ฉันคิดว่าฉันน้ำหนักเกินเพราะฉันอายุ 14 ปี สูง 6 ฟุต และหนัก 80 กิโลกรัม ฉันน้ำหนักเกินหรือเปล่า?

Answer 1

สวัสดี,

ตามส่วนสูงและน้ำหนักที่ระบุ ดัชนีมวลกายของคุณอยู่ที่ประมาณ 24.7 ซึ่งอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักตัวที่เหมาะสม หากค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ ดังนั้น ตามการวัดนี้ คุณไม่ได้มีน้ำหนักเกิน หากคำถามของคุณคือน้ำหนักเกิน คำตอบอยู่ที่นี่

นอกจากนี้ หากคุณถามถึงน้ำหนักตัวโดยคำนึงถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องด้วย ดัชนีมวลกายเพียงอย่างเดียวไม่สามารถอธิบายเรื่องนี้ได้ มีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่จำเป็นต้องประเมินก่อนที่จะระบุว่าคุณมีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นปัจจัยบางประการที่ต้องคำนึงถึงก่อนจะประเมินว่าบุคคลใดมีสุขภาพดี:

1. เราจำเป็นต้องมีวิถีชีวิตและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อไม่ให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การติดสุรา การเสพยาเสพติด เป็นต้น
2. เราจำเป็นต้องแน่ใจว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเราอยู่ในช่วงที่เหมาะสม และสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีความสมดุล ใช้ชีวิตแบบเคลื่อนไหวร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ
3. ข้อต่อและกล้ามเนื้อของเราควรแข็งแรงเพียงพอที่จะรับน้ำหนักตัวได้ หากไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าจะมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมก็อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้ ดังนั้น การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงที่เหมาะสมในรูปแบบของการฝึกซ้อมหรือทำกิจกรรมภายในบ้านจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง

ฉันหวังว่าข้อมูลเชิงลึกนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้อง

ขอแสดงความยินดี.

Answer 2

น้ำหนักของคุณเหมาะสมกับส่วนสูง แต่มีข้อแม้ว่าวัยรุ่นจะเติบโตเป็นระยะๆ และส่วนสูงและน้ำหนักอาจจะไม่สอดคล้องกันเสมอไป

หลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับผู้ชาย (ซึ่งไม่จริง สำหรับวัยรุ่นโดยเฉพาะ)คือ เริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 106 ปอนด์สำหรับส่วนสูง 5 ฟุต จากนั้นเพิ่ม 6 ปอนด์ต่อ 1 นิ้วที่เกิน 5 ฟุต จากนั้นบวกและลบ 10% เพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสม ดังนั้นสำหรับส่วนสูง 6 ฟุต น้ำหนักกลางจะเท่ากับ:

(12 x 6) + 106 = 178 ปอนด์ หรือ 81 กก. (ช่วง 10% +/- จะอยู่ที่ 160 ถึง 195 ปอนด์ และค่าที่สูงกว่าอาจสูงเกินไปสำหรับวัยรุ่น) คุณมีน้ำหนักปานกลาง ดังนั้น หากคุณคิดว่าคุณมีน้ำหนักเกิน บางทีคุณอาจต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อให้ดูผอมลง ออกกำลังกายแบบแอโรบิกและฝึกความแข็งแรง