ทำไมตับของคุณต้องหยุดพักเป็นระยะๆ

หากคุณกำลังลอง ใช้ Dry January มันอาจ จะยากขึ้น การพิจารณาเหตุผลบางประการที่ว่าทำไมจึง ควร ให้ตับได้พักบ้างเป็นครั้งคราวสามารถช่วยได้  

แม้ว่าเรามักจะมองข้ามตับของเราไป แต่ก็เป็นอวัยวะที่ทำงานหนักซึ่งทำหน้าที่สำคัญมากมายสำหรับร่างกายของ เรา การ ดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้ ใน ระยะเวลา อันสั้น ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะสั้นหลายประการ ในขณะที่ยังช่วยปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว อีกด้วย

หน้าที่มากมายของตับได้แก่ การผลิต การจัดเก็บ และการจัดหาพลังงานในรูปของกลูโคส ควบคุมระดับฮอร์โมนและคอเลสเตอรอล การสร้างน้ำดีเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร การเผาผลาญแอลกอฮอล์และยารักษาโรค โดยรวมแล้ว ตับทำหน้าที่มากกว่า 500 อย่างที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการทำงานอย่างถูกต้อง ตับเป็นเครื่องกระตุ้นของร่างกาย ซึ่งทำงานอย่างเหลือเชื่อทุก วันเพื่อให้เราวิ่งต่อไป

ตับของเรายังเป็นอวัยวะที่ไม่ค่อยบ่นและมีความยืดหยุ่นอย่างเหลือเชื่อ เนื่องจากสามารถทำงานได้ถึงสองในสามของตับได้รับความเสียหาย มัน สามารถงอกใหม่ได้เองภายใน ขอบเขต นั่นเป็นงานหนักสำหรับอวัยวะที่มีน้ำหนักเพียงสองปอนด์เท่านั้น

ตับของเรามีความยืดหยุ่นดี แต่ก็ไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้ไม่รู้จบ โดยมีโรคตับที่พบบ่อยกว่าสองโรคคือ โรคตับแข็งและโรคไขมันพอกตับ แม้ว่าเรามักจะให้ความสำคัญกับโรคตับแข็งจาก การดื่มหนัก แต่โรคตับไขมันก็ พบได้ บ่อย เช่นกัน โดยมีปัจจัยเสี่ยงบางประการเช่น การดื้อต่ออินซูลิน ระดับน้ำตาลในเลือดหรือไขมันในเลือดสูง โดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์ และโรคอ้วน หากปล่อยไว้ โดยไม่ บรรเทาโรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ก็สามารถลุกลามไปสู่โรคตับแข็งได้เช่นกัน

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางหมายถึงผู้ชายที่ดื่มไม่เกินสองแก้วต่อวันหรือดื่มหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และ เนื่องจากความเครียดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา พวกเราหลายคนดื่มมากกว่าปกติ ในการสำรวจความคิดเห็นเมื่อเร็วๆ นี้ชาวอเมริกันเกือบหนึ่งในห้ารายงานว่าดื่มหนักภายในเดือนสุดท้ายของการสำรวจ เรายังกินความเครียด มากขึ้น ซึ่งรวมถึงการเข้าถึงอาหารแปรรูปสูงที่ ตับแข็งด้วย ตับ ของ เราต้องรับมือได้มาก

ทั้งหมดที่ กล่าวมาคือ ตับของเรา สมควรที่จะได้พักบ้าง ฉัน ทำงานหนักมาก และอยู่ภายใต้ ความเครียดมากกว่าปกติ การลดจำนวนลง ไม่ว่าจะเป็นการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือการทำงานเพื่อพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำได้

ข้อดีของการทำ Dry January คือมีประโยชน์ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ในการศึกษาปี 2018 ที่ ตีพิมพ์ในวารสารBritish Medical Journalผู้ดื่มระดับปานกลางถึงหนัก 94 คนที่ เลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 1 เดือน พบว่ามีการปรับปรุงหลายอย่างในเครื่องหมายด้านสุขภาพ เช่น ความดันโลหิต ความต้านทานต่ออินซูลิน และการทำงานของตับ การเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและป้องกันการกินมากเกินไปซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มไม่กี่ครั้ง

นอกจากประโยชน์ในระยะสั้นเหล่านี้แล้ว การเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือนอาจทำให้ดื่มน้อยลงแม้ว่าจะหมดเดือนไปแล้วก็ตาม หากคุณดื่มมากเกินที่ต้องการไปเล็กน้อย นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ตับของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน