Como não recorrer a pessoas tóxicas

Dec 05 2022

Tive muitas pessoas tóxicas em minha vida - amigos, colegas e familiares. Eu fico longe dessas pessoas que me machucaram profundamente.

Tive muitas pessoas tóxicas em minha vida - amigos, colegas e familiares. Eu fico longe dessas pessoas que me machucaram profundamente. No entanto, pode ser fácil recorrer a essas pessoas tóxicas.

No começo, foi difícil reconhecer as pessoas tóxicas quando eu estava muito acostumado com seu mau comportamento como parte normal da minha vida. Sempre pensei que as pessoas ao meu redor eram... bem, pessoas muito boas, e nunca me passou pela cabeça que me encontraria em uma situação difícil com pessoas tóxicas, a quem chamava de amigos, familiares e colegas. A sabedoria das experiências me ensinou o contrário, e demorei muito para reconhecer esses maus comportamentos deles.

Leva tempo para reconhecer uma situação difícil com pessoas tóxicas. É fácil ficar preso em um ambiente familiar. A sensação de familiaridade pode ser prejudicial porque fornece uma falsa sensação de segurança, especialmente se for tudo o que você já conheceu - seja um abuso emocional, uma briga verbal ou agressividade passiva. No entanto, uma vez que você reconhece os comportamentos padronizados em uma pessoa tóxica, fica mais fácil agir depois.

Imagine o cotidiano do descaso é o que você conhece. Esse relacionamento é familiar para você, pois é o que você conhece e aceita. Muitas vezes você é aproveitado, sem perceber a profundidade do impacto. Isso é uma falsa sensação de segurança. Por isso, é importante não ser complacente com o comportamento em seu relacionamento, mas reconhecer o comportamento imediatamente em seu ambiente, quando possível.

Finalmente reconheço esse padrão de comportamento prejudicial depois de muitos anos:

O gaslight é uma ocorrência comum. Sempre que me explico, muitas vezes sou dispensado e me dizem que isso não aconteceu. Muitas vezes me disseram que não sei do que estou falando. Muitas vezes me disseram que não faço sentido. Fui xingado - estúpido, burro **, idiota e louco.
O bombardeio de amor também é uma ocorrência comum depois. Quando algo dava errado (como uma briga), recebia elogios. Recebi grandes gestos de bondade. Fui tratado com um favor, jantar ou almoço depois. Parece muito dramático.
Muitas vezes sou culpado por situações que estavam fora do meu controle.
Seu comportamento impulsivo me colocou em uma situação precária.

A capacidade de reconhecer é poderosa.
O que você faz com essa habilidade é mais poderoso.

Como faço para julgar que uma pessoa é tóxica em minha vida?

Presto atenção ao meu próprio barômetro emocional:

Existe uma montanha-russa emocional - tristeza, raiva, confusão e ansiedade, depressão em um curto espaço de tempo ?
O relacionamento é reativo?
Existe projeção em sua direção? Em outras palavras, você é acusado de ser impaciente, ilógico ou demais, mas é irônico porque é o que eles estão sentindo, não você.
Seu limite pessoal foi ultrapassado - a ponto de desrespeitar?

A parte mais difícil não é reconhecer esses comportamentos, mas seguir em frente e não cair nas mãos dessas pessoas. Com muita frequência, as pessoas cometem o erro de voltar para as mesmas pessoas - que causaram tanto pesar e dor em primeiro lugar. Para algumas pessoas, pode ser difícil escapar do vínculo traumático. E, para outras pessoas, não há escolha a não ser retornar ao seu ambiente de pessoas tóxicas para suas necessidades de sobrevivência.