À 29 ans, qu'est-ce qui est considéré comme un faible taux de testostérone sur un test de testostérone gratuit ?

Sep 22 2021

Réponses

MichaelJennings193 May 30 2019 at 04:11

Beaucoup d'opinions ici, mais il n'y a pas de réponse directe à cela.

C'est aussi subjectif.

Vous devez donc vous baser sur

1) Votre nombre de niveau T auquel vous êtes testé lors de votre visite chez le médecin - est-il dans le bas subjectif d'environ 300 ng/dL ? (Remarque : le haut de gamme est considéré comme autour de 800.)

ET

2) Comment vous sentez-vous ? / Vos symptômes.

Par exemple, un gars avec des niveaux de T à 350 ng/dL peut se sentir bien.

Un autre gars du même âge et du même style de vie pourrait avoir le même nombre et se sentir faible, déprimé, fatigué, avoir une faible libido, faire des entraînements improductifs, ne pas pouvoir perdre de poids pour vous sauver la vie, etc.

On pourrait donc dire que "avoir un T bas" n'est pas qu'une question de nombre.

C'est un gars qui se sent comme de la merde et, s'il est lié aux hormones, il a probablement un niveau de T testé entre 2 et 500.

C'est incroyable l'ampleur de l'importance de cette petite molécule, la testostérone, dans le corps masculin. Plus que simplement lié à des trucs «masculins», il y a de plus en plus de preuves que les niveaux de testostérone jouent un rôle important dans les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, la dépression , etc.

Alors, en cas de doute, faites-vous tester.

BartLoews May 17 2018 at 21:10

Dites bonjour à Alex Viada

Alex est un coureur d'ultramarathon et un triathlète. Vous pouvez clairement voir qu'il souffre d'un faible taux de testostérone… Attendez, quoi ?

C'est vrai, Alex peut faire du bench 465, squatter 700 et faire un 50 milles en 9 heures 38 minutes.

De toute évidence, la course à pied n'a pas nui aux niveaux de testostérone de M. Viada.

Continuez à lire, tous les mecs "Brah n'est pas natty", j'irai droit au but.

Je sais, je sais… quand vous pensez à « coureur », vous pensez à des gars comme Michael Shelley.

Michael Shelley est un athlète d'endurance australien qui participe régulièrement à des marathons longue distance.

Il a l'air petit, non ?

Pourquoi donc? Pourquoi ne ressemble-t-il pas à Alex Viada ? Comment Alex peut-il être si gros si courir fait baisser la testostérone ?

Beaucoup de raisons.

Le cortisol est l'un d'entre eux, mais pas le seul. Regardons ce qu'est le cortisol et ce qu'il fait réellement.

Le cortisol est une hormone qui est libérée dans divers contextes de l'état de votre corps. Par exemple, lorsque vous vous réveillez, le cortisol inonde votre système et vous aide à rester alerte. Le cortisol est également libéré après une montée d'adrénaline en tant que réducteur d'inflammation ainsi qu'un moyen de reconstituer votre énergie - le cortisol est une hormone qui induit la lipolyse (catabolisme des graisses - décomposer les graisses pour l'énergie) ainsi que le catabolisme des protéines (décomposer les muscles pour l'énergie ). De plus, lorsque votre glycémie est épuisée, du cortisol peut être libéré pour la même raison que ci-dessus.

La principale raison pour laquelle le cortisol a eu beaucoup de mauvaise presse ces derniers temps est son rôle dans la gestion du stress. Lorsqu'une personne subit un stress, qu'il soit physique, émotionnel ou mental, elle peut éprouver une réaction de combat ou de fuite. L'adrénaline est libérée. L'adrénaline ne dure pas longtemps dans votre système, mais le cortisol peut être libéré en continu pendant beaucoup plus longtemps. Lorsque vous avez une exposition prolongée au cortisol, vous avez plus de chances de contribuer à votre graisse viscérale et, en raison de niveaux de graisse plus élevés, vous aurez une testostérone plus faible.

Le point ici est que TOUT exercice augmentera vos niveaux de cortisol… même le sprint et l'haltérophilie.

Étant donné que le cortisol est une réaction à une faible disponibilité d'acides aminés libres et de sucre dans le sang, ils ont mené une étude où il y avait 4 groupes de personnes. Tous les groupes ont fait le même entraînement. Un groupe a bu de l'eau, un a bu un mélange de glucides, un a bu un mélange d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), le dernier a bu un mélange de glucides + BCAA. Avant et après la prise de leurs mesures de cortisol.

Le groupe qui a consommé l'eau a vu une augmentation de 58 % du cortisol 30 minutes après l'entraînement. Les groupes qui ont consommé les glucides et le mélange glucides + BCAA ont vu une diminution des niveaux de cortisol, tandis que le groupe BCAA était inchangé par rapport aux niveaux de pré-entraînement.

Dans cette étude, chaque groupe a perdu de la graisse et gagné du muscle. Le groupe Carb + BCAA a gagné le plus de muscle et perdu le plus de graisse tandis que le groupe placebo a perdu le plus de graisse et a gagné le moins de muscle.

Une autre étude a trouvé ceci :

il s'avère que les niveaux de cortisol et la dégradation musculaire aiguë n'ont pas d'impact négatif sur les gains musculaires ou la perte de graisse sur une période de 12 semaines. Si l'on en croit une étude récente de l'Université McMaster, le contraire pourrait être vrai.

Les chercheurs de McMaster ont examiné la relation entre les niveaux de cortisol post-entraînement et les changements de force, de masse corporelle maigre et de section transversale des fibres musculaires. Ils ont découvert qu'après 12 semaines d'entraînement en résistance, des niveaux élevés de cortisol post-entraînement étaient (bien que faiblement) corrélés avec des gains de masse corporelle maigre et des changements dans la taille des fibres musculaires de type II.

Cela mérite d'être répété : les personnes ayant des niveaux de cortisol plus élevés étaient celles qui étaient les plus susceptibles de gagner plus de muscle au cours de l'étude. C'est le contraire de ce à quoi les haïsseurs de cortisol auraient pu s'attendre !

Le cortisol aigu induit par l'exercice ne décompose pas les muscles… les niveaux de cortisol à long terme provenant de situations de stress élevé le font.

Qu'est-ce que ça veut dire?

Cela signifie que l'exercice n'est pas la cause directe de la perte musculaire.

Maintenant, bien sûr , courir un marathon fera monter votre cortisol à travers le toit et votre testostérone baisser. La testostérone est une hormone cultivée. Le cortisol s'y trouve pour réduire l'inflammation et retrouver de l'énergie. Un marathon est l'une des choses les plus éprouvantes qu'un être humain puisse s'imposer. Ne confondez pas l'événement pour la formation , cependant. Rarement, voire jamais, courrez-vous autant si vous courez pour faire de l'exercice. Seuls des événements extrêmes auraient un effet aussi profond sur vous. Même l'haltérophilie - ou le sprint - pendant 2 à 3 heures d'affilée vous épuiserait totalement, entraînant des niveaux élevés de cortisol et une diminution de la testostérone… bien que dans les deux cas, je me demande si la nutrition pendant l'événement réduirait le cortisol et augmenterait la testostérone.

Quelle est donc la raison principale ?

MODE RÉGIME ET ENTRAINEMENT

Un coureur de longue distance ne mange pas constamment, il ne consomme pas de protéines et il est dans son intérêt d'être plus petit . Il faut moins d'énergie pour déplacer un objet plus petit. Cela n'a pas autant d'importance pendant un sprint, mais déplacer 10 livres de plus sur 26,2 milles s'additionne vraiment.

Si vous tenez compte du fait qu'un coureur de longue distance n'a aucune motivation pour vraiment soulever le haut de son corps, le haut de son corps s'atrophiera par manque d'utilisation.

De plus, des études sur les effets de la famine sur les niveaux de testostérone démontrent que les déficits énergétiques peuvent entraîner une baisse des niveaux de testostérone.

Non, ce n'est pas la course. C'est la dépense énergétique extrême associée à l'alimentation et à la préparation.

Le fait est que la plupart des coureurs de marathon ne sont pas des waifish, car ce n'est pas leur vie, c'est un loisir. Ils n'essaient pas non plus d'être des culturistes… bien que s'ils le sont, ils pourraient certainement programmer leur entraînement et leur nutrition autour de leur marathon.

Un niveau d'activité récréative n'aura pas un effet énorme sur vos niveaux d'hormones pendant l'entraînement si vous mangez correctement. La course aura un effet sur vous, mais elle passera, car c'est un événement.

Assurez-vous de faire le plein à l'avance, de consommer les liquides et les aliments appropriés pendant la course et la course ne vous affectera pas aussi mal.