• Registrar seus pensamentos aleatórios ocasionalmente pode ajudá-lo a entender o ritmo de seus pensamentos internos.
• A escrita provou ser eficaz para liberar pensamentos e obter clareza.
• Então, da próxima vez que você ouvir esse conflito interno negativo, pegue seu diário e anote seus pensamentos em um pedaço de papel.
• Isso o ajudará a obter clareza e você será capaz de reconhecer o padrão de seus pensamentos para identificar sua causa e corrigi-la.

2. Aplique hábitos de Mindshift

• Os hábitos de mudança mental podem ser definidos como as regras que você pode seguir para transformar seus pensamentos negativos em positivos.
• Por exemplo, toda vez que você se pegar reclamando de suas circunstâncias ou criticando e dando desculpas, use a mudança de mentalidade de ser grato pelo que você tem agora.
• Essa mudança de mentalidade não apenas aliviará sua mente, mas também ajudará você a se concentrar melhor na tarefa em mãos.
• Outro exemplo para usar uma mudança de mentalidade é quando você se pega julgando alguém, então você pode usar a mudança de mentalidade para apreciar os esforços feitos por alguém.
• Dessa forma, seu julgamento e tagarelice de reclamação podem ser superados.

3. Envolva-se em melhores atividades recreativas

Quando foi a última vez que você esteve tão absorto na tarefa em mãos que perdeu a noção do seu tempo

Não, não estou falando sobre assistir compulsivamente à sua série favorita ou navegar pelo seu feed do Instagram.

• A sobrecarga de informações causa interrupções em nossos cérebros.
• Portanto, é importante envolver sua mente em algumas atividades recreativas melhores, nas quais a mente se envolva completamente na tarefa.

Se você deseja superar a tagarelice mental negativa, tente se envolver em atividades recreativas melhores.

4. Mantenha a mente ocupada

Uma mente vazia é a oficina do diabo.

• A maioria dos pensamentos que uma pessoa tem durante o dia são de natureza repetitiva e 90% desses pensamentos são negativos.
• Portanto, torna-se importante manter a mente ocupada em algo, em vez de mantê-la ociosa.
• Uma etapa acionável que você pode executar é criar uma lista de tarefas que não tenha limites de tempo.
• Quando estiver livre, pegue sua lista de tarefas e comece a executá-las. Pode ser ler um livro, aprender um novo idioma ou aprender uma nova habilidade.

5. Faça amizade com seus macacos

• Se alguma das opções acima não funcionar, aqui está a dica final para domar esses pensamentos selvagens e fazer amizade com seus macacos.
• Como um amigo leal, pegue seus macacos selvagens e ajude-os a mudar e crescer.
• Tenha conversas positivas com eles e seja um amigo de sua mente.
• Por exemplo, se o seu macaco do medo vier e disser ei, você vai falhar no teste. Peça a ele para respirar fundo, assegure-o e peça-lhe para tentar.
• Toda vez que seu macaco de confiança se entrega à dúvida, anime-o como faria com um amigo.

Principais conclusões

• Registre seus pensamentos com frequência
• Use hábitos de mudança de mentalidade
• Envolva-se em melhores atividades recreativas
• Mantenha os macacos selvagens ocupados
• Faça amizade com seus macacos