ฉันสูง 13 นิ้ว สูง 5 ฟุต 3 นิ้วครึ่ง และหนัก 112-114 ปอนด์ (ไม่มาก) นี่ถือว่าอ้วนเกินไปไหม
คำตอบ
อายุก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักให้ข้อมูลภาพรวมและแสดงเป็นดัชนีมวลกาย (BMI) คนอายุน้อยอาจมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) แตกต่างกันมากกว่าคนอายุมาก เนื่องจากคนเหล่านี้ยังคงมีการเจริญเติบโต อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักจะมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่วัย 20 และ 30 ปี
ฉันอยากจะเน้นไปที่การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นอนหลับให้เพียงพอ (8 ถึง 10 ชั่วโมง) ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน (ขึ้นอยู่กับกิจกรรมหรือระดับเหงื่อที่ออก - แต่ให้ประมาณ 3 ถึง 5 ลิตร) รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ (ผสมผสานผัก ผลไม้ และอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติ (ถ้าคุณกินมังสวิรัติ) - คุณควรปรึกษาผู้ปกครองและโค้ชฟิตเนสของโรงเรียนเพื่อหาสมดุลที่เหมาะสมในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ สุดท้าย คุณต้องมีกิจกรรมนอกบ้าน (เล่น ออกกำลังกาย) อย่างน้อย 1 ชั่วโมง (ต่อวัน) ในเกมใดๆ ที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้อย่างปลอดภัย การค้นหาสภาพจิตใจที่มีความสุขด้วยการทำกิจกรรมที่เหมาะสม เพื่อน ฯลฯ จะช่วยให้ร่างกายค้นหาสมดุลที่เหมาะสมได้
ตอนนี้เพื่อตอบคำถามของคุณ หากน้ำหนักที่คุณระบุเป็นหน่วยปอนด์ แสดงว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณอยู่ในช่วงปกติที่คาดไว้ หากน้ำหนักเป็นหน่วยกิโลกรัม (112 กิโลกรัม) คุณควรหยุดกังวลก่อน และควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อหาคำตอบที่ถูกต้อง แพทย์สามารถให้คำแนะนำคุณได้ดีขึ้น เพราะการขอความช่วยเหลือจากแหล่งที่ไม่รู้จักอาจทำให้เข้าใจผิดได้
ภรรยาผมสูง 5 ฟุต 1/4 นิ้ว หนักประมาณ 126 ปอนด์ ฮ่าๆ ไม่อ้วนเลย คุณแค่ต้องประเมินองค์ประกอบของร่างกายของคุณ ถ้าคุณมีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน คุณก็อาจจะหนักขึ้นได้ แต่ยังคงดูตัวเล็กและผอมลง ฉันสูง 6 ฟุต หนัก 270 ปอนด์ แต่คนส่วนใหญ่คิดว่าฉันหนักประมาณ 230 ปอนด์หรือน้อยกว่านั้น ฉันเคยออกกำลังกายในยิมมาบ้างเป็นครั้งคราว รวมถึงทำงานหนักในโรงงาน ฯลฯ เมื่อเทียบกับคนอ้วนทั่วไปที่น้ำหนัก 270 ปอนด์ ฉันดูผอมลงมากและมีมวลกล้ามเนื้อหนาแน่นมาก มันขึ้นอยู่กับความคิดของคุณและว่าคุณมองตัวเองอย่างไรด้วย ดัชนีมวลกายก็อาจทำให้เข้าใจผิดได้เช่นกัน หากคุณอยู่ในกลุ่มคนที่ฟิตแต่มีดัชนีมวลกายสูงกว่าค่าเฉลี่ย