ฉันเป็นเด็กชายอายุ 14 ปีที่กำลังต่อสู้กับปัญหาต่างๆ มากมายภายในใจ ฉันคิดว่าฉันต้องการผู้เชี่ยวชาญหรือใครสักคนที่รู้วิธีปฏิบัติต่อผู้อื่น ชีวิตของฉันน่าเศร้าและสิ้นหวังมาก และฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ฉันควรทำอย่างไรดี?
คำตอบ
ค้นหากลุ่มสนับสนุน การวิจัยชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการบำบัดแบบกลุ่มทุกประเภทมีประสิทธิผล นอกจากนี้ ยังมีหลายรูปแบบที่ให้บริการฟรีและไม่เปิดเผยตัวตน
แม้ว่าปัญหาจะไม่ได้เกิดจากตัวคุณ—อาจเป็นคนในครอบครัวหรือวงสังคมของคุณ—แต่การแบ่งปันความกังวลของคุณกับคนที่เข้าใจสถานการณ์นั้นๆ เป็นอย่างดีก็อาจช่วยได้มาก
พวกเขาสามารถช่วยให้คุณยอมรับตัวเองและผู้อื่นในแบบที่พวกเขาเป็นได้ นอกจากนี้ พวกเขายังช่วยให้คุณมีความมั่นใจที่จะตัดคนที่เป็นพิษออกไปจากชีวิตของคุณได้อีกด้วย
กลุ่มสนับสนุนมีผู้คนมากมายหลายประเภท ตั้งแต่ผู้ที่มีปัญหาใหญ่ๆ ไปจนถึงผู้ที่เพียงแค่สงสัยและต้องการรับฟัง นอกจากนี้ยังมีผู้คนอีกมากมายที่อยู่ในความสัมพันธ์กับคนที่มีปัญหาเหมือนเช่นเคย
ฉันมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิผลของการบำบัดแบบตัวต่อตัวสำหรับหลายๆ คน การบำบัดแบบตัวต่อตัวสามารถทำให้คุณมีปัญหาได้เช่นเดียวกับการรักษาคุณให้หายขาด
อย่างไรก็ตาม การบำบัดแบบกลุ่มนั้นแตกต่างออกไป เนื่องจากเรามีแนวโน้มที่จะรักษาคำปฏิญาณที่ให้ไว้ต่อสาธารณะมากกว่า และเนื่องจากความเข้าใจที่แท้จริงนั้นมาจากการได้รับมุมมองที่หลากหลาย (ไม่ใช่จากการวินิจฉัยของบุคคลเพียงคนเดียว ไม่ว่าจะลึกซึ้งหรือเชื่อถือได้เพียงใดก็ตาม)
สำหรับฉัน ไม่ว่าชีวิตของคุณจะแย่ขนาดไหน ไม่ว่าคุณจะมองว่าตัวเองมีข้อบกพร่องแค่ไหน คุณก็ไม่ควรตัดสินตัวเองหรือชีวิตของคุณตามสิ่งที่คุณมองว่าเป็นข้อบกพร่อง ความบกพร่อง ความผิดปกติ และความพิการ
แน่นอนว่า ยอมรับแนวโน้มที่ไม่ดี ความเสียเปรียบ ความกังวล ความเสียใจ หรือความเจ็บป่วยที่คุณอาจมี ยอมรับมัน แต่ไม่ต้องยอมจำนนต่อสิ่งเหล่านั้น
คุณเคยเป็นคนนั้นเมื่อครั้งนั้น เพราะคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณเคยอยู่ ตัวตนของคุณในตอนนี้อาจจะแตกต่างไปจากเดิม อาจเป็นไปในแบบที่คุณไม่เคยสังเกต แต่ส่วนใหญ่แล้วเป็นเพราะคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณอยู่ วันหนึ่งคุณจะกลายเป็นใครขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่คุณพบเจอ
หากขณะนี้คุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ของคุณได้ ให้เริ่มวางแผนว่าคุณจะได้รับมันได้อย่างไร
