เป็นเด็กสาวอายุ 17 ปี สูง 170 ซม. หนัก 52 กก. ถือว่าโอเคไหม?

Answer 1

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีสุขภาพดี มีพลังงานเพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน และมีรูปร่างเพรียวบาง ก็ไม่ต้องกังวลไป วัยรุ่นส่วนใหญ่มักจะมีรูปร่างเพรียวบางโดยธรรมชาติ

เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารหลากหลายและได้รับแคลเซียมเพียงพอในช่วงวัยรุ่น เพื่อให้ร่างกายโดยเฉพาะกระดูกมีความแข็งแรงที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต

หากคุณไม่ค่อยอยากอาหารและรับประทานอาหารไม่ดี ลองออกไปข้างนอกและออกกำลังกายให้มากขึ้น ฉันจำได้ว่าแพทย์บอกฉันว่าการดูแลร่างกายและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงในช่วงวัยรุ่นจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนในภายหลังได้

อย่างที่ฉันบอกก่อนหน้านี้ว่า หากคุณรู้สึกมีสุขภาพแข็งแรง ก็อย่าฝืนตัวเองให้น้ำหนักขึ้นด้วยการกินอาหารประเภทที่ไม่ถูกต้อง เพียงแค่แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันดี ผักและผลไม้เพียงพอเท่านั้น

Answer 2

หากคุณเป็นสาวที่มีส่วนสูง 5 ฟุต 7 นิ้ว ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงของคุณคือระหว่าง 121 ปอนด์ถึง 137 ปอนด์