ฉันอายุ 29 ปี ผู้ชาย ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนปกติของฉันควรอยู่ในการตรวจเลือดอย่างไร? ผลลัพธ์ของฉันเพิ่งกลับมาเป็น 523 และหมอบอกว่านี่เป็น "ปกติ" ระดับการทดสอบของผู้ใช้สเตียรอยด์จะเป็นอย่างไร?
คำตอบ
อย่างแรกเลย เทสโทสเตอโรนเป็นสเตียรอยด์ตัวเดียวที่เพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน หากคุณใช้ Deca คุณจะเพิ่มระดับ nandrolone ของคุณ เช่นเดียวกับ Dbol คุณกำลังเพิ่มระดับ methandrostenolone นี่เป็นวิธีเดียวกับที่สเตียรอยด์ทำงาน โดยไม่ได้เปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างน่าอัศจรรย์
สิ่งที่ Anabolic Androgenic Steroids ทำคือพวกมันจะจับกับตัวรับ Androgen ในร่างกายเหมือนกับฮอร์โมนเพศชาย ยกเว้นคุณสมบัติทางเคมีจะแตกต่างกัน ดังนั้นผลกระทบต่อตัวรับจึงต่างกัน พวกเขาพยายามที่จะเพิ่มผล anabolic ในขณะที่ลดผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับ Androgen ให้น้อยที่สุด ไม่มีสเตียรอยด์ยกเว้นฮอร์โมนเพศชายจะเข้ามาแทนที่ฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย AAS จะปิดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติของร่างกายอย่างไรก็ตาม นี่คือเหตุผลที่ทุกวัฏจักรควรขึ้นอยู่กับฮอร์โมนเพศชาย
ดังนั้นเพื่อตอบคำถาม มันจะขึ้นอยู่กับปริมาณที่ใช้จริงๆ แต่ฉันเห็นผลทางห้องปฏิบัติการที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากกว่า 6–7,000 ตัว
กล่าวสวัสดีกับ Alex Viada
อเล็กซ์เป็นนักวิ่งและไตรกีฬาอัลตร้ามาราธอน เห็นได้ชัดว่าเขากำลังทุกข์ทรมานจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ…เดี๋ยวก่อนอะไรนะ?
เป็นความจริง อเล็กซ์สามารถนั่ง 465 หมอบ 700 และวิ่ง 50 ไมล์ใน 9 ชั่วโมง 38 นาที
เห็นได้ชัดว่าการวิ่งไม่ได้ส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของนายวิอาดา
อ่านต่อไป พวกคุณที่ "บราห์ไม่ใช่คนเลว" ทุกคน ฉันจะพูดให้ตรงประเด็น
ฉันรู้ ฉันรู้…เมื่อคุณนึกถึง “นักวิ่ง” คุณนึกถึงผู้ชายอย่างไมเคิล เชลลีย์
Michael Shelley เป็นนักกีฬาความอดทนของออสเตรเลียที่เข้าแข่งขันมาราธอนทางไกลเป็นประจำ
เขาดูตัวเล็กใช่มั้ย
ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? ทำไมเขาไม่เหมือน Alex Viada? อเล็กซ์จะตัวใหญ่ได้อย่างไรถ้าการวิ่งลดฮอร์โมนเพศชาย?
เหตุผลมากมาย
คอร์ติซอลเป็นหนึ่งในนั้น แต่ไม่ใช่คอร์ติซอลเพียงอย่างเดียว มาดูกันว่าคอร์ติซอลคืออะไรและมันทำอะไรได้บ้าง
คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในบริบทต่างๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณตื่นขึ้น คอร์ติซอลจะท่วมระบบของคุณและช่วยให้คุณตื่นตัว นอกจากนี้ คอร์ติซอลยังถูกปล่อยออกมาหลังจากอะดรีนาลีนหลั่งออกมาเป็นตัวลดการอักเสบเช่นเดียวกับวิธีการเติมพลังงานของคุณ — คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการสลายไขมัน (การเผาผลาญไขมัน — สลายไขมันเพื่อเป็นพลังงาน) เช่นเดียวกับการสลายโปรตีน (สลายกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังงาน ). นอกจากนี้ เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณหมด คอร์ติซอลอาจถูกปล่อยออกมาด้วยเหตุผลเดียวกันกับข้างต้น
สาเหตุหลักที่คอร์ติซอลได้รับข่าวร้ายมากมายเมื่อเร็ว ๆ นี้ก็คือบทบาทในการจัดการความเครียด เมื่อมีคนประสบความเครียด ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ พวกเขาอาจประสบกับปฏิกิริยาต่อสู้หรือหนี อะดรีนาลีนหลั่งออกมา อะดรีนาลีนในร่างกายของคุณทำงานได้ไม่นาน แต่คอร์ติซอลสามารถหลั่งออกมาอย่างต่อเนื่องได้นานกว่ามาก เมื่อคุณได้รับคอร์ติซอลเป็นเวลานาน คุณจะมีโอกาสเกิดไขมันในช่องท้องมากขึ้น และผลของระดับไขมันที่สูงขึ้น คุณจะมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง
ประเด็นคือว่าการออกกำลังกายใดๆ ก็ตามจะเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณ…แม้แต่การวิ่งและการยกน้ำหนัก
เนื่องจากคอร์ติซอลเป็นปฏิกิริยาต่อกรดอะมิโนอิสระและน้ำตาลในเลือดต่ำ พวกเขาจึงทำการศึกษากับคน 4 กลุ่ม ทุกกลุ่มออกกำลังกายเหมือนกัน กลุ่มหนึ่งดื่มน้ำ กลุ่มหนึ่งดื่มน้ำผสมคาร์โบไฮเดรต กลุ่มหนึ่งดื่มน้ำผสมกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAA) กลุ่มสุดท้ายดื่มส่วนผสมคาร์โบไฮเดรต + BCAA ก่อนและหลังใช้มาตรการคอร์ติซอล
กลุ่มที่ดื่มน้ำมีคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น 58% 30 นาทีหลังการออกกำลังกาย กลุ่มที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตและส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต + BCAA พบว่า ระดับคอร์ติซอล ลดลงในขณะที่กลุ่ม BCAA นั้นไม่เปลี่ยนแปลงจากระดับก่อนออกกำลังกาย
ในการศึกษานี้ ทุกกลุ่มสูญเสียไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ Carb+BCAA ได้รับกล้ามเนื้อมากที่สุดและสูญเสียไขมันมากที่สุด ในขณะที่กลุ่มยาหลอกสูญเสียไขมันมากที่สุดรองลงมาและได้รับกล้ามเนื้อน้อยที่สุด
การศึกษาอื่นพบสิ่งนี้:
ปรากฎว่าระดับคอร์ติซอลและการสลายตัวของกล้ามเนื้อเฉียบพลันไม่มีผลเสียต่อการเพิ่มของกล้ามเนื้อหรือการสูญเสียไขมันในช่วง 12 สัปดาห์ หากเชื่อว่าการศึกษาล่าสุดจาก McMaster's University สิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นความจริง
นักวิจัยที่ McMaster's พิจารณาความสัมพันธ์ระหว่างระดับคอร์ติซอลหลังออกกำลังกายกับการเปลี่ยนแปลงของความแข็งแรง มวลร่างกายที่ไม่ติดมัน และบริเวณตัดขวางของเส้นใยกล้ามเนื้อ พวกเขาพบว่าหลังจากฝึกการต้านทาน 12 สัปดาห์ ระดับคอร์ติซอลหลังออกกำลังกายสูง (แม้ว่าจะมีเพียงเล็กน้อย) มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของมวลกายไม่ติดมันและการเปลี่ยนแปลงของขนาดเส้นใยกล้ามเนื้อประเภท II
เรื่องนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า: ผู้ที่มีระดับคอร์ติซอลสูงกว่ามักจะได้รับกล้ามเนื้อมากขึ้นในระหว่างการศึกษา สิ่งนี้ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ผู้เกลียดชังคอร์ติซอลคาดหวัง!