เริ่มสร้างพลังให้ตัวเองตอนนี้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจ มีส่วนร่วมในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเอง หาข้อมูล เรียนรู้วิธีนำพรสวรรค์ตามธรรมชาติของคุณไปใช้ รับคุณสมบัติที่ตรงกับจุดแข็งของคุณ และเรียนรู้วิธีนำจุดแข็งเหล่านั้นไปขาย เรียนรู้ทักษะที่จะช่วยชดเชยจุดอ่อนของคุณ มุ่งมั่นกับแผนงานและโครงการ ปฏิบัติตามการตัดสินใจของคุณ และทำให้โครงการของคุณสำเร็จ
วิธีเดียวที่จะควบคุมชีวิตของคุณได้คือการวางตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อความก้าวหน้าและความเป็นอยู่ที่ดีของตัวคุณเอง หากคุณไม่เชื่อว่าตัวเองมีพลัง คุณควรหากลุ่มสนับสนุนที่จะช่วยให้คุณเชื่อเช่นนั้น
นอกจากนี้ยังมีสายด่วนฟรีที่คุณสามารถโทรติดต่อได้หากสถานการณ์เลวร้ายมาก ขอให้โชคดีนะหนุ่มน้อย
เริ่มอ่าน เริ่มต้นด้วยหนังสือ "How to Win Friends and Influence People" โดย Dale Carnegie จากนั้นอ่าน "The Power of Positive Thinking" โดย Norman Vincent Peale ไม่ว่าคุณจะยืมหนังสือเหล่านี้จากห้องสมุดใกล้บ้าน ซื้อจากร้านหนังสือ หรือซื้อทางออนไลน์ การเปิดใจรับฟังคำแนะนำจากหนังสือเหล่านี้และสร้างนิสัยในการอ่านจะดึงดูดหนังสือประเภทเดียวกันอื่นๆ ให้คุณสนใจ อ่านหนังสือที่คุณสนใจต่อไป ใช้หลักการที่คุณสนใจมากที่สุด
เริ่มต้นวันใหม่ทันทีหลังจากตื่นนอนด้วยการนึกถึงสิ่งต่างๆ มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ เมื่อคุณรู้สึกแย่ อย่าคิดตามความคิดนั้น แต่ให้จดจ่อกับสิ่งที่คุณมีจริงๆ และชีวิตนั้นสวยงามเพียงใด ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนหรือเขินอายแค่ไหนหากถูกค้นพบ จงชื่นชมช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ที่เต็มไปด้วยความมหัศจรรย์และแรงบันดาลใจ สิ่งเหล่านี้อยู่รอบตัวเรา จดจ่อกับสิ่งเหล่านั้นและปล่อยให้มันเติบโตในจิตสำนึกของคุณ ขยายอารมณ์ประเภทนั้นทุกครั้งที่คุณมีโอกาส หากดนตรีทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น ก็ปล่อยให้มันเติบโตไป หากการดูลูกสุนัขเล่นทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและมีความสุข ก็ให้บีบคั้นความสุขให้เต็มที่
เปลี่ยนสรีรวิทยาของคุณด้วยการใช้เวลาในแต่ละวันให้แสงแดดส่องผิวของคุณ โดยเหยียบเท้าเปล่าบนพื้นดินเปล่า ไม่ว่าคุณจะเชื่อในวิวัฒนาการหรือการสร้างสรรค์ ก็ยอมรับได้ง่ายๆ ว่ามนุษย์หลายล้านชั่วอายุคนใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับธรรมชาติ ในช่วงศตวรรษที่ผ่านมาหรือสองศตวรรษที่ผ่านมานี้เองที่พวกเราบางคนแยกตัวออกจากธรรมชาติ คุณอาจมีปัญหาที่ร้ายแรง เช่น ปัญหาทางจิตใจหรือสุขภาพ แต่หากไลฟ์สไตล์ของคุณไม่เอื้อต่อสถานการณ์ที่เหมาะสม การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ก็เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายมาก ใช้เวลาออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้น