Combien de portions de nourriture devraient être consommées par une fille de 11 ans ?
Réponses
Des portions de quoi ? Ou tu veux dire repas ?
Au moins trois repas complets par jour et une collation entre les deux si nécessaire.
Vous avez besoin de portions des groupes alimentaires de base pour au moins deux de ces mois. La plupart des gens ne peuvent pas gérer un petit-déjeuner équilibré. C'est normalement quelque chose de gyick et de facile.
Soyez conscient des aliments qui vous font du mal, comme les allergies et l'excès de sucre. Le diabète infantile est mauvais.
Pour les collations, je veux dire normalement un très petit repas composé d'un ou deux groupes d'aliments différents. Les fruits et légumes sont les meilleurs.
Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau.
Si vous vous inquiétez de votre poids, à moins qu'un médecin ne dise quelque chose, ne le soyez pas. Votre corps grandit. Il est probable qu'au fur et à mesure que vous grandissez, un poids supplémentaire sera brûlé. Les enfants trop maigres, qui ne mangent pas assez grandissent normalement avec des problèmes de santé. Restez également à l'écart de la caféine en ce moment, un peu ne fera pas de mal. Mais ne vous y fiez pas. Jus, lait (si possible) et eau sont vos meilleurs choix.
Assurez-vous également de passer du temps à l'extérieur. La vitamine D du soleil est la meilleure source, l'utilisation d'un écran solaire ne nuira pas à votre consommation.
Maintenant, certaines personnes ne peuvent pas manger certains aliments. Ils ne sont pas allergiques, c'est juste que leur corps ne peut pas les traiter comme ils le devraient. Si vous remarquez une douleur ou une douleur de bol peu fréquente, tenez un journal alimentaire et notez les jours où vous ressentez cette douleur. Vous pourrez voir un motif. N'oubliez pas qu'il pourrait aussi s'agir d'un problème médical, alors informez-en vos parents et vos médecins.
Rappelez-vous que vous êtes un enfant. Profitez de cette fois. Être un adulte n'est pas ce que vous pensez que c'est.