ฉันเป็นวัยรุ่นและมีน้ำหนักประมาณ 200 ปอนด์ ฉันยังไม่โตเต็มที่ ฉันควรลดน้ำหนักหรือไม่ หรือว่ามันไม่ปลอดภัยสำหรับวัยรุ่น?
คำตอบ
ฉันจะไปสวนกระแสกับคำตอบอื่นๆ ของคุณและบอกคุณว่าตราบใดที่คุณมีสุขภาพปกติและคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือขาดความหลากหลาย ก็จงรับประทานอาหารและไม่ต้องเสียเวลาตรวจสุขภาพด้วยซ้ำ คุณจะสบายดีอย่างแน่นอน พยายามลดปริมาณแคลอรี่ให้เหลือ 1,500 ต่อวันหากทำได้ ผู้ชายที่โตเต็มวัยโดยเฉลี่ยต้องการแคลอรี่ประมาณ 2,500 ต่อวัน ส่วนผู้หญิงโดยเฉลี่ยต้องการประมาณ 2,000 แคลอรี่ หากได้รับแคลอรี่ 1,500 แคลอรี่ คุณจะลดน้ำหนักได้โดยไม่คำนึงถึงอายุ ส่วนสูง หรือเพศ แต่สำหรับอาหารแล้ว แคลอรี่จะอยู่ที่ระดับสูงสุด ซึ่งจะลดลงเหลือเพียง 800 ก่อนที่จะถือว่ามี "แคลอรี่ต่ำมาก" มันจะไม่ขัดขวางการเติบโตของคุณหากคุณรับประทานอาหารในระดับสูงสุด ในความเป็นจริงแล้ว มันจะดีสำหรับคุณ สิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณคือการรักษารูปร่างที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบัน
กล่าวได้ว่ายังมีวิธีอื่นๆ ที่ดีกว่านี้ ครั้งแรกที่ฉันลดน้ำหนักได้ 50 ปอนด์ ฉันอายุ 15 ปี ออกกำลังกายน้อย และน้ำหนักสูงสุดอยู่ที่ 208 ปอนด์ จากนั้นฉันก็เริ่มว่ายน้ำกับสโมสร ฝึกซ้อม 2 ชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์ ฉันลดน้ำหนักได้ 50 ปอนด์ใน 3 เดือน โดยแทบจะกินอาหารให้ครบตามน้ำหนักทุกวัน การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับร่างกายโดยรวม ทำให้ฉันกลับมามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นประมาณ 20 ปอนด์ภายในไม่กี่ปีถัดมา ลองพิจารณาออกกำลังกายบ้าง—หรือออกกำลังกายให้มาก—และเพื่อจุดประสงค์นั้น ฉันขอแนะนำให้ไปพบแพทย์
นี่เป็นคำถามสำหรับแพทย์ของคุณ ไม่ใช่สำหรับคนแปลกหน้าบนอินเทอร์เน็ต เราไม่สามารถเห็นคุณได้ เราไม่สามารถวัดตัวคุณได้ เราไม่ทราบประวัติการเจริญเติบโตของคุณ และเราไม่สามารถประเมินความคืบหน้าของคุณในการเติบโตเป็นผู้ใหญ่ เราไม่ทราบประวัติทางการแพทย์ส่วนตัวหรือครอบครัวของคุณ คุณไม่ได้บอกอายุที่แน่นอนของคุณกับเราด้วยซ้ำ
อย่าสนใจคำตอบใดๆ ที่คุณได้รับที่นี่ และอย่าขอคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพของคุณจากคนแปลกหน้าบนอินเทอร์เน็ต!