Même si j'essaie de dormir au lit, je ne peux souvent pas dormir pendant 3 à 4 heures. Est-ce que cela affecte ma croissance musculaire, ou est-ce que s'allonger et fermer les yeux sans dormir est efficace pour la récupération/le gain musculaire ?
Réponses
Si vous vous entraînez assez dur et que vous soulevez des charges lourdes, vous endormir ne sera pas un problème !
La plupart des gens ne s'entraînent pas aussi dur qu'ils le pensent. Essayez une série de 6 semaines de squats de 20 répétitions "faiseur de veuves" plus les autres exercices associés. Si vous souffrez toujours d'insomnie après quelques semaines, vous avez certainement un problème médical qui nécessite une attention particulière.
Il s'agit d'une réponse individuelle que nous devrions examiner de nombreux facteurs pour même commencer à aborder. Cela pourrait être la chimie du cerveau, la mélatonine, la DHEA, les hormones, la routine du coucher ou bien plus encore.
Le repos est toujours bon et comme tout le reste, on nous a menti sur la raison pour laquelle nous dormons et sur la quantité de sommeil dont nous avons besoin.
