ฉันอายุ 13 ปีและหนักประมาณ 130-140 ปอนด์ ฉันสูงประมาณ 5 ฟุต 4 นิ้ว ฉันถือว่ามีน้ำหนักเกินหรือเปล่า
คำตอบ
คุณรู้ไหมว่าจริงๆ แล้วกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน?
และการมีไขมันในร่างกายยังส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งภายนอกและภายในของคุณด้วย
โดยรวมแล้ว น้ำหนักเป็นเพียงตัวเลข คุณไม่สามารถกำหนดสุขภาพหรือความเป็นอยู่ของคุณโดยอ้างอิงจากตัวเลขได้ เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถกำหนดสุขภาพของคุณโดยอ้างอิงจากอายุได้
สื่อมักจะบอกเราว่าโดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงอายุ 60 ปีจะมีสุขภาพไม่ดี ในขณะที่เด็กชายอายุ 6 ขวบจะมีสุขภาพแข็งแรงและกระฉับกระเฉงมาก ในทำนองเดียวกัน สื่อมักจะบอกเราว่าเด็กหญิงอายุ 13 ปี ส่วนสูง 5 ฟุต 4 นิ้ว และมีน้ำหนัก 130–40 ปอนด์ นั้นมีสุขภาพไม่ดี ในขณะที่เด็กหญิงอายุ 15 ปี น้ำหนัก 100–120 ปอนด์ นั้นมีสุขภาพที่ดี
มันไม่ใช่เรื่องสมจริงอยู่แล้ว
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ:
หากคุณรู้สึกมีสุขภาพดี อย่ากังวลเรื่องน้ำหนักของคุณ!
หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลด้าน “เครื่องสำอาง” ให้มุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่สิ่งอื่น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพราะรู้สึกว่าตัวเองไม่สมบูรณ์แข็งแรงหรือรู้สึกไม่สบาย ก็ออกกำลังกายสิ!
อย่าตัดสินสุขภาพของคุณจากตัวเลขเพียงตัวเดียว ปรึกษาแพทย์หรือเทรนเนอร์ส่วนตัว พวกเขาจะบอกคุณเหมือนกัน (ถ้าพวกเขาซื่อสัตย์) น้ำหนักเป็นตัวเลข เว้นแต่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อความสวยงาม ก็อย่ากังวลไปเลย!
และขอบันทึกไว้ คุณสวยในแบบที่คุณเป็น เป็นตัวของตัวเอง ไม่เหมือนใคร อย่าเสียเวลาและน้ำตาไปกับการดูเหมือนผู้หญิงคนอื่นๆ ในโลก
ตัวคุณเองที่มีความสุขคือทางเลือกที่ดีกว่าเสมอ
คำตอบสั้นๆ: ไม่
คำตอบแบบยาว: สุขภาพมีมิติอื่นๆ มากมาย ไม่ใช่แค่เรื่องของน้ำหนักเท่านั้น คนที่มีความสูง 5 ฟุต 4 นิ้ว และน้ำหนัก 140 ปอนด์ อาจมีรูปร่างที่สมส่วนและแข็งแรงมากหากมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ ในทางกลับกัน คนอื่นอาจมีความสูง 5 ฟุต 4 นิ้ว และน้ำหนัก 140 ปอนด์ และมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง และมีปัญหาด้านสุขภาพที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกิน
สรุปแล้ว การดูแลตัวเองและรับประทานอาหารให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่สุดไม่ว่าเครื่องชั่งน้ำหนักจะบอกว่าเป็นอย่างไรก็ตาม