5 Cara Menyembuhkan Pilek

Jika Anda beruntung, Anda tidak akan menjadi salah satu dari 1 miliar penderita flu di Amerika tahun ini. Jika Anda tidak seberuntung itu, Anda mungkin mendapati diri Anda terkena serangan sinus tersumbat , batuk, sakit tenggorokan, nyeri, dan penyakit terkait pilek lainnya. Orang dewasa rata-rata mengalami dua hingga empat pilek setiap tahun, sementara anak-anak dapat terkena lebih banyak lagi [sumber: Institut Nasional Alergi dan Penyakit Menular ].

Virus -- lebih dari 200 jenis -- menyebabkan pilek, dan sayangnya, tidak ada obat atau vaksinasi. Jadi apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda menemukan diri Anda atau keluarga Anda tidak bisa dihitung? Tunggu saja. Pilek berlangsung sekitar satu minggu, dan meskipun tidak ada perbaikan cepat, mengobati gejalanya dapat membantu Anda merasa lebih baik saat flu berjalan dengan sendirinya.

1. Obat Pilek yang dijual bebas
2. Makan Sop Ayam
3. Suplemen Vitamin dan Mineral
4. Menangkap Beberapa ZZZ
5. Menjaga terhidrasi

Menelusuri lorong-lorong di apotek setempat, Anda akan menemukan penekan batuk, dekongestan, ekspektoran, dan penurun demam, tetapi obat flu tanpa resep apa yang akan mengatasi pilek Anda? Tidak ada, sebenarnya. Tapi jangan putus asa: Menggunakannya akan membantu mengurangi gejala pilek Anda yang tidak nyaman, jadi bukan ide yang buruk untuk mengambil pereda pilek atau penurun demam yang dijual bebas.

Pastikan untuk mengobati hanya gejala yang Anda miliki. Banyak obat pilek dan flu yang dijual bebas mengandung bahan untuk mengobati berbagai keluhan -- mungkin lebih dari yang Anda miliki -- jadi pastikan untuk membaca label dan memilih opsi yang paling dekat dengan gejala Anda sendiri.

Hindari antibiotik, yang telah menjadi pilihan bagi banyak dari kita ketika kita merasa tidak enak badan. Virus menyebabkan pilek, dan antibiotik tidak akan membantu melawannya. Namun, jika gejala Anda tidak membaik setelah sekitar tujuh sampai 10 hari, Anda mungkin juga mengalami infeksi bakteri, seperti infeksi sinus, dan kunjungan ke dokter Anda harus dilakukan.

Ini bukan hanya mitos: Para ilmuwan telah menemukan bahwa sup ayam dapat membantu meredakan gejala infeksi saluran pernapasan atas.

Para peneliti di University of Nebraska Medical Center menemukan bahwa manfaat sup ayam lebih dari sekadar kenyamanan dan rasa yang enak -- sup ayam tampaknya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu kita merasa lebih baik saat kita menunggu pilek. . Apa yang mereka temukan adalah bahwa sup ayam mengurangi aktivitas neutrofil dalam tubuh. Neutrofil adalah bagian dari sistem kekebalan kita -- sejenis sel darah putih yang dapat memicu respons peradangan tubuh kita [sumber: Rennard et al ]. Dengan mengurangi respons peradangan itu, sup ayam dapat membantu mengurangi gejala pilek .

Apakah Anda Meniup Hidung Anda dengan Cara yang Benar?

Punya kepala pengap? Ambil tisu (bukan lengan baju Anda) dan tiup. Tapi bagaimana Anda meniup itu penting. Gunakan jari untuk menutup satu lubang hidung sambil meniup lubang hidung yang lain dengan lembut. Ulangi seperlunya. Dan jangan lupa cuci tangan!

Kebanyakan orang dewasa yang sehat dapat mengandalkan sistem kekebalan mereka untuk melawan infeksi, tetapi bahkan sistem kekebalan yang paling kuat pun tidak dapat melawan setiap infeksi. Anda dapat memberikan sedikit dukungan ketika mencoba melawan flu dengan melengkapi diet Anda dengan vitamin dan mineral. Mari kita mulai dengan obat flu pertama yang muncul di benak sebagian besar dari kita: vitamin C.

Vitamin C adalah antioksidan, dan seperti antioksidan lainnya seperti vitamin E, selenium dan beta-karoten (yang diubah tubuh menjadi vitamin A), membantu menjaga tubuh kita bebas dari infeksi dan melawan infeksi yang menyerang . Namun, jangan menganggapnya sebagai perlindungan dari pilek -- meskipun ada hasil yang bertentangan tentang kemampuan vitamin C untuk melindungi Anda dari masuk angin, vitamin tersebut kemungkinan hanya akan membantu mengurangi gejala Anda.

Selain menambahkan lebih banyak makanan dan suplemen yang kaya antioksidan ke dalam diet melawan flu Anda , pertimbangkan juga seng. Sementara putusannya masih keluar, seng dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel darah putih, pejuang infeksi utama sistem kekebalan Anda.

Although sleep needs vary from person to person, we adults need about seven to nine hours of sleep every night to be at our best, both mentally and physically [source: National Sleep Foundation]. But, in reality, about 29 percent of Americans get fewer than seven hours of sleep a night. If you're not regularly getting your eight hours, consider this: Getting fewer than seven hours of sleep a night raises your risk of catching a cold threefold, as compared to people who average eight hours a night [source: Engel].

And if you've already caught a cold? Staying well rested will give your body a chance to focus on getting well.

Exercise to Keep Colds Away

Exercise may lower your chances of catching a cold. A recent study published in the "British Journal of Sports Medicine" found that people who exercised at least five days a week had almost half the number of upper respiratory infections (and those infections were milder) than those who exercised just once a week or not at all [source: Nieman et al].

Along with a change in foliage, autumn ushers in cold season. With a drop in temperature comes a drop in humidity, and cold viruses like the dry air and your dry mucus membranes.

Pastikan untuk minum banyak cairan agar tetap terhidrasi. Air selalu merupakan pilihan yang baik, dan teh panas akan membantu meredakan sakit tenggorokan, terutama jika Anda menambahkan sedikit madu. Mandi beruap (atau kepala Anda di atas semangkuk sup yang beruap) dan semprotan hidung saline dapat membantu meredakan hidung tersumbat , setidaknya untuk sementara, dengan menghidrasi dan melembapkan saluran hidung yang teriritasi. Tambahkan kelembapan di rumah Anda dengan pelembab udara -- tidak hanya akan membantu gejala pilek Anda, tetapi juga membantu meningkatkan peluang Anda untuk tidak terkena flu.

Artikel Terkait