ฉันอายุ 14 ปี (หญิง) สูง 5 ฟุต 1 นิ้ว หนัก 50 กิโลกรัม ฉันจำเป็นต้องลดน้ำหนักไหม
คำตอบ
ขอร้องพระเจ้า คุณอายุ 14 แล้ว และคุณกำลังกังวลเรื่องการลดน้ำหนักอยู่นะเพื่อน!! ขอให้สนุกกับช่วงเวลานี้ในชีวิตของคุณ กินอาหาร หลีกเลี่ยงพิซซ่าและเบอร์เกอร์ กินมันสักครั้งหรือสองครั้งในหนึ่งเดือน ลืมเรื่องโค้กไปได้เลย พวกมันเป็นขยะ แต่ใช่แล้ว ออกกำลังกายด้วย เช่น การวิ่งเป็นกิจวัตรตอนเช้า การวิ่งในวัยนี้จะช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงแม้ในวัยชรา การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง เช่น เข้ายิม ยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแรง หากคุณไม่อยากเข้ายิมแบบดั้งเดิม ลองเล่นกีฬาต่อสู้ เช่น มวย MMA BJJ คุณจะได้เรียนรู้บทเรียนชีวิต บทเรียนการช่วยชีวิต และพัฒนาความแข็งแกร่งด้วย เมื่อฉันอายุเท่าคุณ ฉันจะเล่นคริกเก็ตอย่างบ้าคลั่ง วันหยุดฤดูร้อนที่อุณหภูมิอยู่ที่ประมาณ 40 องศาเซลเซียส เราจะยังเล่นจนถึงเที่ยงคืนและเล่นอีกครั้งในตอนเย็น ดังนั้น ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตอนนี้ ลดน้ำตาลลง (อย่าลดให้เหลือน้อยที่สุด) และขยับก้นของคุณซะ เยี่ยมมาก ✌️
ในวัยนี้ อย่าพยายามลดน้ำหนัก เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับน้ำหนักที่เหมาะกับคุณ คุณเพียงแค่ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายให้ตรงเวลา เมื่อคุณโตขึ้น ส่วนสูงของคุณอาจจะเพิ่มขึ้นและเกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาอื่นๆ ขึ้น ดังนั้น ไขมันในร่างกายของคุณจะถูกใช้ไปเพื่อจุดประสงค์นี้
หวังว่าคุณคงสบายดีและมีสุขภาพแข็งแรง