ทำยังไงให้หายหวาดระแวงเหมือนมีคนอยู่ในห้องตอนเข้านอน ทั้งๆที่เช็คแล้วไม่มีใครอยู่?
คำตอบ
ทุกครั้งที่หลับตา จะรู้สึกเหมือนกับว่าถ้ามีคนยืนอยู่ตรงมุมหรือใต้เตียงพร้อมที่จะโจมตีฉัน และคอยตรวจสอบต่อไปว่านอนไม่หลับอีก นอนกับแม่ก็ยังรู้สึก ฉันไม่รู้สึกถึงการมีอยู่ ฉันรู้ว่าฉันแค่หวาดระแวง เนื่องจากแม้เสียงผิดปกติเล็กน้อย ทำให้ฉันตื่นนอนทั้งคืน
- คนที่ถามคำถาม
ฉันคิดว่าคุณต้องลองโฟกัสสมองและความคิดของคุณใหม่กับบางสิ่งที่ไม่จริงและในจินตนาการ ประเภทของ 'การสะกดจิตตัวเอง' ที่อาจนำคุณออกจากความคิดที่ดูเหมือนจะสำคัญยิ่งในหัวของคุณ พยายามผ่อนคลายสมองของคุณ ขณะที่คุณกำลังนอนอยู่ตรงนั้นและพยายามจะล้างสมอง ลองนึกภาพเรื่องราวหรือเรื่องราวบางอย่างจากตอนที่คุณยังเป็นเด็ก พยายามและจดจ่อกับ -
1 คุณเดินผ่านป่าและแปลกใจที่เจอกลุ่มหมีกำลังปิกนิก มองดูในจินตนาการของคุณ พวกเขากำลังกินและดื่มอะไรอยู่? พวกเขากำลังทำอะไรและพูดว่าคุณสามารถเข้าร่วมได้หรือไม่? ปล่อยให้จินตนาการของคุณ "โลดโผน" ทำสิ่งนี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรือจนกว่าคุณจะผล็อยหลับไป!
2 ลองนึกภาพ ชายคนหนึ่งชื่อแจ็คที่ทำงานในฟาร์ม ได้ขโมยหมู เขาขายหมูด้วยราคาถั่วสองสามชนิดที่เขาบอกว่ามีมนต์ขลัง เขาปลูกมันและต้นหนึ่งเติบโตเป็นต้นถั่วขนาดใหญ่ที่เอื้อมขึ้นไปในเมฆ คุณตามเขาไปตอนที่เขาปีนขึ้นไปบนก้าน แล้วอะไรจะเกิดขึ้นต่อไป? ให้จิตใจของคุณจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากที่คุณไปถึงจุดสูงสุด ฯลฯ ฯลฯ ทั้งหมดเกี่ยวกับการฝึกจิตใจของคุณให้คิดถึงสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อาจจะงี่เง่าหรือไม่มีเหตุผล แต่แตกต่างไปจากความกลัวที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณ และรบกวนกระบวนการคิด 'ปกติ' ของคุณ ทำให้คุณหลุดพ้นจาก สถานที่แห่งความกลัวสู่สถานที่แห่งความสนุกในหัวของคุณ ขณะที่จิตใจของคุณผ่อนคลายในการคิดเรื่องไม่จริงที่อาจเกิดขึ้น คุณก็อาจจะผล็อยหลับไป! ลองใช้แนวคิดนี้แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น แจ้งให้เราทราบว่าวิธีนี้มีประโยชน์กับคุณหรือไม่