ฉันผอมเกินไปหรือเปล่า ฉันสูง 5 ฟุต 1 นิ้ว อายุ 15 ปี และหนัก 84 ปอนด์?
คำตอบ
คุณมีน้ำหนักตัวค่อนข้างน้อย ปัญหาใหญ่คือคุณอาจยังอยู่ในช่วงเจริญเติบโต และคุณต้องกินอาหารให้เพียงพอเพื่อให้สูงเต็มที่ หากคุณกินแคลอรีไม่เพียงพอ คุณอาจขัดขวางการเจริญเติบโตของคุณได้
ฉันสูงประมาณ 10 ฟุตและหนักประมาณ 93 ปอนด์ ฉันมีไขมันในร่างกายน้อยแต่ก็มีกล้ามเนื้อในปริมาณที่เหมาะสม ฉันยังอายุมากกว่าคุณมาก หากคุณไม่กินอาหาร คุณอาจประสบปัญหาด้านพัฒนาการอื่นๆ ได้ เช่น กระดูกพรุน
กินให้มากขึ้น กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย แล้วคุณจะมีศักยภาพเต็มที่ ไม่มีข้อสงสัยเลยว่าถ้าฉันกินเพียงพอเมื่อตอนอายุเท่าคุณ ฉันคงจะตัวสูงขึ้น การที่ตัวเตี้ยในโลกปัจจุบันถือเป็นเรื่องแย่
ฉันอยากแนะนำให้คุณลองไปพบนักโภชนาการและ/หรือแพทย์ด้วย ฉันเคยไปพบนักโภชนาการมากกว่าหนึ่งครั้ง เราพูดคุยถึงเป้าหมายของฉันและหารือกันว่าอาหารชนิดใดดีที่สุดที่จะรับประทาน ฉันเป็นโรคกระดูกพรุนเล็กน้อย กระดูกพรุน ดังนั้น ฉันจึงต้องรับประทานแคลเซียมเพิ่มเติม ฉันต้องการโปรตีนเพิ่มเติมเพราะฉันเป็นคนกระตือรือร้นมาก ฉันต้องรับประทานอาหารมากกว่าคนส่วนใหญ่ในวัยและน้ำหนักเดียวกัน เพื่อให้ปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปตรงกับปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ไป
หากคุณกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้นมากเกินไปและไม่เคยเล่นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมาก่อน ลองออกกำลังกายดู จะช่วยให้คุณกินได้เพียงพอ ไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องน้ำหนักเกิน นักกีฬาถือว่าอาหารคือพลังงาน การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คน อีกทั้งยังสนุกสนานและเป็นทักษะตลอดชีวิตอีกด้วย
ตามแผนภูมิและสูตรมาตรฐาน คุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ไม่ใช่แค่ต่ำกว่าเกณฑ์เล็กน้อย แผนภูมิและสูตรมาตรฐานเหล่านี้ระบุว่าคุณควรมีน้ำหนักอย่างน้อย 95 ปอนด์
อย่างไรก็ตาม แผนภูมิและสูตรมาตรฐานเหล่านี้ไม่ได้ใช้ได้กับทุกคน เป็นไปได้ที่คุณมีกระดูกสะโพกและกระดูกไหล่แคบเป็นพิเศษ ร่วมกับกระดูกแขนและขาบางเป็นพิเศษ และมีกล้ามเนื้อน้อยมาก เป็นไปได้ที่คุณอยู่ใน 5% ล่างสุดของการวัดทั้งหมดเหล่านี้ และนั่นหมายความว่าคุณไม่สามารถถูกตัดสินโดยแผนภูมิและสูตรมาตรฐานเหล่านั้นได้จริงๆ แต่ฉันก็บอกคุณไม่ได้ว่าคุณอยู่ในกลุ่มนั้นหรือเปล่า คุณก็บอกไม่ได้เช่นกัน เพื่อนและครอบครัวของคุณไม่รู้มากพอที่จะบอกคุณได้ แพทย์ที่ตรวจคุณสามารถบอกได้ พยาบาลก็สามารถบอกได้เช่นกัน และน่าจะมีคนหนึ่งในโรงเรียนของคุณที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้ หากพวกเขามองมาที่คุณและบอกว่าคุณมีน้ำหนักน้อย แสดงว่าคุณมีน้ำหนักน้อย
เนื่องจากตารางและสูตรมาตรฐานบอกคุณอยู่แล้วว่าคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ จึงเป็นเรื่องสำคัญจริงๆ ที่คุณจะต้องพบแพทย์หรือพยาบาลเพื่อตรวจคุณโดยเร็วที่สุด