สำหรับเด็กอายุ 13 ปี น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะถือว่าเกิน?
คำตอบ
สิ่งหนึ่งที่โค้ชเบสบอลของฉันสอนฉันตอนเป็นนักศึกษาชั้นปีที่หนึ่ง: คำตอบของคำถามใดๆ ที่ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดก็คือ“ก็ขึ้นอยู่กับสถานการณ์”
ตัวอย่างเช่น หากมีคนถามฉันว่า “แม็กซ์ 2+2 เท่ากับเท่าไหร่” ฉันจะไม่ตอบว่า “ก็แล้วแต่” คุณคงรู้ว่าฉันจะตอบว่าอย่างไร (คำใบ้: จำนวนเต็มที่น้อยกว่า 5 แต่มากกว่า 3)
ถ้ามีคนถามคำถามว่า “ถ้า” “อย่างไร” “ทำไม” “เมื่อไหร่” ฯลฯ คำตอบของฉันมักจะเป็น “ขึ้นอยู่กับ”
ตอนอายุ 13 ฉันหนัก 120 ปอนด์ตอนนี้ 15 ฉันหนักเกิน 185 ปอนด์ฉันกินอาหารเยอะมากในแต่ละวัน ฉันกินมากกว่า 4,500 แคลอรี่ (ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 2,000 แคลอรี่) อย่างที่คุณอาจเดาได้ การเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายฉันเพิ่มน้ำหนักประมาณ 67 ปอนด์ในเวลา 1 ปีครึ่งเกือบ 45 ปอนด์ต่อปี ดังนั้น ใช่แล้ว เด็กอายุ 15 ปีที่หนัก 187 ปอนด์อาจน่าตกใจ อย่างไรก็ตาม กลับไปที่นักปรัชญาผู้ยิ่งใหญ่และโค้ชฐานแรก "มันขึ้นอยู่กับ" ว่าฉันมีน้ำหนักเกินหรือไม่ ถ้าฉันสูง 5 ฟุต 7 นิ้ว โอกาสที่ฉันจะมีน้ำหนักเกินก็จะสูงกว่ามาก แต่เนื่องจากฉันสูง 6 ฟุต 3 นิ้ว จึงไม่เป็นไร นอกจากนี้ฉันยังมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายประมาณ 5–6%
ฉันเล่นโปโลน้ำ ฉันไม่ได้เล่นฟุตบอลอีกต่อไปแล้ว ฉันเดินขบวนในวงดนตรี ฉันเล่นบาสเก็ตบอล ฉันเล่นเบสบอล ฉันว่ายน้ำ และวิ่งกรีฑา ฉันมั่นใจได้เลยว่าฉันไม่ได้อ้วนหรือใกล้เคียงกับมันเลย
คำถามของคุณที่ว่า "ฉันอ้วนเกินไปไหม" นั้นน่าสนใจ ฉันไม่ชอบกราฟแสดงส่วนสูง/น้ำหนักที่บอกน้ำหนักสูงสุดของคุณเลยกราฟเหล่านั้นไม่แม่นยำเลยและมีข้อบกพร่องมากมายฉันรู้จักผู้ชายในทีมโปโลของฉันที่รูปร่างไม่ดีเลย คนหนึ่งดูเหมือนแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ลูกแฝดในสัปดาห์ที่ 38 เขาหนัก 145 ปอนด์ ซึ่งน้อยกว่าฉันกว่า 40 ปอนด์ ในขณะเดียวกัน ฉันอาจจะแกะสลักจากหินอ่อนก็ได้ (หินอ่อนสีแทนมาก เพราะฉันใช้เวลากว่าสี่ชั่วโมงต่อวันอยู่กลางแดดในชุดสปีโด) ฉันดูเหมือนวิ่งแข่ง ฉันดูเหมือนนักว่ายน้ำ ฉันดูเหมือนนักโปโลน้ำ ฉันดูเหมือนผู้เล่นตำแหน่งเฟิร์สเบสแมน ฉันดูเหมือนไทท์เอนด์และไลน์แบ็กเกอร์นอก และแน่นอนว่าฉันดูเหมือนพาวเวอร์ฟอร์เวิร์ด ผู้เล่นทรอมโบนไม่มีรูปร่างที่พิเศษ :( แต่ยังไงก็ตาม -\_:)_/- ฉันเดาว่าฉันดูเหมือนเป็นแบบนั้นใช่ไหม?
คำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคำถามที่ว่า "ฉันมีน้ำหนักเกินหรือเปล่า" คือ " คุณรู้สึกว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเปล่า"และใช่ คำถามไม่สามารถเป็นคำตอบที่แท้จริงสำหรับคำถามอื่นได้ อย่างไรก็ตาม ฉันคิดว่าคุณไม่ควรถูกจัดให้อยู่ในประเภทเดียวกับมนุษย์คนอื่นๆ แต่จงตอบคำถามนี้ด้วยตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าคุณมีน้ำหนักเกินแสดงว่าคุณอาจมี น้ำหนักเกิน หากคุณคิดว่าคุณไม่ได้มี น้ำหนักเกิน แสดง ว่าคุณอาจมีน้ำหนักเกินจงซื่อสัตย์ภาพลักษณ์ของร่างกายมีความสำคัญมากต่อความนับถือตนเองของบุคคลคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาแบบฉันถึงจะมีหุ่นที่ดี (ฉันไม่ใช่นักกีฬาตัวจริง ฉันเป็นนักทรอมโบนอันดับ 1 และมีเกรดเฉลี่ย 4.33) และคุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักอย่างบ้าคลั่งเพื่อให้ได้หุ่นที่ "สมบูรณ์แบบ" เพราะไม่มีสิ่งนั้น
และอย่าปล่อยให้คนอื่นบังคับคุณหรือทำให้คุณรู้สึกแย่ ตัวอย่าง: เมื่อสองปีก่อน ฉันอยากมีผมสีบลอนด์มาก ผมของฉันมีสีน้ำตาลเข้มเกือบดำ ยังไงก็ตาม ยี่สิบห้านาทีต่อมา ปลายผมของฉันเป็นสีน้ำตาลเข้มเพราะไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ มันยอดเยี่ยมมาก ฉันยังมีผมสีน้ำตาลเข้มทั่วทั้งศีรษะด้วย ไม่ยอดเยี่ยมเลย ฉันถึงขั้นฟอกสีผมบางส่วนของคิ้วขวาด้วยซ้ำ (เพื่อนๆ ยังคงเรียกฉันว่าผมบลอนด์) นั่นเป็นการตัดสินใจที่แย่ของฉัน ฉันไม่รู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ และเมื่อพ่อแม่ของฉันกลับมาบ้าน พวกเขาก็รู้สึกแย่มาก พวกเขาไม่ได้โกรธ พวกเขาแย่กว่าแค่ "โกรธ" ร้อยเท่า พวกเขาหัวเราะกัน
ข้อคิดจากนิทานเรื่องนี้: อย่าทำอะไรโง่ๆ เพียงเพื่อให้คนอื่นมอง ตอนนี้ฉันว่ายน้ำและเล่นโปโล 25 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ฉันมีผมสีน้ำตาลทองและมีสีออมเบรเต็มไปหมด ผมของฉันมีลักษณะแบบนี้:
คำเตือน: นี่ไม่ใช่ฉัน (น่าเสียดาย) ผมของฉันน่าจะยาวกว่าสามนิ้วและโดดเด่นกว่ามาก
แต่อย่าทำอะไรที่อาจทำให้คุณต้องเสียใจภายหลังวันแรกที่ไปโรงเรียนด้วยผมสีบลอนด์และคิ้วหนา 1 1/2 ข้างเป็นอะไรที่แย่มาก ฉันร้องไห้ตอนเช้าหลังจากมีประจำเดือนครั้งแรกการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงต้องใช้เวลาหลายปีฉันอยากมีผมสีน้ำตาลทองมา 2 ปี ก่อนที่จะใช้เวลา 8,000 ชั่วโมงในน้ำคลอรีนเล็กๆ ร่างกายของคุณก็เช่นกัน เว้นแต่คุณจะออกกำลังกายหนักกว่าไมเคิล เฟลปส์ มิฉะนั้น น้ำหนักของคุณก็จะลดลงอย่างรวดเร็วนอกจากนี้ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องทำอย่างปลอดภัยด้วยการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ใน 3 วันเป็นเรื่องไม่ปลอดภัย ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณจะดูอ้วนขึ้น
ขอให้โชคดีในชีวิต หวังว่านี่คงช่วยได้
หลักเกณฑ์ของฉันคือให้นำน้ำหนักที่แพทย์บอกว่าคุณควรชั่งน้ำหนักเท่าไรก็ได้ แล้วบวกเพิ่ม 15–20% ขึ้นอยู่กับอายุ ฉันถือว่านี่เป็นเด็กสาวที่ขอตัดสินตัวเองอย่างเข้มงวดกับน้ำหนักของตัวเอง ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเปล่า ที่รัก ฉันรับรองว่าคุณไม่ได้เป็นเช่นนั้น มันชัดเจนสำหรับคุณ ผู้หญิงถูกทำให้ขายหน้าอยู่เสมอเพราะน้ำหนักของพวกเธอ ฉันเคยรู้จักผู้หญิงที่สวยและหุ่นดีสุดๆ ซึ่งมีน้ำหนักมากกว่า 180–200 ปอนด์ ขึ้นอยู่กับส่วนสูง ฉันจะบอกคุณว่าฉันคิดว่าเป็นช่วงที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงในฐานะผู้ชายที่ไม่รู้เรื่องอะไรเลย 4'10”-5'2- 120–150 5'3–5'6- 130–170 ปอนด์ 5'7–5'10- 150–200
คุณไม่ได้อ้วนเกินไป คุณแค่ไม่ได้ดูมีหน้าตาสวยงามเหมือนดาราฮอลลีวูดคนอื่นๆ ขอบคุณพระเจ้า เพราะสำหรับฉันแล้ว พวกเธอดูเหมือนเป็นโรคเอดส์ นั่นไม่ใช่สิ่งที่ผู้ชายต้องการ พวกเขาไม่อยากให้คุณตัวใหญ่และไม่แข็งแรง แต่เราไม่ค่อยสนใจหรอก ขอแค่หน้าอกใหญ่กว่าหน้าท้องและเพื่อนๆ ไม่ล้อเลียนเราก็พอ ฉันเพิ่งนึกถึงเรื่องนั้น และคงไม่เหมาะสมที่จะพูดกับคนที่อายุ 14 ขอโทษด้วยถ้าสิ่งนี้ทำให้ใครไม่พอใจ ฉันกำลังพูดถึงสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับเด็กผู้หญิงในโรงเรียนมัธยมและสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับผู้หญิงในตอนนี้