ฉันเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 13 ปีและมีน้ำหนัก 180 ปอนด์ ฉันจะลดน้ำหนักให้เหลือ 105 ปอนด์ภายใน 4 เดือนได้อย่างไร ฉันอยากกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้น มีไอเดียอะไรไหม
Apr 29 2021
คำตอบ
JRCherubin Sep 05 2020 at 08:46
นั่นเกินขอบเขตของคุณไปนะเพื่อนของฉัน
คุณไม่มีเป้าหมายที่สมจริง
คุณใช้เวลา 10 ปีถึงจะได้น้ำหนักมากขนาดนั้น
ตอนนี้คุณอยากจะกำจัดมันออกไปภายใน 4 เดือน
ลอง 12 เดือน ลดได้ 30 ปอนด์
คุณจะดูดีขึ้นเมื่อน้ำหนักอยู่ที่ 150 ปอนด์ และคุณจะยังคงกินน้อยลง ออกกำลังกายมากขึ้น และมองไปยังอีก 12 เดือนข้างหน้า เหมือนกับว่าฉันทำได้ ฉันคิดว่าน้ำหนัก 125 ปอนด์จะดูดีสำหรับคุณ หุ่นนักกีฬาที่ดี
ThereseVanArsdale Sep 13 2020 at 09:14
เป็นเรื่องดีที่คุณอยากมีสุขภาพแข็งแรงและออกกำลังกายมากขึ้น การลดน้ำหนัก 16–32 ปอนด์ในสี่เดือนจะสมเหตุสมผลมากกว่า ในระยะยาว การลดน้ำหนัก 16 ปอนด์จะดีกว่า เหตุใด? การลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์จะไม่ส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญของคุณ ในขณะที่การพยายามลดน้ำหนัก 4 หรือ 5 ปอนด์จะไม่ส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญของคุณ