เด็กสาวอายุ 15 ปี มีน้ำหนัก 95 กก. อันตรายไหม? ฉันสูง 175 ซม. และแข็งแรงกว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่ในวัยเดียวกันมาก
คำตอบ
น้ำหนัก 95 กิโลกรัมนั้นมากเกินไป เพราะคุณกำลังอยู่ในช่วงพีคของระบบเผาผลาญ และทันทีที่ระบบเผาผลาญเริ่มลดลง คุณก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้ คุณควรมีน้ำหนักสูงสุด 80 กิโลกรัม หากคุณเล่นกีฬาและมีกล้ามเนื้อ หลีกเลี่ยงอาหารขยะและเพิ่มปริมาณผักที่คุณกินเข้าไป ปริมาณเนื้อสัตว์ที่คุณกินไม่ควรมีขนาดใหญ่กว่าฝ่ามือของคุณ อย่าลืมทานซีเรียลและไข่ลวกเป็นอาหารเช้าทุกวัน โยเกิร์ตหรือผลไม้ประมาณ 10.00 น. ทุกวัน อาหารกลางวัน ของว่างเล็กน้อยตอน 15.00 น. และอาหารเย็นเร็ว คุณสามารถโกงได้โดยทานแฮมเบอร์เกอร์หรือพิซซ่าขนาดเล็กในวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณฝึกร่างกายให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นประจำตั้งแต่ตอนนี้ คุณจะมีรูปร่างที่ดีไปตลอดชีวิต ยิ่งคุณทานขนมปังน้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ลูกสาวของฉันบอกฉันว่าถ้าฉันอยากมีน่องที่อ้วน ฉันก็ต้องทานขนมปัง เพราะขนมปังทำมาจากแป้ง เล่นกีฬาหรือเต้นรำ ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แล้วคุณจะรู้สึกดี
น้ำหนัก 95 กก. ที่ 175 ซม. ฟังดูหนักมาก เว้นแต่คุณจะมีกล้ามเนื้อมาก (เช่น นักขว้างน้ำหนักระดับแชมเปี้ยน) คุณน่าจะมีน้ำหนักเกิน
ซึ่งไม่ได้เป็นอันตรายทันที แต่มีความเสี่ยงหากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และคุณจะไม่มีน้ำหนักเหลือมากนักจนกว่าน้ำหนักของคุณจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพ/คุณภาพชีวิตที่แท้จริง