Que puis-je essayer de calmer le TDAH/l'anxiété de mon fils lorsqu'il a également un impair ?

Answer 1

Mon fils déteste ça, quand dans le feu de l'action, je lui dis agressivement de "s'arrêter et de respirer profondément". Cela arrive aussi quand il est plus calme et je peux juste l'encourager, "ok mon pote, prenons une profonde respiration et réglons ça". Dans ces moments-là cependant, quand il défie pour le plaisir de défier, c'est un bon rappel pour moi de prendre une profonde respiration aussi. Les techniques apaisantes et calmantes, comme respirer et faire une pause, fonctionnent pour nous, mais parfois, quand il est sur le bord ou bien au-dessus, je dois lui rappeler qu'il contrôle cela. Il a les outils pour se calmer et gérer ses problèmes avec la tête froide. Il se le doit à lui-même. Il ne m'aura pas toujours avec lui pour le lui rappeler. Parfois, comme pour moi, il a besoin qu'on lui dise fermement de gérer cela de la bonne manière. Pour nous, cela commence par une profonde respiration. Je ne rejette ni ne minimise son problème. Je lui ai fait savoir qu'il a droit à ses sentiments et qu'il y a parfaitement droit. Dès qu'il s'est calmé, je me précipite pour l'aider de toutes les manières possibles. Parfois, je ne peux pas, mais je le soutiens à travers ça. Je pense que c'est ce qui fait une énorme différence. Chacun d'entre nous déteste qu'on lui dise de se calmer pour un certain nombre de raisons, mais pour moi, c'est parce que c'est dédaigneux. Si on me dit de me calmer et qu'on me propose ensuite un soutien, ma réaction est différente. Je réalise que mes émotions incontrôlables et le comportement associé sont un obstacle à la résolution de mon problème. Je prends une profonde inspiration (ou 50) et me rappelle tout ce que je lui dis. Il n'a pas 40 ans de pratique, mais il a quelqu'un à ses côtés. Pour moi, être conscient de moi-même à l'intérieur et à l'extérieur a été d'une grande aide pour réduire l'anxiété et les réactions émotionnelles extrêmes, mais c'est quelque chose que je dois faire pour moi-même. Je dois apprendre à mon fils à faire de même. Aidez-le à apprendre à ressentir et à traiter ces sentiments. Comment se calmer et gérer correctement. Il n'aime pas prendre de conseils, mais je suis aussi patiente et indulgente que possible et je reste cohérente et positive.

Il existe de nombreuses ressources dans les techniques que vous pouvez essayer. Je commencerais par ADDitude . Essayez de rester flexible et de garder une attitude positive. Tout ne fonctionnera pas et vous et lui échouerez plus de fois que vous ne voudriez l'admettre, mais continuez d'essayer.

J'espère que cela a aidé. Rester debout

Answer 2

La méditation est une roue d'entraînement pour votre esprit. Cela ressemble parfois à de la magie, mais ce n'est vraiment qu'un entraînement. 2 choses ont fonctionné pour moi :

1. Concentrez-vous ailleurs : La méditation vous apprend à vous concentrer sur quelque chose de stable et physiquement tangible, comme l'endroit où votre respiration entre dans votre corps ou l'endroit où vos pieds touchent le sol. Avec de la pratique, cela vous permet de vous distraire des pensées obsessionnelles qui pourraient vous rendre déprimé ou anxieux au lieu de vous y laisser prendre.
2. Éloignez-vous de vos émotions : La méditation vous demande d'observer vos émotions, de les noter, puis de revenir à ce sur quoi vous vous concentriez. N'essayez pas de résoudre, n'essayez pas de juger. Par exemple : si vous souhaitez toujours vous venger de cette personne qui a coupé devant vous au magasin de crème glacée samedi dernier, la méditation vous demande de noter que vous voulez vous venger, de ne pas vous juger pour cela et de reprendre votre respiration. Étrangement, c'est beaucoup plus efficace que d'essayer de faire disparaître les sentiments. Le simple fait de nommer et d'observer un problème, plutôt que de le combattre ou de le résoudre, peut lui faire perdre beaucoup de son pouvoir.
3. Compassion : Plus vous commencez à observer ce que vous ressentez, au lieu de vous en vouloir, plus vous apprenez à vous aimer.

J'espère que cela t'aides.