Kaygı ve sosyal medya el ele gider. Ancak bu, sorunun sosyal ağlarda olduğu anlamına gelmez.

Bazen hiçbir şey yapmadan oturuyor olmanıza rağmen birdenbire kendinizi düşüncelerle dolu ve bunalmış halde buluyor musunuz?

Bu ne güzel bir duygu.

"Hiçbir şey yapmamak" diyorum çünkü bahse girerim bir şeyler yapıyordun; sadece tamamen habersizdin.

Kendinizi unutulmaya doğru kaydırıyordunuz.

Ve şimdi bok gibi hissediyorsun. Şimdi, bu ilginç değil mi?

Cal Newport, insanların telefonlarıyla olan ilişkileri konusunda giderek daha fazla tedirgin olmaya başladığını gördü. Hem onlara çok fazla zaman harcıyorlardı hem de bunun onlara hissettirdiklerinden hoşlanmıyorlardı.

1.600 katılımcıyı incelemeye karar verdi ve bu konuda Dijital Minimalizm adlı bir kitap yazdı .

Katılımcıların telefon kullanımlarının kendilerini nasıl etkilediğinin farkında olduklarını ancak bu konuda ne yapacaklarını tam olarak bilmediklerini buldu.

İnsanlar kendilerini bağımlılık yapıcı davranışlarından kurtarmaya çalıştıklarında sorun daha da kötüleşti.

Kısa süre sonra, güçlü, dikkatle ayarlanmış algoritmalara karşı savaşmanın ilk tahmin edilenden çok daha zor olduğunu keşfettiler.

Buna karşı genellikle uyguladıkları iki çözüm şunlardı:

1. Tam bir dijital detoks
2. Teknolojiyi suçla

Soğuk hindiye gitmek ve "boğulma" ilk yaklaşımdı.

Bu genellikle işe yaramadı, çünkü katılımcılar telefonlarını açma arzusuna karşı iradelerini kullandılar.

İrade gücü sınırlı bir kaynaktır: sonunda tükeniriz.

Teknolojiyi kullanmamız için de gerçek nedenler var. Telefonlarını gerçek nedenlerle kullanmak zorunda kaldılar.

Sorun, telefonlarımızı tekrar aldıklarındaki kaygan zemin.

2. Teknolojiyi değiştirin, bizi değil.

İkinci yaklaşım, teknolojiye işaret etmekti. Bunun yerine, dikkatli teknoloji kullanımı yanılsaması vermek için akıllıca tasarlanmış basit uygulamaları kullanmak.

Bir ağacın büyümesini izlerken telefonunuzu kullanmanızı sağlayan süper popüler bir uygulama vardı. Bu, cihazınızın dikkatli kullanımını teşvik etmeyi amaçlıyordu.

Ama neden kasaptan sebze alsın ki?

Temelde, kaydırma zamanına geri dönmek için güzel bir geri sayımdı.

Karşılaştığımız Gerçek Zorluk

Sosyal medya tüketiminin ve teknoloji ile olan ilişkimizin asıl sorunu temel bir insan gerçeği olarak yatmaktadır.

Bilinçli insanın şafağından modern çağa kadar karşı karşıya kalınan bir mücadele.

Teknoloji, konuyu küresel ölçekte ön plana çıkardı ve görülmesi son derece açık hale getirdi.

İnsanları itiraf etmeyecekleri (veya belki de farkında bile olmayacakları) telefonlarına geri dönmeye iten asıl sorun, telefonlarının onlar için psikolojik bir ihtiyaca hizmet etmesidir.

Hayatlarında var olduğunu kabul etmek istemedikleri bir boşluğu doldurur.

En yaygın olanı, nasıl yalnız kalacağını bilmemektir.

Fransız filozof Blaise Pascal, " İnsanlığın tüm sorunları, insanın bir odada tek başına sessizce oturamamasından kaynaklanır" diye yazmıştı.

Telefonlarımızı hayatın zor taraflarıyla yüzleşmek zorunda kalmamak için seçiyoruz. Hayatın parçaları…

• …mutlu değiliz
• ...utanç duyuyoruz
• …pişmanlık duymak

Algoritmik olarak geliştirilmiş renkler ve pingler, kısa bir süre için en kolay dikkat dağıtmayı sunar.

…ve kısa bir süre daha…

..ve biraz daha.

Ancak bu küçük dikkat dağıtıcı şeyler, son derece parlak yaşam tarzı görüntüleri biçiminde gelir. Bize ait olmayan ve asla olmayacak bu görünüşte mükemmel hayatlara röntgenci bir şekilde göz atmamıza izin veriyor.

Kendi hayatlarımızla ilgili acı gerçeklerden dikkatimizi dağıtarak, kendimizi sürekli olarak bu ulaşılamaz güzellik, zenginlik, yetenek veya yaşam tarzı ideallerine maruz bırakıyoruz.

Zihnimizi bir röntgen filmi gibi tekrar tekrar patlatıyoruz. Kendimizi her zamankinden daha tehlikeli seviyelerde zehirli saçmalıklara maruz bırakmak.

Bu maruz kalmanın sürekli akışı, yalnızca toplu olarak kaygımızı artırmakla kalmadı; onunla başa çıkma yeteneğimizi de aşındırdı.

Zihnimiz, çift damıtılmış bir kaçınma kokteyli ve dopaminle kavrulmuş bitkinlik haline geldi. Yaşamla başa çıkmak için gerekli zihinsel yeteneklerle donatılmadığımız için, bir zamanlar çok normal olan şeylerle artık başa çıkamayız.

