Anda dapat melakukan banyak hal untuk secara aktif mengelola gejala dan mengendalikannya. Kamu bisa:
- makan dengan sehat
- berolahraga secara teratur
- mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat
- menghadiri program manajemen diri
- lacak hal-hal yang menyebabkan Anda sakit, yang disebut pemicu Anda
Anda dapat mengelola osteoarthritis Anda dengan makan sehat dan berolahraga secara teratur. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan latihan yang memperkuat otot-otot di sekitar lutut dapat secara signifikan mengurangi nyeri sendi pada orang dengan osteoarthritis lutut. Penurunan rasa sakit ini sama seperti yang terlihat dari penggunaan obat anti inflamasi.
Berolahraga dan makan dengan sehat juga membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan ideal. Mempertahankan berat badan yang ideal mengurangi tekanan pada sendi yang menopang berat badan Anda, seperti lutut, punggung, dan pinggul. Ketika Anda berada pada berat badan ideal Anda, Anda memiliki lebih sedikit keausan sendi Anda.
Anda juga dapat mengambil bagian dalam program manajemen diri. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan harga diri, dan mengurangi jumlah kunjungan ke kantor dokter Anda. Untuk mengetahui tentang program di dekat Anda, tanyakan kepada dokter Anda atau hubungi rencana kesehatan Anda atau rumah sakit setempat. Bahkan jika langkah pertama yang Anda ambil adalah langkah kecil, itu mungkin merupakan lompatan besar menuju perasaan yang lebih baik.
Akhirnya, melacak apa yang memicu gejala Anda dapat membantu Anda menghindari rasa sakit. Misalnya, ketika Anda menuliskan apa yang memicu rasa sakit Anda, lain kali Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari hal-hal seperti itu.
Banyak Informasi Lebih Lanjut
Artikel Terkait
- Apa efek samping obat radang sendi yang harus saya waspadai?
- Pemeriksaan Fisik Arthritis: Apa yang dicari dokter saya?
- Apakah saya berisiko terkena osteoartritis?
- Berapa banyak saya harus berolahraga untuk membantu osteoartritis saya?
- Apa yang perlu saya ketahui tentang terapi arthritis alternatif dan komplementer?
- Apakah stres mempengaruhi radang sendi saya?
- Apa yang menyebabkan gejala radang sendi?
- Seperti apa rasanya radang sendi?
