สายรัดข้อมือ Next-Gen ของ Whoop มีขนาดเล็กกว่า ฉลาดกว่า และยังไม่จำเป็น

Whoop เป็นเครื่องแต่งตัว สำหรับนักกีฬาที่ไม่ยอมใครง่ายๆ มันถูกมองเห็นได้บนข้อมือของนักกีฬาใน NBA และลีกกีฬาอาชีพอื่นๆ ซึ่งเหมาะสม เพราะได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มการฝึกสูงสุด โดยส่วนตัวแล้ว ฉันมักจะติดอยู่กับ สิ่งหนึ่งเสมอ: ฉันไม่ต้องการสวมบางสิ่งบนข้อมือที่ไม่สามารถบอกเวลาของวันได้ เรียกฉันว่าหัวโบราณแต่มันเป็นเรื่องจริง

แต่ Whoop เพิ่งเปิดตัวสายรัดข้อมือยอดนิยมรุ่นที่ 4 ซึ่งเล็กกว่ารุ่นก่อนถึง 33% และยังมีเซ็นเซอร์ที่มากกว่า ดังนั้นฉันคิดว่าในที่สุดก็ถึงเวลาที่จะทำให้สิ่งนี้หมุนวน ปรากฎว่ามันได้รับหลายสิ่งที่ถูกต้อง

Whoop มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในโลกของอุปกรณ์สวมใส่ สำหรับผู้เริ่มต้น ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถซื้อได้ แต่เป็นบริการที่คุณจ่ายไป: $30 ต่อเดือน แม้ว่ามันอาจจะถูกถึง $18 ต่อเดือน หากคุณซื้อแบบก้อน 18 เดือน และบริษัทจะส่งวงดนตรีให้คุณฟรี ซึ่งหมายความว่าหากคุณใช้ Whoop มาหลายปี พวกเขาก็จะส่งแบนด์ 4.0 ให้คุณเพื่อแทนที่ 3.0 ของคุณ และแบนด์ใหม่จะไม่เสียค่าใช้จ่ายมากกว่าอันเก่า

Whoop 4.0 มีการออกแบบที่เพรียวบางกว่ารุ่นก่อน ด้วยขนาดเพียงสองในสามของ 3.0 ทำให้มีความโดดเด่นน้อยลงและสบายขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่ออยู่บนข้อมือของคุณ นอกจากนี้ยังอ้างว่าเป็นรายแรกที่ใช้แบตเตอรี่ชนิดใหม่จาก Sila ซึ่งมีซิลิโคนแอโนดที่มีความหนาแน่นของพลังงานเพิ่มขึ้น 17% ดังนั้น แม้ว่าจะมีขนาดเล็กกว่า แต่ 4.0 ยังคงให้อายุการใช้งานแบตเตอรี่ได้ห้าวัน (แม้ว่าฉันพบว่าบางครั้งมันก็ทำได้เพียงสี่วันเท่านั้น)

วิธีการชาร์จของ Whoop นั้นลื่นไหลมาก มันมีก้อนแบตเตอรี่ขนาดเล็กที่คุณเพียงแค่ใส่ Whoop ขณะที่มันอยู่บนข้อมือของคุณ ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วคุณไม่จำเป็นต้องถอดมันออก และคุณจะไม่พบกับช่องว่างในข้อมูลของคุณ ตอนนี้ที่ชาร์จสำหรับรุ่น 4.0 กันน้ำได้ คุณจึงสามารถอาบน้ำหรือว่ายน้ำในขณะที่ชาร์จได้หากต้องการ (หรือถ้าคุณลืม) เป็นระบบที่ฉลาดมาก

โดยทั่วไป Whoop จะสวมใส่บนข้อมือของคุณเหมือนกับนาฬิกา แต่ตอนนี้มีเสื้อผ้าที่เรียกว่า Whoop Body นี่คือชุดของเสื้อเชิ้ต กางเกงขาสั้น ยกทรง ชุดชั้นใน และสายรัดที่ช่วยให้คุณสวมใส่เซ็นเซอร์ในส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ น่าเสียดายที่ฉันไม่มีโอกาสทดสอบสิ่งเหล่านี้ ดังนั้น Whoop 4.0 จึงอยู่บนข้อมือของฉันเป็นเวลาหนึ่งเดือน และฉันก็พบว่าโดยทั่วไปแล้วใช้งานได้สบาย มันค่อนข้างบาง เลยไม่ติดแขนเสื้อฉันบ่อยนัก และแถบผ้ายืดก็นุ่มน่าสัมผัส แม้ว่าจะใช้เวลาในการแห้งเล็กน้อย ซึ่งทำให้ข้อมือชื้น

