การกินอาหารเพียงมื้อเดียวต่อวันสำหรับเด็กอายุ 13 ปีเป็นเรื่องไม่ดีใช่หรือไม่?
คำตอบ
จำนวนมื้ออาหารไม่ได้มีความสำคัญมากนัก สิ่งสำคัญคือปริมาณแคลอรี่และสารอาหารที่คุณได้รับในแต่ละวัน หากคุณสามารถรับสารอาหารทั้งหมดและแคลอรี่ประมาณ 2,300 แคลอรี่ได้ในมื้อเดียว คุณก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่ถ้าไม่ได้ก็แสดงว่ามีปัญหา หมายเหตุ: คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมแคลอรี่จำนวนมากขนาดนั้นได้ในมื้อเดียว
หากคุณกำลังห้ามตัวเองไม่ให้รับประทานอาหารไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณจำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ เนื่องจากคุณอาจมีอาการผิดปกติทางการกิน และแพทย์สามารถช่วยคุณได้
ใช่….เด็กชายหรือเด็กหญิงอายุ 13 ปียังคงเติบโตและต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี….อาหารมื้อเดียวไม่สามารถทำให้คุณดำรงชีวิตอยู่ได้หรือมีพลังงานในการทำกิจวัตรประจำวันได้….ลองทานอาหารเช้า (มื้อที่สำคัญที่สุด)….จากนั้นทานอาหารกลางวันและอาหารเย็น….ดื่มน้ำมากๆ เช่นกัน….หลีกเลี่ยงขนมหวานมากเกินไป….คุณต้องสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายที่แข็งแรงเพื่อเป็นผู้ใหญ่….โปรตีนและผักใบเขียวจำนวนมากก็จำเป็นเช่นกัน….หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน….มันห่วยจริงๆ….