Natalie Mariduena auf ihrem 30-Pfund. Gewichtsverlust-Transformation: „Ich wollte sehen, wozu ich meinen Körper zwingen könnte“

Natalie Mariduena geht mit ihren Lebensveränderungen an die Öffentlichkeit.

Nachdem die 26-jährige Content-Erstellerin 2020 und 2021 in Sports Illustrated Swimsuit zu sehen war, beschloss sie im Juli 2022, sich stärker für ihre Gesundheit einzusetzen.

„Ich habe mich nicht um meinen Körper gekümmert“, sagt Mariduena exklusiv gegenüber PEOPLE. "Ich habe von Zeit zu Zeit trainiert, aber es hatte einfach keine Priorität."

Die ehemalige Athletin – sie spielte seit ihrem 4. Lebensjahr bis zum College Fußball – hatte viel von ihrer kardiovaskulären Fitness verloren.

„Ich konnte kaum laufen und meine allgemeine Gesundheit war nicht so toll“, sagt Mariduena, die 3,4 Millionen Follower auf Instagram hat, wo sie auch als Natalie Noel bekannt ist. „Ich wollte sehen, wozu ich meinen Körper zwingen könnte und was ich erreichen könnte, wenn ich meine Gesundheit und Fitness zu meiner Priorität Nr. 1 machen würde.“

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In sechs Monaten verlor sie 30 Pfund. unter der Anleitung ihres Kindheitsfreundes und Trainers Ilya Fedorovich , dem das Fitness- und Nahrungsergänzungsmittelunternehmen Xeela gehört .

„Er hat viele wirklich inspirierende Motivationstransformationen mit anderen Freunden von uns durchgeführt, und er kam auf mich zu und sagte: ‚Wenn Sie in die beste Form kommen wollen, in der Sie je waren, lassen Sie es mich wissen!‘ "

Mariduena hatte kürzlich die Dreharbeiten zu einer Reisesendung für den Discovery Channel abgeschlossen und fühlte sich bereit, die Herausforderung anzunehmen. „Es gab viele gute Speisen und Ablässe“, erinnert sie sich an ihre Reisen. "Ich fühlte mich endlich verpflichtet. Ich wollte es für mich tun."

Anfangs trainierte Mariduena mindestens fünfmal die Woche.

„Eines meiner größten Ziele war es, eine 6:30-Meile zu laufen, was ich noch nie zuvor gemacht habe, nicht einmal in meinen Fußballtagen“, sagt Mariduena, die kürzlich zum Präsidenten des Unternehmens von YouTuber David Dobrik ernannt wurde. „Abgesehen von der Gewichtsabnahme wollte ich mir ein tatsächliches Fitnessziel setzen, um mich selbst zu pushen.“

Sie startete bei 8:30 Meile. "Ich musste meine Zeit wirklich verkürzen, was viele Sprints und Übungen bedeutete, um meinen Körper vorzubereiten." Sie verkürzte sich schließlich um fast zwei Minuten, knapp vor ihrem Ziel.

Neben Cardio wie Laufen und Boxen hat sie auch Gewichte gehoben, um Muskeltransformation und Muskelzuwächse zu erreichen, „damit alles schön und straff aussieht“.

Mariduena ist seit langem für viele ein körperpositives Vorbild. Als sie in SI Swim auftauchte , wurde ihre Figur dafür gelobt, dass sie real und erreichbar war.

Sie ist sich bewusst, dass ihr Gewichtsverlust von einigen Fans kritisiert werden könnte. „Ich möchte nicht, dass die Leute das Gefühl haben, dass ich meinen Körper vorher nicht geliebt habe“, sagt sie. "Ich wollte nur körperlich besser sein als das, was ich vorher war."

