Est-il normal qu'un jeune de 14 ans veuille se coucher à 20h30 ?
Réponses
C'est une vieille sagesse dépassée qui consiste à penser qu'il existe un moment idéal pour se coucher. Encore plus irrationnelle est l'idée que les enfants ont besoin d'une heure de coucher précoce (aussi follement tôt que 18h00) et que les adolescents peuvent ensuite l'allonger progressivement jusqu'à l'âge adulte, alors que les adultes sont censés pouvoir fonctionner correctement en se couchant à 1h00 du matin. ou peu importe.
Le fait est que chaque être humain a un rythme circadien naturel différent, et donc une recommandation de santé exacte basée sur l'âge est impossible.
CEPENDANT, étant donné que le système éducatif de pratiquement tous les pays développés sur Terre nécessite généralement d'être éveillé (et alerte) vers 8h00 tous les jours, et de se réveiller à temps pour prendre un petit déjeuner et se doucher / s'habiller et tenir compte de le transit nécessite généralement d'être debout à 7h00 sinon 6h30 selon.
Ensuite, une directive générale d'aller au lit entre 20h30 et 21h00 peut être donnée, avec un maximum supérieur vers 22h00, car cela laisse le temps de s'endormir et cela permet également de se réveiller sans précipitation. , et cela laisse suffisamment de temps pour accomplir chaque devoir du matin sans être grincheux ou stressé.
Et cela permet la plus grande vigilance à l'école, pour laquelle il est vraiment préférable de rester vigilant, car prendre du retard peut vraiment entraîner d'énormes problèmes de vie.
Les enfants de 14 ans devraient dormir environ 9 à 10 heures, si vous devez vous lever tôt pour aller à l'école, c'est le bon moment.
Le sommeil est important pour la croissance à cet âge, dormir trop tard ou à des heures incohérentes peut perturber vos habitudes de sommeil.