สายไม่มีมาตรความเร่งในการนับก้าวของคุณ หรือเครื่องวัดระยะสูงเพื่อนับขั้นบันไดที่คุณขึ้นทุกวัน อ๊ะไม่รู้หรือไม่สนใจเกี่ยวกับเรื่องไร้สาระเช่นนี้! อย่างไรก็ตาม ให้ความสำคัญกับหัวใจของคุณเป็นอย่างมาก ขณะนี้ แถบความถี่ 4.0 มีไฟ LED ห้าดวง (สีเขียวสามดวง สีแดงหนึ่งดวง และอินฟราเรดหนึ่งดวง) เพิ่มขึ้นจากสองดวงในรุ่นก่อน และตอนนี้มีโฟโตไดโอดสี่ดวง เพิ่มขึ้นจากหนึ่งดวง

การใช้ข้อมูลทั้งหมดที่มาจากเซ็นเซอร์เหล่านั้น แพลตฟอร์ม Whoop สนใจเพียงสองสิ่งเท่านั้น: ระดับความเครียดและระดับการฟื้นตัวของคุณ (และการนอนหลับของคุณ แต่นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพ) โดยพื้นฐานแล้วคะแนนความเครียดของคุณคือหัวใจของคุณที่ต้องทำงานหนักแค่ไหน เมื่อคุณออกกำลังกาย ใช้แรงงาน หรืออะไรก็ตามที่ทำให้หัวใจคุณเต้นแรง วงดนตรีจะติดตามชีพจรของคุณ หลังจากนั้น คุณจะเห็นคะแนนความเครียดสำหรับกิจกรรมนั้นๆ ในแอป ทั้งหมดนี้เป็นแบบสะสม และคุณยังได้รับคะแนนความเครียดสำหรับทั้งวันของคุณ ซึ่งมีค่าจากศูนย์ถึง 21 ด้วยเหตุผลบางประการ ในแต่ละวันเมื่อคุณตื่นขึ้น แอปจะให้ค่าความเครียดที่แนะนำแก่คุณโดยพิจารณาจากวิธีที่คุณฟื้นตัวจากอาการตึงครั้งสุดท้าย

การฟื้นตัวเป็นอีกเรื่องใหญ่ที่ Whoop พิจารณา และจะตรวจสอบว่าคุณได้พักผ่อนมากน้อยเพียงใดหลังความเครียด อย่างที่คุณคาดไว้ วิธีหลักในการฟื้นตัวคือการนอน ทุกเย็น Whoop จะแจ้งเตือนคุณเกี่ยวกับจำนวนการนอนหลับที่คิดว่าคุณต้องพักผ่อนให้เต็มที่และได้รับคะแนนการฟื้นตัว 100 คะแนน (ใช่ คะแนนความเครียดอยู่ที่ 0-21 และการฟื้นตัวคือ 0-100 และไม่ ไม่ รู้เหตุผล) วงดนตรีจะประมาณการเมื่อคุณเผลอหลับไปและเมื่อคุณตื่นขึ้น และจากประสบการณ์ของผมนั้นทำได้อย่างแม่นยำมาก ขณะที่คุณนอนหลับ เครื่องจะตรวจสอบชีพจรของคุณ เช่นเดียวกับความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) อัตราการหายใจ และระดับออกซิเจนในเลือด เมื่อคุณตื่นนอน ระบบจะให้คะแนนการนอนหลับและบอกคุณว่าคุณฟื้นตัวอย่างไร หรือคิดว่าคุณฟื้นตัวได้ดีเพียงใด

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันมีเพื่อนและเพื่อนร่วมงานหลายคนที่หมกมุ่นอยู่กับคะแนน Whoop ของพวกเขา ฉันจึงรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ลองทำด้วยตัวเองในที่สุด ผลลัพธ์นั้นน่าสนใจ แต่พวกเขาทำให้ฉันผิดหวัง ฉันพบว่าเมตริกความเครียดของ Whoop ค่อนข้างไม่สอดคล้องกัน คุณเริ่มต้นด้วยศูนย์เมื่อคุณตื่นนอน แต่ฉันพบว่าในหลาย ๆ เช้ามันให้คะแนนฉันในช่วง 4 วินาทีที่ต่ำก่อนที่ฉันจะทำอะไรนอกจากทำอาหารเช้าด้วยตัวเอง (ซึ่งแน่นอนว่าไม่ได้ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของฉันสูงขึ้น) ดูเหมือนว่าจะทำงานได้ดีสำหรับคาร์ดิโอ และคะแนนความเครียดของฉันจะเพิ่มขึ้นตามที่คาดไว้เมื่อวิ่งนานขึ้น/หนักขึ้น แต่ Whoop ไม่รู้จริงๆ ว่าจะทำอย่างไรกับการฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายน้ำหนักตัวและยกน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญของการฝึกสำหรับหลายๆ คน แต่มันแทบไม่ลงทะเบียนใน Whoop เพราะไม่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณพุ่งขึ้นเหมือนคาร์ดิโอที่ใช้เวลานาน การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณมีอาการเมื่อยล้าและกระตุกของกล้ามเนื้อแต่ยังมีคะแนนความเครียดที่ต่ำมาก

