ฉันเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 14 ปี และหนัก 95 ปอนด์ และสูง 5 ฟุต 1 นิ้ว นั่นปกติหรือเปล่า?
คำตอบ
สวัสดีคนสวย! ฉันสูง 14 สูง 5 ฟุต และมีน้ำหนักใกล้เคียงกับคุณ คุณปกติดี! น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์สำหรับส่วนสูงคือ 83 ปอนด์ และน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์และน้ำหนักเกินคือน้ำหนักที่มากกว่า 122 ปอนด์
หากมีปัญหาพื้นฐานเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ คุณควรไปพบแพทย์ แต่ถึงอย่างนั้น คุณก็ยังมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ฉันคิดว่าเราทั้งคู่มาที่ Quora เพื่อถามคำถามทำนองนี้เมื่อไม่กี่วันก่อน และเราก็ได้รับคำตอบที่คล้ายกัน นี่คือสิ่งที่ฉันอยากจะบอก: คุณสมบูรณ์แบบในแบบที่คุณเป็นอยู่ คุณอาจจะรู้สึกไม่มั่นใจในร่างกายและน้ำหนักของคุณ และฉันเข้าใจ ฉันก็เป็นเหมือนกัน! นั่นคือเหตุผลที่ฉันดาวน์โหลด Quora เพื่อหาคำตอบ คุณมีสุขภาพแข็งแรงดีในน้ำหนักที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ ดังนั้นอย่ากังวล! หากคุณต้องการลดไขมัน เพิ่มไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ โปรดทำอย่างระมัดระวัง อย่าหมกมุ่นกับมันมากเกินไปและเชื่อในกระบวนการ จากประสบการณ์ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหาร โปรตีน และไขมันเพียงพอที่คุณต้องการ คุณควรทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม การเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่เรื่องเลวร้าย และการลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเช่นกัน เว้นแต่ว่าคุณจะกลายเป็นน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ อดอาหาร หรือมีภาวะไม่สมดุลหรือขาดสารอาหารบางอย่าง
คุณยังคงเติบโต ดังนั้นคุณควรเน้นที่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย สิ่งหนึ่งที่ฉันเรียนรู้คืออย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหรือน้ำหนักตัว และเน้นที่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น มันจะคุ้มค่าเมื่อเราเป็นผู้ใหญ่
ฉันหวังว่านี่จะช่วยได้จริงๆ!
โดยที่ไม่ทราบประเภทร่างกายของคุณ และจากคำถามของคุณ ฉันคิดว่าคุณอาจมีน้ำหนักที่เหมาะสมตามที่คาดไว้สำหรับอายุและส่วนสูงของคุณ
นี่คือสิ่งที่ฉันพบจากเว็บไซต์ Multicare Health System: หวังว่านี่คงช่วยได้นะ!
น้ำหนักตัวในอุดมคติและดัชนีมวลกายของฉันคือเท่าไร?
*หญิง
ส่วนสูง : & น้ำหนัก ที่เหมาะสม :
5 ' 0"
90 - 110 ปอนด์
คุณ
5 ' 1 "
95 - 116 ปอนด์
5 ' 2"
99 - 121 ปอนด์