Comment arrêter d'utiliser mon téléphone la nuit ?

Answer 1

C'est simple : JUST DO IT. Rappelez-vous, vous êtes le maître de vous-même, si vous ne l'aimez pas. ARRÊTEZ-LE, c'est aussi simple que cela, il n'y a pas de formule magique pour s'y prendre, éteignez simplement le téléphone et obtenez vos 8 heures.

J'espère que ça aide.

Passez une bonne nuit de sommeil à partir de maintenant.

Answer 2

1. iPhone dans son iOS 10 a une fonctionnalité astucieuse pour cela, appelée Bedtime. Surtout, il s'agit d'une extension de la fonction d'alarme !
   Vous réglez votre alarme pour demain, puis décidez de la quantité de sommeil dont vous avez absolument besoin. Il vous fournit un temps d'extinction des feux. Ensuite, vous décidez combien de temps AVANT vous souhaitez être averti. À ce moment-là, vous obtenez une fenêtre contextuelle, vous savez donc qu'il est temps de vous coucher et de passer vos X dernières minutes avec votre téléphone au lit.
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   Lisez le guide détaillé de la fonctionnalité Bedtime avec photos : Comment utiliser la nouvelle fonctionnalité Bedtime d'iOS 10 .
2. iPhone, encore une fois, - à partir d'iOS 9.3, la fonction Night Shift. À certains moments, il modifie la gamme de couleurs de votre iPhone pour réduire la lumière bleue qui vous empêche de vous endormir, ce qui rend l'écran plus chaud et plus facile à somnoler.
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   Lire la description détaillée ici : Night Shift dans iOS 9.3 : expliqué !
3. Si tout le reste échoue, je me trompe comme ça. Entrez dans ma chambre et étirez-vous sur mon lit - ne serait-ce que pendant une minute pour changer de la pose maladroite devant l'ordinateur. Souvent, la tentation de rester est assez forte. Alors j'ouvre juste le lit, je descends et j'éteins l'ordinateur, et je vais me coucher. Habituellement, cela me suffit pour quitter ce monde et me rendre à Dreamland en seulement 3-5-10 minutes. :)

Les téléphones Android PS ont des applications qui simulent ces fonctionnalités.