คุณสามารถทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อะไรได้บ้างเพื่อให้วันของใครสักคนดีขึ้น?
คำตอบ
ผลกระทบเชิงบวกที่เกิดขึ้นจากนิสัยง่าย ๆ เพียงไม่กี่ประการสามารถมีต่อชีวิตของคุณได้นั้นน่าทึ่งจริงๆ
สิ่งที่น่าประหลาดใจที่สุดประการหนึ่งในการสร้างนิสัยและรักษานิสัยนั้นไว้ก็คือ เมื่อเวลาผ่านไป ประโยชน์จากนิสัยที่สร้างขึ้นนั้นจะสะสมเพิ่มขึ้น
การสร้างนิสัยที่ดีนั้นอาจส่งผลดีหรือผลเสียก็ได้ การเป็นเจ้านายของนิสัยนั้นดีกว่าการเป็นผู้รับใช้นิสัย ดังนั้น ต่อไปนี้คือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นทันที
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ใช่ ฉันรู้ว่าฟังดูไม่น่าพอใจนัก โดยเฉพาะเมื่อคุณอาจต้องทำงานระหว่างวันและต้องเข้าห้องน้ำบ่อย แต่การดื่มน้ำมากๆ ทุกวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้นมาก!การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิภายในได้ดีขึ้น ช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและกระจ่างใสขึ้น และทำให้ร่างกายเข้าถึงสารอาหารและวิตามินได้ง่ายขึ้น
พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 1 แกลลอน และถ้าทำไม่ได้ ให้เริ่มดื่มตั้งแต่ตอนนี้ โดยดื่มมากกว่าปกติเล็กน้อยนี่คือคำเตือนแรกของคุณที่ให้คุณลุกขึ้นจากที่นั่งและดื่มเครื่องดื่มสักแก้ว!
จริง ๆ แล้วผู้อ่านที่รักของฉัน ลุกขึ้นและไปต่อได้เลย คุณสามารถขอบคุณฉันทีหลังด้วยการโหวตหรืออย่างอื่นก็ได้
- ออกกำลังกายตอนเช้า
การออกกำลังกายของคุณไม่จำเป็นต้องเน้นการยกน้ำหนักหรือคาร์ดิโอแบบหนักหน่วง คุณสามารถตื่นเช้าขึ้นและเดินเล่นก่อนเริ่มวันใหม่ได้ หรือถ้าคุณรู้สึกว่าเสี่ยงหน่อย ก็สามารถขี่จักรยานก็ได้!
แต่เอาจริง ๆ แล้ว การให้ร่างกายมีเวลาได้เคลื่อนไหวและออกกำลังกายในตอนเช้าก่อนที่จะตอบสนองต่อความต้องการอื่น ๆ ในชีวิตจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังและพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง
- เขียนเป้าหมายลงไป
อาจเป็นรายสัปดาห์หรือรายวัน แต่ไม่ควรเป็นรายเดือน
เขียนเป้าหมายของคุณลงไปให้บ่อยเท่าที่จำเป็น เพื่อให้จดจ่อกับเป้าหมายหรือจุดหมายสำคัญใดๆ ที่คุณให้ความสำคัญ ฉันเขียนเป้าหมายของฉันทุกๆ สองวัน ในตอนเช้าและตอนกลางคืน
คุณคงไม่เชื่อว่าคุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นเพียงใดในชีวิตประจำวันหากมีการกำหนดเป้าหมายของตัวเองมากขึ้นอีกนิด และมันช่างน่าอัศจรรย์จริงๆ ที่ได้ทำบางสิ่งบางอย่างลงในรายการ!
ฉันรู้ว่ามันฟังดูง่ายเกินไปสำหรับพวกคุณ แต่เอาจริง ๆ แล้ว ลองนำสามข้อง่าย ๆ เหล่านี้ไปใช้ในชีวิตของคุณ แล้วดูว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นทันทีหรือไม่
นิสัยก็สำคัญ!