ฉันตรวจสอบ Whoop เทียบกับ Moni tor วัดอัตราการเต้นของหัวใจสายรัดหน้าอก และเทียบกับอุปกรณ์สวมใส่อื่นๆ และโดยทั่วไปแล้ว อัตราการเต้นของหัวใจก็แม่นยำ แม้ว่าจะมีบางกรณีที่การอ่านของฉันหายไปโดยไม่คาดคิด ดังที่คุณเห็นจากหุบเขาที่แหลมคมแบบสุ่มในการวิ่งครั้งนี้ ฉันบันทึก.

โดยพื้นฐานแล้ว ฉันจะทำให้มันเทียบเท่ากับอุปกรณ์สวมใส่รุ่นปัจจุบันอื่นๆ จากบริษัทต่างๆ เช่น Polar, Suunto และ Garmin แต่ไม่สูงกว่านี้

ฉันมีปัญหากับคะแนน Whoop ในการนอนหลับและการฟื้นตัวเช่นกัน บางครั้งคะแนนการฟื้นตัวของฉันก็ตรงกับความรู้สึกในตอนเช้า เช่น วงดนตรีให้คะแนนฉัน 75 และในทางส่วนตัว ใช่ ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ที่ประมาณ 75% บางครั้งมันก็เป็นทางออกที่อธิบายไม่ถูก และสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งสองทิศทาง หลังจากคืนนอนหลับที่ย่ำแย่ มันบอกฉันว่าฉันเข้าสู่ยุค 80 ในการฟื้นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับวันที่เต็มไปด้วยความเครียด ฉันเหนื่อยและรู้สึกเหมือนเปลือกของตัวเอง อีกครั้งที่คะแนนการฟื้นตัวของฉันลดลงในช่วงทศวรรษ 50 แต่จริงๆ แล้วฉันรู้สึกดีมากและพร้อมที่จะทำงาน ฉันขุดค้น และฉันคิดว่าปัญหาอาจอยู่ที่ Whoop ชั่งน้ำหนักความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ของคุณมาก มากกว่าระยะเวลาจริงหรือคุณภาพการนอนหลับของคุณ HRV เป็นตัวชี้วัดที่สำคัญอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ว่า Whoop อาจเป็นคนแรกที่ให้ ความสำคัญ กับการฟื้นตัวด้วยเลเซอร์อย่างแท้จริง แต่ก็ไม่ใช่อุปกรณ์สวมใส่เพียงเครื่องเดียวที่ทำเช่นนั้นในตอน นี้ ตัวอย่างเช่น Garmin มีหน่วยวัดที่เรียกว่า Body Battery ซึ่งเทียบเท่ากับคะแนนการกู้คืนของ Whoop อย่างมีประสิทธิภาพ และฉันพบว่ามันแม่นยำกว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับความรู้สึกที่ฉันรู้สึกจริงๆ Garmin ไม่ได้ทำให้ตัวเลขนี้โดดเด่นเหมือน Whoop ทำ แต่จะพร้อมสำหรับคุณถ้าคุณต้องการ

และนั่นนำเราไปสู่จุดสำคัญของปัญหาที่นี่ ตลอดเวลาที่ฉันสวม Whoop 4.0—มากกว่าหนึ่งเดือน—ฉันยังสวมนาฬิกา Garmin ที่เรียกว่า Enduro Enduro ทำทุกอย่างที่ Whoop สามารถทำได้ แต่ก็สามารถทำได้อีกมาก ขั้นตอนและเครื่องวัดระยะสูง? ตรวจสอบ. ติดตามกีฬา/กิจกรรมในร่มและกลางแจ้งทุกประเภทตั้งแต่ว่ายน้ำบนตักจนถึงสโนว์บอร์ด? ใช่. ทำได้ทั้งหมดด้วย GPS และความสามารถในการแสดงการแจ้งเตือนสภาพอากาศและโทรศัพท์หรือไม่ ครับผม. การชำระเงินแบบไม่ต้องสัมผัส? แน่นอน. และสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด ฉันไม่ต้องดึงโทรศัพท์ออกมาเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น หากต้องการดูอัตราการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์ ให้ดูที่ข้อมือ ถ้าฉันต้องการตั้งปลุก ฉันสามารถตั้งนาฬิกาปลุกบนข้อมือได้ ถ้าฉันต้องการทราบเวลาและวันที่ที่พลิกกลับ หรือระดับแบตเตอรี่ในร่างกายของฉัน หรือจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญไปในวันนี้ ก็พร้อมแล้ว หลายอายุการใช้งานแบตเตอรี่นานหลายสัปดาห์ ? นั่นก็ใช่. ตอนนี้ Enduro ไม่ใช่นาฬิการาคาถูกซึ่งมีราคาประมาณ 800 เหรียญสหรัฐ แต่ Garmin ทำนาฬิกาหลายกีฬาที่ถูกกว่ามากซึ่งทำอย่างนั้นทั้งหมดและนาฬิกาเหล่านั้นอาจมีอายุการใช้งานยาวนานหลายปี ด้วย Whoop ที่มีราคาประมาณ 30 เหรียญต่อเดือน ค่าใช้จ่ายน่าจะใกล้เคียงกันในเวลาเพียงไม่กี่ปี

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ Garmin สามารถแทนที่ Whoop ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ Whoop ไม่สามารถแทนที่ Garmin ได้เลย แม้ว่าฉันจะชอบ Whoop มาก (และฉันก็ชอบในบางครั้ง) ฉันก็ยังต้องการให้ Garmin ใช้งานโดยทั่วไปสำหรับกิจกรรมใด ๆ ที่ฉันทำและการสวมใส่อุปกรณ์สวมใส่ขนาดนาฬิกาสองอันเป็นเพียงการเริ่มต้นสำหรับฉัน . ดูเหมือนว่าฉันติดพันธนาการ

T he Whoop 4.0 ไม่ได้ "แย่" มันก็แค่ ถูก จำกัด. เป็นการดีที่จะได้เห็นวิวัฒนาการและทำสิ่งต่าง ๆ ที่ 3.0 ไม่สามารถทำได้ ตัวอย่างเช่น หากออกซิเจนในเลือดของคุณลดลงอย่างกะทันหันต่ำกว่าระดับที่ปลอดภัย (ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่แท้จริง เช่น การติดเชื้อ covid-19) ก็สามารถแจ้งเตือนคุณได้ เมื่อฉันได้ช็อตเด็ดจาก Moderna ฉันตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้นเพื่อรับการแจ้งเตือนที่บอกว่า HRV ของฉันลดลง อุณหภูมิผิวของฉันสูงขึ้นกว่าค่าเฉลี่ย และการฟื้นตัวของฉันต่ำมาก ใช่ฉันรู้สึกเหมือนอึสำหรับวัน สิ่งใหม่ใน 4.0 ยังเป็นมอเตอร์แบบสั่นซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อตั้งเสียงเตือนแบบเงียบได้ คุณสามารถตั้งเวลาเป็น "เป้าหมายการนอนหลับ" หรือเมื่อ Whoop รู้สึกว่าคุณอยู่ในกรีน (เช่น คุณฟื้นตัวได้ดีในระดับหนึ่งแล้ว) ฉันไม่แนะนำอันที่แล้ว เพราะมันปลุกฉันให้ตื่นเร็วกว่าที่ฉันคิดไว้หนึ่งชั่วโมงและฉันยังเหนื่อยอยู่เลย

เป้าหมายของ Whoop ในตัวเองนั้นดี แนวคิดในการคำนวณความเครียดและการฟื้นตัว (และการนอนหลับ) เพื่อให้คุณรู้ว่าการกดดันในแต่ละวันนั้นสมเหตุสมผลเพียงใด ปัญหาคือ Whoop 4.0 ไม่ได้เข้าใจสิ่งนี้อย่างแน่นอน และเมื่อพิจารณาว่านั่นเป็นสิ่งเดียวที่ทำได้ มันจะต้องสมบูรณ์แบบอย่างมีประสิทธิผล ในทางตรงกันข้าม มีนาฬิกากีฬามากมายที่ทำหน้าที่จัดการกับสมการความเครียด/การฟื้นตัวได้ดีพอๆ กับงาน แต่ก็ทำมากกว่านั้นอีกมาก นาฬิกามัลติสปอร์ตที่ดีนั้นเหมาะสมกว่าสำหรับทุกคนอย่างแท้จริง