Setelah membaca memoar Matthew Perry , saya memutuskan untuk menonton kembali reuni tersebut melalui lensa mendengar ceritanya. Saya tidak tahu persis apa yang saya cari, tetapi yang mengejutkan saya adalah cara saya memperhatikan dan menganalisis perilaku mantan rekannya.

Saya telah menjalani hidup saya dengan sangat waspada , terus-menerus (dan tanpa sadar) memindai sekeliling untuk mencari ekspresi wajah dan bahasa tubuh sambil mendengarkan nada suara … apa pun yang menyiratkan bahaya mental atau emosional sehingga saya dapat "bersiap".

Saya mendapati diri saya melakukan itu atas namanya saat menonton pertunjukan. Saya mulai bercerita pada diri sendiri.

"Dia jelas menilai dia."

“Mereka tidak mengerti.”

"Aku yakin mereka merasa berbeda dari dia."

"Mereka merasa kasihan padanya."

Semua cerita ini jelas tidak berdasar - saya tidak tahu seperti apa hubungan mereka - dan ini adalah ilustrasi yang kuat tentang cara pikiran kita secara otomatis mengkategorikan perilaku berdasarkan pengalaman masa lalu kita.

Hypervigilance bisa menjadi berkah dan kutukan, Anda tahu. Di satu sisi, mereka yang harus mengembangkan perilaku DO seringkali memiliki kemampuan yang lebih baik untuk membaca perubahan kecil dalam perilaku.

Masalahnya adalah makna yang kita berikan pada pergeseran itu. Terkadang kita benar. Di lain waktu kami 100% salah.

Jika Anda adalah seseorang yang hidup dalam kewaspadaan berlebihan karena trauma masa lalu, Anda mungkin memiliki seseorang (atau seseorang) yang berusaha meyakinkan Anda untuk berhenti terlalu memikirkan apa yang dipikirkan orang lain, menawarkan kutipan seperti dari Eleanor Roosevelt , “Anda tidak akan terlalu khawatir tentang apa yang orang pikirkan tentang Anda ketika Anda menyadari betapa jarangnya mereka melakukannya,” atau CoCo Chanel ’s, “Saya tidak peduli apa yang Anda pikirkan tentang saya. Aku sama sekali tidak memikirkanmu.”

Tanggapan saya?

Ya, itu lucu. Cobalah berada di pikiranku.

Bagi kita yang sangat sadar akan sudut pandang orang lain, kemungkinan besar karena sudut pandang orang lain memiliki kekuatan pada titik-titik tertentu dalam hidup kita, mulai dari menjadi korban perundungan hingga mengalami pelecehan di dalam rumah. Pikiran mencoba meyakinkan kita bahwa, jika kita bisa SIAP, kita bisa…

… apa yang coba diyakinkan oleh pikiran kita?

Kita bisa tahu apa yang dipikirkan orang lain dan… lalu apa? Kami terobsesi dengan itu? Menangis karenanya? Cemas karenanya? Semua yang di atas?

Karena saya telah melakukan penyembuhan saya sendiri seputar masalah ini dalam ketenangan, saya telah menemukan kekuatan dalam terapi dan pekerjaan anak batin.

Wawasan yang saya temukan:

1. Kewaspadaan berlebihan kita adalah diri kita sebelumnya yang mencoba memperingatkan kita akan bahaya
2. Mantan diri kita tidak mewakili diri kita yang tumbuh di sini dan saat ini, itulah sebabnya kita bisa sangat malu dengan perilaku kita ketika kita bereaksi (tidak seperti menanggapi cara anak berusia 10 tahun saat Anda berada di sebuah rapat kerja!)
3. Kita harus meyakinkan diri kita yang dulu bahwa diri kita yang dewasa cukup kuat untuk menahan apa yang orang lain pikirkan, rasakan, dan lakukan

Diri dewasa kita adalah pelindung kita.

Jika pelindung kita yang bertanggung jawab, mantan diri itu tidak perlu memperingatkan kita karena kita sudah mendapatkannya.

Saat diri kita yang dulu merasakan perlindungan itu, dia bisa tenang. Saat dia sudah tenang, kita bisa berhenti melihat perilaku orang lain melalui lensa anak berusia 10 tahun.

Ini secara drastis mengubah perspektif kita.

Kita masih akan melihat semua kedutan kecil itu, ekspresi wajah, bahasa tubuh yang kita lakukan sebelumnya, tetapi kita akan memiliki kesadaran untuk berhenti dan berpikir sebelum bereaksi.

Inilah perbedaan antara bertanya-tanya mengapa seseorang membenci kita dengan bertanya-tanya apa yang mungkin salah dalam hidup orang itu. Transisi dari membuatnya tentang kita menjadi tentang mereka.

Dan kapan itu benar-benar tentang kita?

Kita menjadi cukup sehat untuk menetapkan batasan dan membela diri kita sendiri, menarik dari keterampilan yang telah kita kembangkan sebagai orang dewasa.

Saya tidak tahu apakah 'teman' Matthew Perry menilai dia di lokasi syuting dan itu bukan urusan saya. Tetapi pengalaman itu membantu saya mengenali kecenderungan saya yang berkelanjutan untuk memindai, menilai, dan kemudian membuat penilaian cepat, dan mudah-mudahan akan berkontribusi pada saya untuk tidak secara otomatis menjadi negatif di masa depan.

Ketahuilah bahwa kehidupan pemikiran batin semacam ini dapat berakar pada pengalaman masa lalu dan berkeinginan untuk menjelajahinya! Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda lebih kuat dari yang Anda kira.

Jika Anda yakin memiliki masalah dengan alkohol yang tidak dapat Anda atasi sendiri, silakan hubungi bantuan.