ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 14 ปี สูง 5 ฟุต 4 นิ้ว และหนัก 140 ปอนด์ ฉันมีน้ำหนักเกินหรือเปล่า
คำตอบ
ฉันเคยมีประสบการณ์แบบนั้นมาแล้ว ทางการแพทย์แล้ว คุณมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับอายุของคุณ ในอุดมคติแล้ว คุณน่าจะอยากลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ แต่เนื่องจากคุณยังคงเติบโตอยู่ คุณจะเติบโตได้หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน และใช้Nutrionix (แอปสำหรับ Android และ Apple รวมถึงเดสก์ท็อป) เพื่อติดตามสิ่งที่คุณกิน (ไม่ใช่แค่การนับแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนับสารอาหารด้วย ซึ่งคุณต้องใช้มากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น) อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แสดงว่าคุณกำลังเป็นเบาหวานประเภท 1 (อินซูลิน = เข็ม) หรือ 2 ขึ้นอยู่กับความรุนแรง ความเสี่ยงต่อหัวใจเพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น ข้ออักเสบ ซึ่งจะส่งผลยาวนานขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื่องจากคุณเป็นผู้หญิง คุณจึงจะมีการกักเก็บน้ำในร่างกาย ดังนั้น น้ำหนักของคุณจึงผันผวนเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ประจำเดือน ระดับน้ำในร่างกาย เป็นต้น วิธีง่ายๆ ในการออกกำลังกายและวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมคือ Centr ซึ่งเป็นทีมเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ Chris Hemsworth ใช้
ฉันจะอายุ 45 ปีในเดือนเมษายนนี้ หนัก 135 ปอนด์ สูง 5 ฟุต 4 นิ้ว และฉันออกกำลังกายวันละ 30 นาทีทุกวัน (วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นช่วงฟื้นฟูกล้ามเนื้อ) ฉันรู้สึกและดูดีมาก! คุณก็เช่นกัน!
ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญแต่มันขึ้นอยู่กับประเภทร่างกายของคุณ เชื่อฉันเถอะ ฉันเป็นผู้ชายสูง 5 ฟุต 10 นิ้ว ตามคำแนะนำไร้สาระทั้งหมดที่คุณพบในอินเทอร์เน็ตและคำแนะนำของแพทย์ ฉันควรมีน้ำหนักเพียง 185 ปอนด์ เมื่อมีน้ำหนัก 200 ปอนด์ ฉันมีซิกแพ็ก (ตอนนี้ฉันมีน้ำหนักเกินแต่ก็ไม่ได้สนใจด้วย) ถ้าฉันมีน้ำหนักตามที่พวกเขาบอกว่าฉันควรจะมีน้ำหนัก ฉันคงดูเหมือนเป็นโรคเบื่ออาหาร ตราบใดที่คุณพอใจกับรูปลักษณ์ของคุณ ก็ไม่สำคัญว่าคนอื่นจะบอกว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่ นอกจากนี้ การศึกษายังพิสูจน์แล้วว่าคนส่วนใหญ่ไม่มองว่าผู้หญิงที่ผอมมากน่าดึงดูดเท่ากับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อย แต่ดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีน้ำหนักเกินเลย