กี่ครั้งแล้วที่คุณไดเอทสำหรับบางงาน เช่น งานแต่งงานหรืองานสังสรรค์? อาจมากกว่าหนึ่งครั้ง คุณอาจสูญเสีย 5 หรือ 20 ปอนด์นั้นสำหรับกิจกรรมพิเศษของคุณ แต่การไม่ให้พวกเขาออกคือการทดสอบที่แท้จริง
อาหารตามแฟชั่นอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 7 ถึง 10 ปอนด์ แต่การทานซุปกะหล่ำปลีหรือเนื้อกระตุกตลอดทั้งวันนั้นช่วยไม่ได้มากที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ เมื่อการควบคุมอาหารเป็นเวลา 1 เดือนสิ้นสุดลง คุณอาจจะกลับไปงดอาหารเช้า รับประทานอาหารกลางวันแบบฟาสต์ฟู้ด และเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารเย็นแบบสั่งกลับบ้าน นี่ไม่ใช่เพราะคุณเป็นคนไม่ดีหรือขาดความมุ่งมั่น แต่เป็นเพราะการอดอาหารไม่ได้สอนวิธีกินอย่างถูกต้อง
อาหารและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ: การรวมกันที่ชนะ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีเดียวที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถลดน้ำหนักได้ในระยะยาว สำหรับคนจำนวนมาก การรวมกันนี้ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นโทษจำคุกตลอดชีวิต แต่จริงๆ แล้วควรให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการเช่าชีวิตใหม่ ตารางงานที่วุ่นวายเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมคนถึงบอกว่าพวกเขาไม่ออกกำลังกาย ความจริงก็คือการออกกำลังกายวันละ 30 นาที ไม่ว่าจะพาสุนัขเดินเล่นหรือเล่นเทนนิส เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ และนั่นก็คุ้มค่าที่จะปรับเปลี่ยนตารางเวลาของคุณ
ผู้คนบ่นว่าพวกเขาไม่มีเวลาทำอาหาร การทำอาหารต้องใช้เวลา แต่ถ้าคุณทำอาหารอย่าง "ฉลาด" คุณอาจต้องใช้เวลาสองสามชั่วโมงในครัวในแต่ละสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอาหารเลย แต่ก็มีสินค้าสะดวกซื้อเพื่อสุขภาพมากมายในท้องตลาด (เช่น เบอร์ริโตไขมันต่ำและสลัดสำเร็จรูป) ที่ทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างรวดเร็ว
การดูแลร่างกายทั้งภายในและภายนอกคือการลงทุนในอนาคตของคุณ หากคุณอยู่ในภาวะน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต มีโอกาสที่คุณจะหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานประเภท II ความดันโลหิตสูง และแม้กระทั่งมะเร็งหลายชนิด คุณจะมีพลังงานอีกมากในการทำสิ่งที่คุณชอบ ดังนั้น เลิกแผนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หาเวลาออกกำลังกาย และกินผลไม้และผักของคุณ ด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน คุณรับประกันได้ว่าชีวิตจะดีตลอดไป
Frances Largeman, RD ได้รับปริญญาตรีจากมหาวิทยาลัย Cornell และสำเร็จการฝึกงานด้านโภชนาการที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียในนิวยอร์ก ฟรานเซสได้ปรากฏตัวทางโทรทัศน์ท้องถิ่นและระดับประเทศและได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงในนิตยสาร Cooking Light รวมถึงหมวดอาหารและสุขภาพของหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นทั่วประเทศ
