ฉันอายุ 14 ปี สูง 5 ฟุต 4 นิ้ว และหนัก 128 ปอนด์ ฉันจะลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ใน 2 เดือนได้อย่างไร
คำตอบ
โปรดอย่าพยายามลดน้ำหนัก คุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ฉันสูง 5 ฟุต 4 นิ้ว หนัก 132 ปอนด์ ฉันมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติของดัชนีมวลกาย แต่ฉันเข้าใจว่าคุณไม่มั่นใจในรูปลักษณ์ของตัวเอง ฉันไม่ได้มีความมั่นใจเสมอไป คำแนะนำของฉันคือ เริ่มไปยิมและออกกำลังกายเพื่อให้กระชับสัดส่วน ใช้ดัมเบลและเครื่องออกกำลังกาย และออกกำลังกายบริเวณใดบริเวณหนึ่งทุกครั้งที่ไป (ขา ไบเซปส์ หน้าอก หน้าท้อง ฯลฯ) และเริ่มกินอาหารที่ดีขึ้น ลดขนมและของหวานลง คุณอาจไม่ลดน้ำหนักมากนัก เพราะไม่มีอะไรจะลดมากนัก หากคุณจริงจังกับการยกน้ำหนัก คุณอาจเพิ่มน้ำหนักขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นทางจิตใจ และคุณอาจจะชอบรูปลักษณ์ของตัวเองมากกว่าการพยายามทำตามตัวเลขบนตาชั่ง
ต้องเห็นด้วยกับคำตอบอื่นในนี้ (จำชื่อไม่ได้ ขออภัย): อย่าลองทำสิ่งนี้ การพยายามลดน้ำหนักโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอาจเป็นอันตรายต่อคุณอย่างยิ่ง
หากจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น: ตอนที่ฉันอายุ 14 ฉันสูง 5 ฟุต 6 นิ้วและหนัก 230 ปอนด์ ฉันได้พูดคุยกับนักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้ และเขาก็ให้ตารางกิจวัตรประจำวันแก่ฉัน เมื่ออายุ 18 ฉันหนัก 160 ปอนด์ (แม้ว่าอาจเป็นเพราะว่าฉันสูงขึ้น 8 นิ้วในช่วงเวลานั้น)
ประเด็นของฉันคือ อย่าพยายามทำคนเดียว ไม่จำเป็นต้องทำ
(ฉันขออภัยหากมีข้อผิดพลาดทางไวยากรณ์ใดๆ ตอนนี้เป็นเวลาเที่ยงคืนและฉันเหนื่อยมาก)