ผู้คนสามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องเล่นโทรศัพท์เป็นเวลา 2 ชั่วโมงได้อย่างไร?
Sep 09 2021
คำตอบ
StevePeezy Apr 06 2021 at 05:46
คำตอบนั้นง่ายเพียงแค่ปิดโทรศัพท์หรือเรียนรู้ที่จะวางมันลง การควบคุมตนเอง ฉันหมายความว่าฉันไม่ใช่หมอ แต่บางคนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางโทรศัพท์ที่แยกจากกันและการต่อสู้นั้นมีเพียงการปล่อยวาง
JasminVerk Apr 06 2021 at 14:33
การใช้โทรศัพท์เป็นเวลา 2 ชั่วโมงก่อนนอนดูเหมือนเป็นนิสัย นิสัยที่เป็นอันตรายต่อกิจวัตรการนอนหลับของคุณ สิ่งที่ต้องแก้ไขคือนิสัย สำหรับนิสัยบางอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่าย ในขณะเดียวกันสำหรับคนอื่น การเปลี่ยนนิสัยต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ขั้นแรก ให้คิดออกว่าคุณจะค่อยๆ ผ่อนปรนการทำสิ่งต่างๆ หรือใช้ไก่งวงเย็นๆ หรือไม่ จากนั้นเริ่มทำงานกับนิสัยของการลดเวลาโทรศัพท์ก่อนนอน ทางที่ดีคุณควรหลีกเลี่ยงเวลาอยู่หน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน …