Apakah Anda seorang pekerja yang bersemangat atau Workaholic?

Oleh Ashanti Jayasena , Ketua Tim Agile di Produk Digital CBC

Di mana Anda menarik garis antara menjadi pecandu kerja dan bersemangat dengan pekerjaan Anda? Ini adalah pertanyaan yang saya perjuangkan selama karir panjang saya. Mari kita mulai dengan definisi. Menurut kamus Merriam-Webster ,

"Seorang pecandu kerja adalah orang yang bekerja secara kompulsif."

Meskipun istilah tersebut secara umum menyiratkan bahwa orang tersebut menikmati pekerjaannya, istilah tersebut juga dapat secara bergantian menyiratkan bahwa mereka merasa terdorong untuk melakukannya.

Sementara itu, passion didefinisikan sebagai,

“Perasaan antusiasme atau kegembiraan yang kuat untuk sesuatu atau tentang melakukan sesuatu. 'Gairah' adalah emosi yang kuat, antusiasme atau keinginan yang kuat untuk sesuatu.”

Seperti yang Anda lihat, paksaan adalah tema bersama di kedua istilah ini. Itu bisa menjadi motivator yang kuat atau bisa menjadi sesuatu yang lebih merusak.

Mari kita gali lebih dalam. Apa ciri-ciri orang yang gila kerja? Menurut Forbes, “ 7 Tanda Anda Mungkin Seorang Workaholic ”, workaholic mungkin mengidentifikasi hal-hal berikut:

• Anda bekerja untuk mengurangi perasaan bersalah, kecemasan, ketidakberdayaan dan/atau depresi
• Anda menjadi stres jika dilarang bekerja
• Anda tidak memprioritaskan hobi, aktivitas rekreasi, dan/atau olahraga karena pekerjaan Anda
• Anda bekerja sangat keras sehingga berdampak negatif pada kesehatan Anda

• Anda memiliki keinginan untuk menyelesaikan beberapa tugas lagi sebelum merasa nyaman dengan diri sendiri dan membiarkan diri Anda rileks
• Harga diri Anda didasarkan pada bagaimana orang lain menilai kinerja Anda dan menerima pujian mereka
• Anda mungkin sering menilai diri sendiri dari pencapaian Anda
• Anda merasa kesal karena harus menyelesaikan tugas alih-alih bersantai
• Anda percaya bahwa orang akan lebih menyukai Anda jika Anda dapat melakukan lebih banyak dan lebih cepat

Makan di meja Anda? Anda mungkin gila kerja

Menurut sebuah studi tahun 2015 di Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, pecandu kerja mengalami masalah kesehatan sosial, psikologis, dan fisik akibat kecanduan kerja mereka.

Pecandu kerja tidak dan tidak ingin berlibur karena berpikir itu dapat merusak karier mereka. Mereka tidak ingin mengistirahatkan otaknya, sering makan di mejanya dan terus-menerus memeriksa email. Dalam banyak kasus, keluarga dan hubungan mereka berjuang untuk berkembang, karena kecanduan kerja.

Sebagai perbandingan, seorang pekerja yang bersemangat dapat menyeimbangkan gaya hidup kerja-rumah mereka. Majalah Fortune mencatat integrasi pekerjaan-kehidupan adalah saat orang berada dalam kondisi terbaiknya dan didorong oleh nilai dan hasrat fundamental yang sama secara pribadi dan profesional — membawa keterampilan, kekuatan, dan kepribadian mereka ke kedua bidang tersebut, menjadikan pekerjaan dan kehidupan rumah tangga mereka seimbang dengan mulus.

Lantas, apakah kita masih workaholic?

Pemikiran akhir…..

Setelah mengatakan semua ini, saya percaya kadang-kadang gila kerja dapat bekerja untuk orang dalam jangka pendek. Jika saya melihat kembali karir saya, saya percaya bahwa saya tidak akan berada di tempat saya hari ini jika saya tidak melakukan upaya atau jam ekstra dan bahkan beberapa akhir pekan untuk meneliti, bereksperimen, belajar, terlibat, dll.

Sebagai seorang imigran, saya merasa perlu melakukan ini sampai saya menjadi percaya diri. Saya secara kompulsif menyukai apa yang saya lakukan untuk berhasil. Tapi keseimbangan itu penting dan untuk menemukan keseimbangan, saya harus memprioritaskan apa yang esensial.

Setiap hari Anda akan memiliki sejuta keputusan mikro untuk dibuat dalam kesehatan, kehidupan, dan pekerjaan. Tapi, Anda tidak harus melakukan semuanya sekaligus. Fokus pada hal-hal yang perlu diselesaikan dan hal-hal yang memiliki dampak terbesar. Jatuhkan tugas yang tidak berdampak. Pecah hari Anda menjadi bagian-bagian yang produktif. Tetapkan aturan untuk diri sendiri dan akui pada diri sendiri bahwa terkadang Anda harus melepaskan beberapa hal, bahkan jika Anda adalah pekerja super. Bekerja di CBC Digital telah membantu saya menemukan keseimbangan yang tepat dalam jadwal kerja saya sehari-hari karena kami diberdayakan dan didukung untuk membuat komitmen terhadap keseimbangan kehidupan kerja menghindari kelelahan dengan cara apa pun.

Saya sekarang menyadari bahwa bekerja keras dan bersemangat dengan apa yang saya lakukan bukanlah gila kerja. Tetapi Anda perlu mengetahui batasan Anda dan berhenti sebelum kelelahan. Sebenarnya, pada spektrum itu semua, kami semua sedikit bersemangat dan kami semua sedikit kecanduan bekerja.

Jika Anda merasa kehilangan hal-hal lain karena pekerjaan dan tergelincir ke tahap kelelahan itu atau Anda merasa sudah berada di sana, hal terpenting adalah Anda mengenalinya sekarang dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Tidak ada kata terlambat untuk melihat di mana Anda berada di antara kedua kutub tersebut dan melakukan kalibrasi ulang.

CBC menyediakan Program Bantuan Karyawan (EAP) untuk membantu karyawannya dan anggota keluarga yang memenuhi syarat mengatasi tantangan profesional atau pribadi. “Mandat EAP adalah untuk mempromosikan kesehatan dan kebugaran — mulai dari konseling psikologis, mengatasi stres, nutrisi, dan konseling transisi karier. Program ini juga menawarkan penilaian risiko kesehatan online dan sumber daya untuk membantu mengelola stres melalui inisiatif seperti program meditasi yang penuh perhatian.”

Sumber daya lain juga tersedia untuk umum di Workaholics-Anonymous.Org