ฉันเป็นเด็กชายอายุ 14 ปี ฉันจะเหลือส่วนสูงเท่าไรหากแพทย์บอกว่าฉันเข้าสู่วัยรุ่นแล้ว?

Answer 1

การเข้าสู่วัยรุ่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเติบโตเร็วขึ้นสองสามปี แต่คุณจะยังคงสูงเท่าตอนอายุ 14 ปี คุณยังต้องพัฒนาความสูงอีกมาก ครั้งต่อไปที่คุณไปพบแพทย์ คุณสามารถถามเขาได้เลย นอกจากนี้ คุณยังสามารถถามแม่หรือพ่อและ/หรือตรวจสอบออนไลน์ว่าเด็กอย่างคุณควรทานอาหารชนิดใดที่จะช่วยส่งเสริมความสูงของคุณให้เติบโตเต็มที่

ตัวอย่างเช่น เพื่อให้บรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณด้วยส่วนสูงของคุณ ให้แน่ใจว่าได้บริโภคอาหารและเครื่องดื่ม เช่น นมที่มีแคลเซียมและวิตามินดี โดยสำหรับเด็กที่มีอายุตั้งแต่ 9 ปีถึง 18 ปี คุณควรได้รับแคลเซียมประมาณ 1,300 มก. ต่อวัน (4 มื้อ) และสำหรับวิตามินดีคือ 600 IU (15 มก.) จนถึง 1,000 IU (25 มก.)

ดังนั้นอย่าลืมดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ ที่มีทั้งแคลเซียมและวิตามินดี

และหากคุณเป็นมังสวิรัติ - คุณคงจะได้เห็นผักคะน้าต้มมากมายบนจานของคุณ แต่อย่างน้อยก็มีชีสวีแกนด้วย! อร่อยมาก

Answer 2

คุณตระหนักไหมว่าเราทุกคนเติบโตอย่างก้าวกระโดด .. ใช่มั้ย?

ฉันจะแนบข้อมูลบางอย่างที่คุณอาจสนใจมาด้วย

ฉันได้ค้นคว้าทางอินเตอร์เน็ตและสิ่งต่อไปนี้คือสิ่งที่ฉันค้นพบร่วมกัน:

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อส่วนสูงขั้นสุดท้ายของบุคคล

พันธุศาสตร์ -

ความสูง เหล่านี้ได้รับมาจากพ่อแม่ของคุณและส่งผลต่อการเจริญเติบโตของคุณในระดับ60% ถึง 80%ดังนั้นความสูงของพ่อแม่ของคุณจึงเป็น " ตัวบ่งชี้"ความสูงที่คุณจะไปถึงได้ สูตรหนึ่งคือนำความสูงของพ่อแม่ของคุณสองคนมาบวกกันแล้วบวก 5 นิ้วสำหรับผู้ชาย (ลบ 5 นิ้วสำหรับผู้หญิง) จากนั้นหารด้วย 2 ก็จะได้ความสูงโดยประมาณของคุณ แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นมากมายเนื่องจากมีปัจจัยอื่นๆ เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย…

เพศ -

ตัวผู้สามารถเติบโตได้จนถึงอายุ 20/21 ปี ส่วนตัวเมียมักจะเติบโตสิ้นสุดเมื่ออายุประมาณ 2 ปีหลังจากมีประจำเดือน และโดยปกติจะสิ้นสุดเมื่ออายุ 14 หรือ 15 ปี (แม้ว่าบางคนจะบอกว่าอาจถึง 16/17 ปี แต่ก็เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ยาก)

สิ่งแวดล้อม -

สภาพแวดล้อมทางสังคม วัฒนธรรม และภูมิอากาศมีความเกี่ยวข้องกัน แต่เปอร์เซ็นต์จะแตกต่างกันไป

ฮอร์โมน –

HGH – ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ที่หลั่งออกมาจากต่อมใต้สมองและเป็นสิ่งที่ขับเคลื่อนการเจริญเติบโตของคุณ

อาหาร

ไขมันมากเกินไปส่งผลต่อการหลั่ง HGH ดังนั้นพยายามควบคุมการบริโภคไขมันให้น้อยลง

รับประทานอาหารที่มีโปรตีน แคลเซียมเพื่อความแข็งแรงของกระดูก วิตามินและแร่ธาตุ ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม

อย่าขาดมื้ออาหาร ร่างกายของคุณต้องการพลังงานสม่ำเสมอเพื่อการเจริญเติบโต

อาหารที่กระตุ้นต่อมใต้สมอง ได้แก่ ฝรั่ง หัวผักกาด แครอท ผักโขม องุ่น

นอน

นอนหลับให้เพียงพอ – 8 ชั่วโมงถือเป็นเวลาที่เหมาะสมในระหว่างการนอนหลับ HGH จะถูกหลั่งออกมา

น้ำ -

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอนตอนเช้า และน้ำ 4 – 6 ลิตรต่อวัน ซึ่งจะช่วยย่อยและดูดซึมอาหารและวิตามิน

การหายใจ

- ฝึกหายใจอย่างถูกต้องและลึกๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้น HGH

กิจกรรมทางกาย

กระตุ้นการสร้าง HGH – การออกกำลังกายแบบแอโรบิก/กีฬาช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและ HGH ช่วยยืดกล้ามเนื้อ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกสันหลังและขา และช่วยในการเจริญเติบโต

ท่าทาง

- ยืนตัวตรง อย่าหลังค่อม และรักษาท่าทางที่ดี และอย่าหมอบบนเตียง - นอนตัวตรงเพราะจะช่วยกระดูกสันหลัง

ดังนั้นไม่ว่าความสูงของคุณในขณะนี้จะเป็นเท่าใด คำแนะนำข้างต้นก็จะช่วยให้คุณไปถึงความสูงที่เหมาะสมของคุณได้

ขอให้โชคดี

ไมค์