだ重要な教訓を 1 つ残しておきます。

「インスタ」に満足する時代に生きているからといって、常にその喜びを満喫したり、その喜びを拡張したりできるわけではありません。確かに、楽しい瞬間の写真は素晴らしいものです。思い出を捉えて保存することができます。こうした瞬間を投稿して共有することも素晴らしいことです。共有体験が生まれます。しかし、これらの喜びを維持するための最良の方法は、それらを頻繁に活用することです。それらを思い出して追体験してください。それらに向けて継続的に努力すれば、喜びは一定のものになります。

Deepa Gohill、トロント、カナダ
教育者