Bir gerçeklikten diğerine her zamankinden daha sık koşuyoruz. Telefonlarımızın kilidini açacağımız, sosyal medya uygulamalarını açacağımız ve oraya neden veya nasıl geldiğimizi merak edeceğimiz noktaya kadar.

Anksiyete, son patron formuna ulaştı: Otopilot Kaygısı. Farkına bile varmadan derin bir tatminsizlik sosunda marine edilmiş bir insan operasyonu seviyesi.

Tahmin edebileceğiniz gibi, telefonu insanların hayatından çıkarmak bu yüzden işe yaramadı.

Telefonu bir kişinin hayatından basitçe çıkarmak gibi beyaz parmak eklemli bir yaklaşım, doldurmaya çalıştığı derin psikolojik boşluğu çözmeyecektir.

Çünkü bir emziği bebekten aldığınızda ne olur?

Teknoloji bizi boşluklarımızla yüzleşmekten alıkoyuyor.

Tamam, vay. O zaman şimdi ne olacak?

Peki teknolojimizle daha iyi bir ilişki kurmak için hangi adımları atabiliriz?

1. Teknolojiye Bakışınızı Değiştirin

Kabul etmemiz gereken ilk adım, teknolojinin ve sosyal medyanın nesnel bir sorun olmadığıdır: bunlar sadece temel insani koşulları şiddetlendirir.

Ne de olsa sosyal medya boş forumlardır: İnsanlık onları doldurur.

Hızlandırılmış ve küresel bir ölçeğe taşınmış olan halihazırda var olan insan özelliklerinin daha fazla farkındayız.

Sosyal medya aslında kırılgan zihinsel durumlarımızın daha önce hiç olmadığı kadar farkında olmamızı sağladı.

2. Nedenini Bilmek İçin Zaman Ayırın

Sosyal medya, altta yatan insanlık koşullarını hızlandırıyorsa, bu bizim meraklarımız için de geçerli.

Hedeflerimizi bu meraklara karşı uygularsak, sosyal ağlarımızı dikkatli bir şekilde insanlarla tanışmak, hobiler başlatmak ve tatmin edici bir hayat kurmak için kullanabiliriz.

Niyetle, net olumlu sonuçlar için sosyal medyayı kullanabiliriz.

Niyetsiz olarak, dikkat çekme algoritmalarının ve depresyonun tavşan deliğinden aşağı kayarız.

3. Aslında neyi seviyorsunuz?

Aktif hobileriniz ve ilgi alanlarınız varsa, sosyal medya akışlarınızı yalnızca bu ilgi alanlarına odaklanacak şekilde yeniden programlayın.

acımasız ol İlgi alanlarınıza uymayan her şeyi itlaf edin. Toksisiteyi ortadan kaldırırken sosyal medyayı en iyi şekilde kullanın.

Öte yandan, neyle ilgilendiğinizi bilmiyorsunuz, onların ne olduğunu ortaya çıkarmak artık sizin işiniz.

Nelerden hoşlanıp nelerden hoşlanmadığınızı denemeye başlamanız ve sosyal medyayı buna göre kullanmanız gerekecek.

BONUS: Sosyal medyayı aktif kullanmayı hedef haline getirin

Bu, bu makalenin geri kalanında mantığa aykırı olacaktır çünkü eğri toplar sizi düşündürür.

Sosyal medya kullanımınız konusunda daha dikkatli hale geldikçe, büyük olasılıkla bundan tamamen tiksineceksiniz.

Bir sonraki aşama, ilgi alanlarınıza göre yeniden programlama olmalı, bir topluluk oluşturmanın, insanlarla konuşmanın ve meraklarınızın peşinden gitmenin faydalarını görmenizi sağlayacaktır.

Bu, bu topluluklarla aktif olarak etkileşimde bulunmak için bir hedefiniz olmalıdır. Benzer düşünen insanlarla ilişki kurmanın ağ etkileri üsteldir. Sadece sizin ve ilgi alanlarınız için harika şeyler yapacaktır.

Bu, insanların masada bıraktığı sosyal medyanın gizli sosu.

Bu saldırıyı sonlandırmak için…

Paradoksal olarak, sosyal medyanın ortaya çıkışı için minnettar olmalıyız. İnsan ırkının tarihindeki hiçbir şey, kim olduğumuza ve insanlar olarak ne kadar kırılgan olabileceğimize ışık tutmadı.

Derslerimizi öğrenerek, kendimizi tam bir insan olarak ilerletmek için çevrimiçi sosyal dünyamızın gücünden yararlanmaya devam edebiliriz.

Tıpkı hayattaki her şey gibi, teknoloji kullanımımıza kasıtlı ve dikkatli bir yaklaşım çok önemlidir.

Onsuz, kontrolden çıkmış bir kaygı, depresyon ve diğer ruh sağlığı bozulmaları dünyasını riske atıyoruz.

Bununla birlikte, keşfedilmemiş insan potansiyeline sahip bir dünyaya bir göz atabiliriz.

Umarım bu makale, teknoloji ile ilişkiniz hakkında daha derin düşünmenize yardımcı olmuştur. Sıkışmış ve yaratıcı bir şekilde tatmin olmamış hissediyorsanız, bana bir mesaj bırakın ve bunun hakkında konuşalım.

Kızma Birader ✌️

Bu makaleyi yararlı bulduysanız, lütfen CLAPS düğmesini istediğiniz kadar basılı tutun! Diğer kişilerin bu makaleyi keşfetmesine yardımcı olur.