ฉันอายุ 14 ปี สูง 5 ฟุต 2 นิ้ว หนัก 120 ปอนด์ โอเคไหม ฉันอ้วนไหม
คำตอบ
คำเตือน นี่อาจไม่ใช่คำตอบที่คุณต้องการ ฉันไม่รู้ว่าคุณเป็นห่วงสุขภาพหรือรูปร่างหน้าตาของคุณหรือเปล่า แต่ถ้าฉันเริ่มคิดแบบนี้ตั้งแต่อายุ 14 ฉันคงไม่ต้องทนทุกข์ทรมานมากมาย
ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าเสียเวลาคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ ค่าดัชนีมวลกายกำลังถูกยกเลิกจากแนวทางการแพทย์อย่างช้าๆ คุณรู้หรือไม่ว่าตามวารสารระบาดวิทยาระหว่างประเทศ (International Journal of Epidemiology ) (2014) ในปี 1972 ชายคนหนึ่งชื่อ Ancel Keys ได้กำหนดเกณฑ์สำหรับโรคอ้วนโดยอาศัยกลุ่มตัวอย่างผู้ชายเท่านั้นโดยใช้ดัชนีมวลกายต่อส่วนสูงจากช่วงปี 1800 โอ้แม่เจ้า แม้จะมีความแม่นยำที่น่าโต้แย้ง แต่ค่าดัชนีมวลกายควรสะท้อนถึงสุขภาพ ไม่ใช่ความสวยงาม หากคุณตั้งคำถามกับสุขภาพของคุณ นั่นก็หมายถึงหลายๆ อย่างมากกว่า "ไขมัน" สุขภาพเป็นผลผลิตจากสภาพแวดล้อมของคุณ สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกาย อาหารหรืออย่างอื่น สุขภาพจิต พฤติกรรม แนวโน้มทางพันธุกรรม วิธีที่คุณปกป้องผิวจากแสงแดด ฯลฯ คุณอาจผอมแต่ยังสูบบุหรี่วันละสิบซองได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ลองเปลี่ยนความคิดและเริ่มถามตัวเองว่า "ฉันควรใส่สิ่งใดเข้าไปในร่างกายเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับวันทำงาน" แล้วควรออกกำลังกายอย่างไรให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระตุ้นสมอง?
หากคำถามของคุณเป็นไปในแนวทางที่ว่า 'คนอื่นคิดว่าฉันอ้วนและตัดสินฉันเพราะเรื่องนั้นหรือเปล่า' หรือ 'ฉันยังน่าดึงดูดอยู่ไหม' หรือ 'ฉันคู่ควรกับความรักหรือเปล่า' การตัดสินว่าคุณอ้วนหรือไม่นั้นจะไม่ช่วยคุณเลย ใครก็ตามในความคิดเห็นเหล่านี้ที่กำลังตัดสินใจว่าใช่หรือไม่นั้นกำลังทำโดยอาศัยภาพในจิตใจที่พวกเขาสร้างขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณ หากพวกเขาเห็นคุณและคิดว่าคุณน่าดึงดูด พวกเขาอาจจะบอกว่าคุณมีสุขภาพดี! หากพวกเขาเห็นคุณและไม่คิดว่าคุณน่าดึงดูด พวกเขาอาจจะบอกว่าคุณไม่มีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่น ฉันมีน้ำหนักเท่ากับเพื่อนร่วมห้องของฉัน เราสูงใกล้เคียงกัน เรากินอาหารแบบเดียวกัน เราออกกำลังกายแบบเดียวกัน เมื่อยืนเคียงข้างกัน คนเรามักจะคิดว่าฉันอ้วน แต่เธอไม่ใช่ นั่นเป็นเพราะว่าฉันสะสมไขมันทั้งหมดไว้ที่หน้าท้องและแขน ในขณะที่เพื่อนของฉันเก็บไขมันไว้ที่หน้าอก ก้น และต้นขา เธอมีรูปร่างเหมือนนาฬิกาทรายที่สังคมสร้างไว้สำหรับเธอ
ความน่าดึงดูดใจของคุณไม่ได้อยู่ที่ความอ้วน แต่อยู่ที่ความน่ารับประทาน ยิ่งคุณใช้พื้นที่น้อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งท้าทายความคาดหวังของคนอื่นน้อยลงเท่านั้น คุณก็ยิ่งน่ารับประทานมากขึ้นเท่านั้น เมื่อเราตัดสินว่าอะไรดีหรือไม่ดีจากรูปลักษณ์ภายนอก เราก็จะดูดีได้โดยไม่ต้องพิจารณาจากภายใน เช่น คุณผอมกว่าเขา คุณจึงดีกว่าเขา คุณจึงไม่ต้องคิดว่าคุณเห็นแก่ตัวและผลักไสเพื่อนของคุณออกไป แน่นอนว่าการอยากมีเสน่ห์เป็นเรื่องธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ แต่หนทางที่จะทำเช่นนั้นได้ไม่ใช่การใช้ร่างกาย เมื่ออายุ 14 ปี ร่างกายของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงอีกมากมาย และคุณจะควบคุมตัวเองไม่ได้และรู้สึกควบคุมไม่ได้ สมองของคุณคือสิ่งเดียวที่คงที่ แน่นอนว่า ลองนึกถึงวิธีที่คุณดูแลร่างกายของคุณ แต่สิ่งที่คุณมีหน้าตาและประเภทร่างกายที่สังคมยกย่องนั้นเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เป็นไปไม่ได้เลยที่จะตามทัน! ทุ่มเทความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจและปรับสมองของคุณให้ไม่ตัดสินคุณค่าของตัวเองจากรูปลักษณ์ภายนอก แล้วฉันรับรองว่าอีก 5 ปี คุณจะก้าวล้ำหน้าคนอื่นๆ ไปได้ไกลและใช้ชีวิตได้ดีขึ้นมาก และด้วยจิตใจที่แข็งแรง ร่างกายของคุณก็จะทำตามไปด้วย และคุณจะมีความมั่นใจ! ซึ่งถือว่าร้อนแรงมาก!
ใช่แล้ว การมีอายุ 14 ปี สูง 5 ฟุต 2 นิ้ว และหนัก 120 ปอนด์นั้นเป็นเรื่องปกติ และการกังวลเรื่องนี้ถือเป็นเรื่องปกติ แต่การพัฒนารูปร่างให้ดีขึ้น ไม่ใช่การพัฒนาสภาพจิตใจ จะนำมาซึ่งความเจ็บปวดและชีวิตที่ไร้ผล
ฉันเชื่อในตัวคุณและสมองของคุณ! ส่งความรักและความกล้าหาญ <3
สำหรับวัยรุ่นนั้นก็ถือว่าโอเค… คุณไม่ต้องพูดถึงว่าเป็นชายหรือหญิงหรืออื่นๆ ตอนอายุ 14 ฉันหนัก 120 ปอนด์… ฉันไม่ได้มีหุ่นที่สมส่วน จึงดูอ้วนและมีส่วนเว้าส่วนโค้งเล็กน้อย… แต่ร่างกายของเรามีไขมันส่วนเกินของทารกมากจนกระทั่งอายุประมาณ 20 ปี ลดการกินอาหารจานด่วน น้ำอัดลม ลูกอม และมันฝรั่งทอด แล้วออกไปสัมผัสธรรมชาติและออกกำลังกายให้มากขึ้น ดูทีวีให้น้อยลง… ถ้าคุณชอบทำสวนหรือพายเรือคายัค สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณใช้เวลาอยู่ข้างนอกได้ ตราบใดที่คุณรู้สึกดีและไม่รู้สึกเฉื่อยชา คุณก็ควรจะสบายดี อย่าไปสนใจคำพูดของครอบครัว เพื่อนฝูง และหน้าปกนิตยสาร หากคุณมีแพทย์ประจำครอบครัว ควรสอบถามในนัดครั้งต่อไปเสมอ