Und die Vorteile gehen weit über ihr Aussehen hinaus. "Ich fühle mich jetzt viel besser", fügt sie hinzu. „Ich hoffe, dass die Leute das verstehen und schätzen können, denn das war mir damals auch nicht klar. Es hat mir die Augen geöffnet.“

„Ich predige diese Idee von Körpernormalität und Körperpositivität und dass man nicht auf eine bestimmte Weise, Form oder was auch immer aussehen muss, um sich gut zu fühlen oder auszusehen. Und ich stehe immer noch zu 100% dazu. Aber jetzt, wo ich ' An diesem Ort bewege ich mich leichter durch das tägliche Leben und ich funktioniere einfach besser. Wie sogar in meinem Gehirn – ich habe klare Gedanken. Es hat mein Leben als Ganzes wirklich verbessert, und ich hätte nicht gedacht, dass es das tun würde.“

Mariduena sagt, dass die Umstellung ihrer Ernährung der herausforderndste Aspekt ihres Gewichtsverlusts war. „Ich bin die selbsternannte Pasta-Queen“, sagt sie. „Ich liebe gutes Essen, und oft ist Essen, das fantastisch schmeckt, nicht unbedingt das Beste für dich.“

Trotzdem lernte sie mit der Zeit, sich anzupassen. „Ich hatte definitiv immer noch Momente, in denen ich mich hingegeben habe, aber ich habe einfach das Gleichgewicht darin gefunden.“ Während der Woche konzentrierte sie sich auf die Arbeit und das Training und blieb reglementiert und in ihrer Routine. Und wenn sie dann am Wochenende mit ihren Freundinnen essen gehen wollte, bestellte sie, was sie wollte. "Es geht um Mäßigung."

Sie und Fedorovich filmten auch ihre Reise, die bald auf Xeelas YouTube-Kanal verfügbar sein wird . Der Dokumentarfilm zeigt nicht nur ihre Spitzenwerte in Bezug auf Training, Aktivitäten und Mahlzeiten, sondern auch die harten Zeiten.

„Sie sehen viel von meinem Kampf und meiner Frustration, früh aufstehen und trainieren zu müssen“, sagt Mariduena. „Es gibt Tage, an denen ich nicht aus dem Bett aufstehen möchte und nicht aufwachen und laufen gehen und schwitzen und meinen Körper anstrengen muss. Aber das muss man durchziehen und es schaffen um ans Ziel zu kommen."

Heutzutage behält sie ihre Ergebnisse bei, indem sie dreimal pro Woche trainiert und dabei moderates Cardio und Gewichte einbezieht. „Ins Fitnessstudio zu gehen ist nicht meine Lieblingsbeschäftigung auf der Welt“, gibt sie zu. „In ein Fitnessstudio zu gehen, Gewichte und Geräte oder ein Laufband zu sehen, kann ziemlich anstrengend sein. Deshalb baue ich gerne verschiedene Kurse wie Pilates oder Hot Yoga ein, damit es Spaß macht.“ Einmal in der Woche hebt sie schwerer.

All dies hat es ihr ermöglicht, ihren Körperfettanteil um 12 % zu senken. „Ich glaube nicht, dass die Leute es wirklich verstanden haben – weil ich Fotos in meinen besten Winkeln und in meinen besten Outfits auf Instagram poste und man online nicht unbedingt den vollen Umfang der Gesundheit und Fitness einer Person sieht – aber ich hatte einen hohen Prozentsatz davon ungesundes Körperfett", sagt sie. „Und ich brauchte diese Art von Reset, jemanden, der mir hilft, mich zu pushen und mich wieder in eine Routine zu bringen, in der ich mich an Gesundheit und Fitness erfreue und Spaß daran habe.“

„Und genau das hat diese ganze Transformation für mich bewirkt“, sagt sie. „Ja, ich habe abgenommen und bin fit geworden, und jetzt bin ich sehr gesund und habe meine Ernährung, meine Routine geändert. Aber ich liebe meinen Körper immer noch von vor 4 oder 5 Monaten. Diese Perspektive hat sich nicht geändert.“