ทำไมฉันไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักใด ๆ หลังจากกิน 500 แคลอรี่ในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน? ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 13 ปี และฉันหนัก 108 ปอนด์
คำตอบ
ฉันคิดว่าร่างกายของคุณอยู่ในโหมดอดอาหาร
ร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่ไว้ทุก ๆ แคลอรี่ที่คุณรับเข้าไป
เมื่ออายุ 13 ปี คุณไม่ควรอยู่ภายใต้การควบคุมอาหารประเภทนี้โดยไม่ได้อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ คุณจะต้องเป็นโรคอ้วนอย่างผิดปกติจึงจะได้รับอาหารแคลอรี่ 500
นอกจากนี้ ในฐานะที่เป็นคนวัยแรกรุ่น คุณอาจสูญเสียระบบเผาผลาญและวัยแรกรุ่นของคุณ
โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารต่อไป
คุณกำลังหิวโหยตัวเอง! อาหารทุกเม็ดที่เข้าสู่ระบบย่อยอาหารจะถูกเก็บเป็นไขมันเนื่องจากคุณกินแคลอรี่ในปริมาณที่เหลือเชื่อ! อะไรที่ต่ำกว่า 1200 แคลอรี่ก็น้อยเกินไป! โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอายุของคุณ!
อะไรวะ!?!?! 500 แคลอรี่ต่อวัน? ต้องการ 1600+ โดยเฉพาะช่วงวัยนั้น!!! คุณคิดอะไรอยู่???? คุณสูงเท่าไหร่? หากคุณอายุ 5'0+ ขึ้นไป คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเลย! ฉัน 5'4 และฉันหนัก 112 (เล็กน้อยกักกันน้ำหนักและน้ำหนักโค้ง) และฉันยัง 13 อย่าอดอาหารตัวเอง!!! คุณกำลังคิดอะไรอยู่ กินแค่ 500 แคลอรีต่อวัน? และเป็นเวลาหนึ่งเดือน?
คุณต้องเพิ่มการเผาผลาญของคุณตอนนี้ เนื่องจากคุณรับประทานอาหารน้อยเกินไป คุณจะเก็บทุกคำที่คุณกินเป็นไขมันเพื่อเป็นพลังงานในภายหลัง เพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยชา น้ำเย็น แตงกวา ฯลฯ อาจจะไปว่ายน้ำ กระโดดบนแทรมโพลีน หรือวิ่ง! กินผักและโปรตีนเยอะๆ! ถ้าคุณหิวจริงๆ ให้กินแอปเปิ้ล และแน่นอน เป็นการดี 100% ที่จะดูแลตัวเองด้วยอาหารขยะ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณอายุสิบสาม! อยู่น้อย! อย่าพยายามเป็นในสิ่งที่ไม่ใช่ เห็นได้ชัดว่ามีประเภทร่างกายที่แตกต่างกัน ได้แก่ มีโซมอร์ฟ เอ็กโทมอร์ฟ และเอ็นด์อิมโพรฟ ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับอัตราการเผาผลาญของคุณ คุณลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายเพียงใด ฯลฯ หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นง่าย/ลดยากขึ้น/มีการเผาผลาญช้า นั่นก็ไม่เป็นไร! ทำงานกับความรักตัวเองและไม่ต้องกังวลกับรูปลักษณ์ของคุณ ฉันเชื่อว่าคุณสวย 100%! ไม่เคยรู้สึกเขินอาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อ! การปฏิบัติต่อร่างกายอย่างถูกวิธีจะทำให้คุณรู้สึกดีและดูดี โปรดอย่าเก็บอาหารแคลอรี่ 500 ไว้ มันแย่มาก! คนส่วนใหญ่อายุประมาณ 13 ปีสามารถกินได้มากถึง 2,500 แคลอรี่ และแทบจะไม่เพิ่มน้ำหนักเลย นั่นคือถ้าคุณกินถูกต้อง