ฉันควรกังวลไหมถ้าฉันอายุ 19 ปี หนัก 103 ปอนด์ และสูง 5 ฟุต 4 นิ้ว นี่เป็นเรื่องปกติไหม ฉันเป็นผู้ชาย
คำตอบ
หากคุณเป็นผู้ชาย คุณควรต้องกังวลใจเป็นอย่างมาก! นี่ถือเป็นเรื่องผิดปกติ คุณไม่ควรมีน้ำหนักน้อยกว่า 2.2 เท่าของส่วนสูงเป็นนิ้ว หรือมากกว่า 2.75 เท่าของส่วนสูงเป็นนิ้ว เว้นแต่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬา
ทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคโลหิตจางสูง
หากคุณเป็นผู้หญิง นี่ถือเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง! นอกเหนือจากการเป็นนักกีฬาที่อาจจำเป็นต้องเสริมสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อแล้ว คุณไม่ควรมีน้ำหนักเกินสองเท่าของส่วนสูงเป็นนิ้ว หรือไม่เกิน 1.5 ปอนด์ของส่วนสูงเป็นนิ้ว โดยไม่คำนึงถึงอายุ
ในทางวิทยาศาสตร์มีการพิสูจน์แล้วว่า ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคโลหิตจางมีแนวโน้มน้อยลง
ผู้หญิงที่มีส่วนสูง 5 ฟุต 4 นิ้ว และน้ำหนัก 170 ปอนด์ แทบจะรับประกันได้เลยว่าจะต้องประสบกับภาวะที่คุกคามชีวิตและไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
ดัชนีมวลกายของคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ — คุณจะต้องเพิ่มน้ำหนักอย่างน้อย 3 กิโลกรัม (6 ปอนด์) เพื่อให้ดัชนีมวลกายของคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม
ตอนนี้ฉันไม่รู้เรื่องเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณเลย..ฉันจะไม่กังวลมากเกินไปหากคุณไม่มีปัญหาสุขภาพ คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอ (ไม่มากเกินไป) และคุณรับประทานอาหารเพียงพอ
หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักหรือพยายามไม่ให้มีน้ำหนักเกิน นี่อาจเป็นสาเหตุของความกังวลได้
ฉันอยากจะบอกว่าคุณเท่านั้นที่รู้คำตอบที่แท้จริงสำหรับคำถามของคุณ หากคุณกินอาหารเพียงพอและสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า และหากคุณไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆ แสดงว่าคุณอาจมีสุขภาพดีแม้จะมีน้ำหนักตัวน้อย เช่นเดียวกับบางคนที่อาจมีดัชนีมวลกายมากกว่า 25 และมีน้ำหนักเกิน แต่พวกเขาแค่มีกล้ามเนื้อ