Est-il sain de dormir 7,5 heures par jour ?
Réponses
Si vous êtes jeune, cela peut vous aider dans vos études, mais ce n'est pas une routine à long terme que vous souhaitez lorsque vous envisagez une perspective holistique. En vieillissant, vous ressentirez les effets de ne pas avoir un rythme circadien aligné. Certains effets secondaires incluent la résistance à l'insuline, la prise de poids et le déséquilibre hormonal.
Les humains ont été naturellement conçus pour dormir de 21 h à 23 h à 5 h à 7 h et rester éveillés toute la journée. Cela implique également une exposition au soleil et peu ou pas d'exposition à la lumière bleue juste avant l'heure du coucher.
Dormir répare les tissus du corps et c'est la régénération. Essayez toujours de dormir dans un environnement calme et silencieux pendant des heures continues au lieu de faire des siestes. Vous vous sentirez plus énergique et frais une fois que vous aurez dormi suffisamment d'heures.
Merci.
PS : C'est mon expérience personnelle.