É assim que você pode reduzir o impacto do seu excesso de pensamento.

Pensar demasiado. O que vem à sua mente quando você lê esta palavra?

Algo nublado? Não é claro e muito confuso?

Vou contar o que me vem à cabeça quando ouço esta palavra. Sinto que minha cabeça está cheia de pensamentos, nublada e uma bagunça que parece que não pode ser limpa. Quando penso em limpá-lo, sinto-me mais preso por não ter ideia de por onde começar.

Mas agora não sofro tanto. Pensar demais não me assombra mais e tenho certeza que você deve estar se perguntando como isso acontece. Ou, isso é possível? Para todas as suas perguntas, minha resposta é sim, e todos podem fazer isso.

Se você se lembra, somos forçados a controlar nossos sentimentos desde a infância. Os adultos costumavam nos pedir ou nos comandar para controlar nossos sentimentos, não para sermos dramáticos, mas a pergunta podemos controlar nossos sentimentos? Se sim, então por que muitos adultos ainda sofrem com seus sentimentos? Sentimentos e pensamentos não são a mesma coisa. Mas, certamente, eles têm uma forte conexão um com o outro.

No meu blog de hoje, vou dar a você uma técnica que você pode usar para neutralizar principalmente o impacto do pensamento excessivo. Aprendi essa técnica em um livro que li recentemente.

A técnica é conhecida como Defusão . O trabalho simples que deve fazer é neutralizar o impacto dos pensamentos. O uso disso pode parecer muito bobo para você, e é isso que deve fazer. A desfusão não é uma maneira inteligente de controlar seus sentimentos, mas sim uma técnica aceitável.

Nisso, o que você vai fazer é parar de escolher ou lutar contra o seu pensamento. Você apenas existirá lá e observará e se isso estiver ajudando você a escolher, caso contrário, você poderá economizar sua energia e colocá-la em algo mais útil para você. Lembre-se de que você nunca pode excluir nenhum pensamento ou sentimento, mas o que pode fazer é neutralizar o impacto disso. Mas seu objetivo não deve ser livrar-se desse pensamento, se seu objetivo é livrar-se, então você está caindo em uma armadilha.

Qualquer pensamento é apenas uma história que sua mente lhe conta, e lembre-se de que sua mente adora fazer isso. Ele adora que você conte histórias o tempo todo, especialmente histórias negativas. Existem muitas maneiras de usar a desfusão. Você pode dizer OBRIGADO toda vez que sua mente lhe contar qualquer história. Ao dizer OBRIGADO, você pode reduzir o impacto dessa história. Ou você pode contar a história na voz de seu personagem engraçado favorito.

Vamos praticar pensar sobre qualquer pensamento que te desmotiva ou te critica e agora fala na voz do seu personagem engraçado favorito.

Pensamentos não são ordens então não precisamos acreditar neles e obedecê-los, são apenas algumas palavras zumbindo em nossas cabeças e sempre somos livres para escolher se queremos confiar neles ou não. Eles não são uma ameaça para nós, o mais impactante ou negativo ainda é uma história contada pela nossa mente. Qualquer pensamento só pode ter impacto sobre nós quando damos a ele toda a nossa atenção e escolhemos confiar nele.

Mudar nossas perspectivas sobre o pensamento pode nos ajudar a reduzir drasticamente seu impacto. Pense dessa maneira e faça essas perguntas quando algum pensamento lhe ocorrer. Não importa se é positivo ou negativo.

1. Esse pensamento é útil ou útil de alguma forma?

2. Esse pensamento me ajuda a tomar atitudes efetivas em minha vida?

3. Isso me ajuda a ser a pessoa que quero ser?

4. Isso me ajuda a criar as relações que desejo criar?

5. Isso me ajuda a ter uma vida rica e significativa?

Negativo ou positivo não importa um pensamento é apenas uma nuvem de palavras na sua cabeça. Se lhe serve ou ajuda a criar a vida que você deseja, então é útil, se não, então não invista sua energia nisso.

O livro que mencionei anteriormente é - The Happiness Trap, do Dr. Russ Harrisnn.