ฉันมีน้ำหนักเกินหรือเปล่า ฉันอายุ 14 ปี สูง 5 ฟุต 5 นิ้ว และหนัก 160 ปอนด์

Answer 1

กฎทั่วไปสำหรับผู้หญิง (ฉันไม่ทราบสำหรับผู้ชาย .. มันจะแตกต่างออกไป) .. ก็คือ สำหรับทุก ๆ ความสูงเกิน 5 ฟุต 0 นิ้ว คุณควรเพิ่มอีก 5 ปอนด์จากจุดเริ่มต้นที่ 100 ปอนด์ และนั่นคือน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ

ดังนั้น 5′0″ = 100 ปอนด์ 5′1″ = 105 ปอนด์ …. 5′5″ = 125 ปอนด์

คุณมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ 35 ปอนด์ คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารและไม่ควรจำกัดแคลอรีในขณะที่ร่างกายและสมองต้องการแคลอรีเหล่านี้เพื่อการเจริญเติบโต และสมองของคุณจะไม่พัฒนาจนสมบูรณ์จนกว่าคุณจะอายุ 20 ต้นๆ

สิ่งที่คุณทำแทนการลดน้ำหนักคือ

1. ออกกำลังกายมากขึ้น, เคลื่อนไหวมากขึ้น, เดินมากขึ้น
2. หยุดกินอาหารที่ทำให้อ้วน เช่น ผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว อาหารที่มีน้ำตาล (ยกเว้นผลไม้ 1 ชิ้นต่อวัน) อาหารทอด อาหารที่มีไขมันสูง (เนยจำนวนมาก) มันฝรั่งและข้าวโพด น้ำอัดลม ลูกอม เกลือโซเดียม ฯลฯ แทนที่จะทำอย่างนั้น ให้แน่ใจว่าครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารของคุณคือผัก (เราจะไม่รวมมันฝรั่งและข้าวโพดที่นี่ เนื่องจากส่วนใหญ่มีแป้ง) ให้ทำสิ่งนี้ในระยะยาว ไม่ใช่ในระยะสั้น โดยพื้นฐานแล้ว คุณกำลังเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณอย่างถาวร

เมื่อคุณยังคงตัวสูงขึ้น ร่างกายของคุณจะเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินบางส่วน และคุณจะไปถึงจุดที่ควรจะเป็น หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณก็จะเริ่มลดแคลอรีได้ แต่อย่ารีบร้อนเกินไป เพราะคุณจะเผาผลาญกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน

ตอนนี้…แค่ขยับตัวให้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วน

Answer 2

ถ้าพูดกันตามหลักเทคนิคแล้ว และค่า BMI ถือว่าคุณมีน้ำหนักเกินนิดหน่อย

แต่ BMI ไม่ได้คำนวณไขมันและกล้ามเนื้อ ดังนั้นมันจึงขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ

หากน้ำหนักของคุณไม่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ฉันไม่คิดว่าคุณควรต้องกังวลใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพราะคุณยังอายุน้อยอยู่

ฉันแค่อยากบอกว่าให้สนุกกับการเป็นวัยรุ่นและอย่ากังวลเรื่องน้ำหนักตอนนี้ :)