1. เริ่มต้นแต่ละวันด้วยการเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสามอย่างลงไป
2. ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแกลลอนต่อวัน
3. ดื่มสมูทตี้ผักใบเขียวพร้อมไขมันดี (เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น) เป็นอาหารเช้า
4. ขณะอาบน้ำและเตรียมตัวสำหรับวันใหม่ ลองฟังตลกสักเล็กน้อยจากนักแสดงตลกคนโปรดของคุณ หรือชมคลิปตลกที่คุณชื่นชอบสักสองสามคลิป เสียงหัวเราะเป็นยาสำหรับจิตใจจริงๆ
5. กระทำความดีโดยสุ่มอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง
6. ส่งข้อความหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและติดต่อพวกเขาอีกครั้ง เชื่อฉันเถอะ คุณไม่รู้หรอกว่าจะเหลือเวลาอีกนานแค่ไหนที่จะได้อยู่กับคนที่คุณรัก
7. ปิดหน้าจอ 90 นาทีก่อนเข้านอน จะทำให้คุณหลับสบายขึ้น
8. ใช้เวลาอย่างน้อย 60 นาทีทำในสิ่งที่คุณรัก เช่น เล่นกีตาร์ อ่านหนังสือดี ๆ โยคะ หรือทำอะไรก็ได้ที่คุณชอบ
9. ออกไปรับแสงแดดอย่างน้อย 15 นาทีทุกเช้า
10. พักทานอาหารกลางวันและไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ 20 นาที
11. ปิดกั้นอินเทอร์เน็ตเมื่อคุณกำลังทำงาน (หรืออย่างน้อยก็ไซต์ที่มีสิ่งรบกวนมากที่สุดที่คุณเข้าใช้งาน) เพื่อให้มีสมาธิ มีประสิทธิภาพมากขึ้น และเพิ่มรายได้ของคุณ
12. รับประทานผักเพิ่มขึ้น 2–3 ส่วนจากวันนี้
13. เลิกสูบบุหรี่และดื่มเหล้า (มากเกินไป) คุณจะประหยัดเงินและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
14. ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาที…แม้ว่าจะเป็นเพียงเบอร์พีหรือสควอทในอากาศก็ตาม
15. ปิดข่าว เพราะมันเป็นพิษและเป็นการจงใจให้ข้อมูลที่เข้าใจผิด และไม่ส่งผลดีต่อชีวิตคุณเลย
16. ลบบัญชี Facebook และ Instagram ออกจากโทรศัพท์ของคุณการศึกษาแสดงให้เห็นว่าหากคุณทำเช่นนั้น คุณจะมีความสุขมากขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และวิตกกังวล/ซึมเศร้าน้อยลง
17. กอดลูกสุนัข ออกซิโทซิน + โดปามีน = ความสุข
18. นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง แม้ว่าคุณจะต้องดูทีวีให้น้อยลงในตอนกลางคืนหรือข้ามการทำสมาธิในตอนเช้าก็ตาม
19. ดูทีวีให้น้อยลง (ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกดูไปเลย—ฉันแน่ใจว่าไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิก) และใช้เวลาอยู่กับเพื่อน ครอบครัว และทำกิจกรรมในโลกแห่งความเป็นจริงให้มากขึ้น
20. เลิกดูหนังโป๊ การสำเร็จความใคร่และการสัมผัสร่างกายตัวเองไม่ใช่เรื่องผิด แต่ควรเลิกใช้ “ยาเสพติดชนิดใหม่” สมอง คู่ครอง และชีวิตของคุณจะขอบคุณคุณ
21. หาเวลาอย่างน้อยหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์ที่คุณไม่แตะอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆ เลย ตอนแรกมันอาจจะยาก แต่หลังจากนั้นก็จะกลายเป็นวันที่คุณชอบที่สุด
22. ฟังเพลงมากขึ้น ช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้น ความจำดีขึ้น และประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น
23. ซื้อเครื่องชงกาแฟอัตโนมัติที่จะชงเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบเสร็จทันเวลาที่คุณตื่นนอน
24. ใช้เวลา 3 ชั่วโมงทุกวันพุธและอาทิตย์ในการเตรียมอาหาร คุณจะมีสุขภาพแข็งแรง ผอมเพรียว และฟิตมากขึ้นหากทำเช่นนี้
25. ยิ้มสิ คุณยังมีชีวิตอยู่ และนั่นเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะมีความสุข