เหตุใดจึงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่ฉันจะผล็อยหลับไปโดยนอนหงาย ในเมื่อฉันหลับไป ฉันก็หันหลังให้ทันที
คำตอบ
ฉันไม่สามารถนอนหงายได้อย่างแท้จริง ส่วนหนึ่งคือถ้าฉันเริ่มผล็อยหลับไป ฉันจะปลุกตัวเองด้วยการกรน
ฉันมีช่วงเวลาที่มืดมนมากในระดับปริญญาตรีของฉันเมื่อฉันมีปัญหาในการนอน
เดือดร้อนขนาดไหน?
ฉันจะไปนอนตอนตี 1 นาฬิกาจะตี 2, 3, 4...
7 โมงเช้าแล้ว ฉันไม่ได้นอนทั้งคืน
ไม่ ฉันไม่ ได้เอาแต่ดูโทรศัพท์ ฉันจะนอนอยู่บนเตียงตลอดทั้งคืนโดยหลับตาแน่นและไม่ได้นอนเลย
สิ่งนี้เกิดขึ้นสามครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ฉันรีบขอยานอนหลับจากแพทย์ เขาปฏิเสธโดยบอกว่าการพึ่งยาง่าย ๆ ไม่ดี ให้เวลาเขากล่าวว่า แม่และเพื่อนแนะนำให้นั่งสมาธิ นับแกะ. นับ 1 ถึง 1,000 บทสวดมนต์ ใช้เจลบำรุงรอบดวงตา. พยายาม…
ไม่มีการเปลี่ยนแปลง. เมื่อถึงตอนนั้น ต้นเหตุก็เริ่มมีการลงทะเบียน ความวิตกกังวล. หลากหลายประเด็น ตั้งแต่สุขภาพ วิชาการ ไปจนถึงชีวิตส่วนตัว ตลอดทั้งวัน ฉันถูกรายล้อมไปด้วยผู้คน เข้าชั้นเรียนหรือดูทีวี ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันมีปัญหา! แต่ในตอนกลางคืน ปล่อยให้ความคิดของฉันอยู่ตามลำพัง ฉันรู้สึกไม่สบายใจกับทุกสิ่ง ไม่ใช่ว่าชีวิตฉันยุ่งเหยิง คะแนนของฉันก็ดี ฉันมีความสุขกับเพื่อนๆ และฉันรักครอบครัวของฉัน ฉันไม่สามารถระบุได้ ความรู้สึกที่จู้จี้ของลางสังหรณ์ ไม่มี เหตุการณ์ เฉพาะรบกวนฉัน แต่ความคิดของฉันเป็นส่วนผสมที่มืดมิดของความเป็นจริงและจินตนาการ พูดหรือคิดว่า 'หยุดกังวล' จะง่ายแค่ไหน มันไม่ง่ายอย่างนั้นเสมอไป สมองของคุณมีนิสัยแปลก ๆ ที่จะไม่ฟังคำวิงวอนของคุณในเวลาแบบนี้
ฉันพบวิธีแก้ปัญหาเล็กน้อย ฉันจะทำงานหนักตลอดทั้งวัน ฉันจะไม่นั่งเฉยๆ เอาแต่ยุ่งอยู่กับงานวิชาการหรืองานนอกหลักสูตร เพื่อที่ร่างกายที่อ่อนล้าของฉันจะได้มีชัยเหนือสมองของฉัน และบังคับให้มันปิดตัวลง แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป และนั่นจะแย่กว่านั้นอีก เพราะร่างกายและสมองที่อ่อนล้าของฉันจะปิดตัวลงในช่วงเช้าตรู่ และแท้จริง บางครั้งฉันก็ขาดเรียน!
บางครั้งฉันจะพูดคุยกับตัวเอง พยายามหาเหตุผลด้วยสมองของฉัน (เหมือนเป็นหน่วยงานอิสระอื่น!) "ทุกอย่างปกติดี. คุณกำลังจะนอนเร็ว ๆ นี้ แค่ใจเย็นๆ” มันจะทำงานบางครั้ง ครั้งอื่นๆ นะ ห้ามนอนจนถึงตี 5
ฉันหยุดดูภาพยนตร์และรายการทีวีไปชั่วขณะหนึ่ง โดยเฉพาะหลังอาหารเย็น ใช้เวลาเดินนาน ตรวจสอบอาหารเย็นของฉัน (และไม่พบความสัมพันธ์ใด ๆ อย่างน้อยก็ในกรณีของฉัน) พยายามโต้ตอบกับเพื่อน ๆ มากกว่าปกติ ทำให้เวลาที่ฉันอยู่คนเดียวลดลงอย่างมาก และฉันเชื่อว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันหยุดทำคือ 'พยายามนอน' อย่างจริงจัง ไม่มีการนับ ไม่สวดมนต์... แค่ปล่อยให้ความคิดสุ่มเข้าครอบงำคุณ (ค่อยๆ หลีกหนีจากความคิดด้านลบ) และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณกำลังหลับอยู่
นี่คือทั้งหมดที่ฉันสามารถแบ่งปันจากประสบการณ์ของฉัน บางครั้งฉันยังมีปัญหาเหมือนทุกๆ คน แต่ก็ไม่เคยแย่เท่ากับการยืดเวลา 3 เดือนในช่วงเรียนปริญญาตรีของฉัน ฉันเชื่อว่าหากคุณประสบปัญหาอย่างต่อเนื่อง ให้ไปพบแพทย์และขอความช่วยเหลืออย่างแน่นอน ถ้าไม่ใช่ยาเม็ด อย่างน้อยการบำบัดก็สามารถช่วยให้คุณทราบสาเหตุที่แท้จริงได้