คอร์ติซอลที่เกิดจากการออกกำลังกายเฉียบพลันไม่ทำลายกล้ามเนื้อ…ระดับคอร์ติซอลในระยะยาวจากสถานการณ์ความเครียดสูงก็เช่นกัน
สิ่งนี้หมายความว่า?
หมายความว่าการออกกำลังกายไม่ใช่สาเหตุโดยตรงของการสูญเสียกล้ามเนื้อ
แน่นอนว่าการวิ่งมาราธอนจะทำให้คอร์ติซอลของคุณทะลุเพดานและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณจะลดลง เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่โต คอร์ติซอลถ้ามีเพื่อลดการอักเสบและหาพลังงาน การวิ่งมาราธอนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทรหดที่สุดที่มนุษย์สามารถทำได้ อย่าสับสนเหตุการณ์สำหรับการฝึกอบรมอย่างไรก็ตาม คุณจะวิ่งได้มากขนาดนั้นหรือเปล่าถ้าคุณวิ่งออกกำลังกาย เฉพาะเหตุการณ์ที่รุนแรงเท่านั้นที่จะมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อคุณ แม้แต่การยกน้ำหนัก หรือการวิ่งเร็ว เป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงตรงๆ จะทำให้คุณหมดแรง ส่งผลให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้นและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ... แม้ว่าในทั้งสองกรณี ฉันสงสัยว่าโภชนาการในระหว่างการแข่งขันจะลดคอร์ติซอลและเพิ่มฮอร์โมนเพศชายหรือไม่
แล้วอะไรคือสาเหตุหลัก?
โหมดอาหารและการฝึกอบรม
นักวิ่งทางไกลไม่กินอย่างต่อเนื่อง ไม่ได้บดโปรตีน และควรให้เล็กลงเพื่อผลประโยชน์สูงสุด ใช้พลังงานน้อยกว่าในการเคลื่อนย้ายวัตถุที่มีขนาดเล็กกว่า มันไม่สำคัญในระหว่างการวิ่งมากนัก แต่การเคลื่อนไหวเพิ่มอีก 10 ปอนด์ในระยะทาง 26.2 ไมล์นั้นเพิ่มขึ้นจริงๆ
ยึดตามความจริงที่ว่านักวิ่งระยะไกลไม่มีแรงจูงใจที่จะยกร่างกายส่วนบนของพวกเขาจริงๆ ร่างกายส่วนบนของพวกเขาจะลีบเนื่องจากขาดการใช้งาน
นอกจากนี้ การศึกษาผลกระทบของความอดอยากต่อระดับเทสโทสเตอโรนแสดงให้เห็นว่าการขาดระดับพลังงานอาจทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนลดลง
ไม่ มันไม่ใช่การวิ่ง เป็นการใช้พลังงานที่มากเกินไปรวมกับอาหารและการเตรียมอาหาร
ความจริงก็คือ นักวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่ไม่ใช่คนขี้แพ้ เพราะมันไม่ใช่ชีวิตของพวกเขา มันคือการพักผ่อน พวกเขาไม่ได้พยายามเป็นผู้สร้างร่างกาย…แม้ว่าพวกเขาจะเป็น พวกเขาสามารถตั้งโปรแกรมการฝึกอบรมและโภชนาการสำหรับการวิ่งมาราธอนได้อย่างแน่นอน
ระดับกิจกรรมสันทนาการจะไม่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับฮอร์โมนของคุณในระหว่างการฝึกถ้าคุณกินอย่างเหมาะสม การแข่งขันจะมีผลกับคุณ แต่จะผ่านไป เพราะเป็นเหตุการณ์เดียว
อย่าลืมโหลดอาหารไว้ล่วงหน้า บริโภคของเหลวและอาหารที่เหมาะสมระหว่างการแข่งขัน และการวิ่งจะไม่ส่งผลเสียต่อคุณมากนัก