ฉันอายุ 13 ปี สูง 5 ฟุต 9 นิ้ว พ่อแม่ของฉันสูง 5 ฟุต 11 นิ้ว และ 5 ฟุต 6 นิ้ว และฉันเป็นผู้ชาย คุณคิดว่าฉันจะสูง 6 ฟุต 1 นิ้วไหม?
คำตอบ
ฉันไม่ฉลาดเลย แต่คงเป็นอย่างนั้น ฉันอายุ 13 สูง 5 ฟุต 7 นิ้ว ส่วนพ่อกับแม่สูง 5 ฟุต 9 นิ้ว ฉันน่าจะสูงประมาณ 5 ฟุต 10 นิ้วหรือ 5 ฟุต 11 นิ้ว คุณยังมีเวลาอีกประมาณ 3-4 ปีที่จะเติบโตต่อไป ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสสูงที่จะสูงถึง 6 ฟุต 1 นิ้ว แม้ว่าคุณจะไม่เติบโตเลยก็ตาม ความสูง 5 ฟุต 9 นิ้วก็ยังถือว่าสูงพอสมควร แม้ว่าจะไม่น่าจะเป็นไปได้ก็ตาม อย่ากังวลมากเกินไป
มันไม่ชัดเจนและขึ้นอยู่กับอาหารและการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก
พ่อแม่ของฉันสูงผิดปกติ แม่ของฉันสูง 5 ฟุต 10 นิ้ว และพ่อของฉันสูง 6 ฟุต 3 นิ้ว นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเป็นคู่สามีภรรยาที่สูงที่สุดที่ฉันเคยรู้จัก (สถิตินี้ตกเป็นของเพื่อนๆ ของพวกเขา โดยภรรยาสูง 6 ฟุต และพ่อสูงเกือบ 7 ฟุต)
ฉันสูง 6 ฟุต 3 นิ้วเมื่ออายุ 26 ปี ฉันสูง 6 ฟุต 1 นิ้วเมื่ออายุ 17 ปี หลังจากวัยเด็กที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย เมื่ออายุประมาณ 21 ปี ฉันเริ่มยกน้ำหนักและเพิ่มกล้าม ฉันกินอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง การออกกำลังกายสองประเภทที่ช่วยเพิ่มความสูงได้มากที่สุดโดยทำให้หลังตรงและปรับปรุงท่าทางของฉัน ได้แก่ การสควอทและดึงข้อขึ้น
ในที่สุดฉันก็ทำสควอตมากกว่าใครๆ ที่เคยพบนอกเหนือจากงานบริการภาคสนาม เพราะฉันทำสควอตหลายครั้งต่อวันเพราะต้องทำงาน
สิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือแคลเซียมไม่ใช่สารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับความสูง โปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกายที่แข็งแรงและความสูงมากกว่าสิ่งอื่นใด แคลเซียมก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่มีความสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูกมากกว่าการเพิ่มขนาด
สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ฉันทำคือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง โดยเฉพาะการจ็อกกิ้ง สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ฉันปั่นจักรยานและว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกสูงสามารถทำให้ข้อต่อต่างๆ เสียหายได้ และอาจทำให้ส่วนสูงลดลงในที่สุด
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมตอนนี้ฉันจึงสูงกว่าพ่อที่ไม่ได้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกสูง ตอนนี้เขาสูง 6 ฟุต 1–6 ฟุต 2 นิ้ว และแม้ว่าเขาจะมีอายุ 65 ปีแล้ว แต่เขาก็มีแนวโน้มว่าจะเตี้ยลงเรื่อยๆ เนื่องจากต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวัน
ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะเติบโตสูง ให้รับประทานอาหารที่ดี มันไม่ใช่เส้นทางที่แน่นอนในการเป็นคนที่สูงที่สุดที่คุณรู้จัก แต่คุณจะไปถึงจุดสูงสุดที่เป็นไปได้สำหรับคุณ