Pernapasan didefinisikan ulang dalam 4 menit.

Ketika Anda membaca ini, apakah Anda bernapas melalui hidung atau melalui mulut?

Jika Anda bernapas melalui mulut, artikel ini untuk Anda.

Dan jika Anda bernapas melalui hidung, Anda masih bisa membaca artikel ini dan mengetahui betapa hebatnya Anda.

Sesuatu yang menarik dan mengubah hidup akan datang.

Jadi sebaiknya Anda mengambil kacamata baca dan camilan kecil untuk dikunyah.

Begitu banyak dari kita secara tidak sadar bernapas melalui mulut. Termasuk saya.

Jadi apa masalahnya?

Itu menyebabkan stres.

Gila ya? Bernapaslah melalui mulut Anda dan Anda menjadi stres!

Mungkin Anda stres karena tempat kerja, hubungan, situasi acak, dan sekarang dari mulut Anda.

Saya tahu ini sulit untuk ditelan.

Namun kenyataannya, bernapas melalui mulut menyebabkan stres.

Untuk memperburuk keadaan, bukan hanya stres yang ditimbulkannya. Masih banyak lagi.

Bagaimana itu bisa terjadi?

Mari kita jawab pertanyaan besar dan langsung ke dalamnya.

Ketika Anda bernapas melalui mulut, itu mengaktifkan sistem saraf simpatik.

Yang bertanggung jawab atas respons lari-atau-lawan.

Yang mengejutkan Anda, ini dapat menyebabkan sejumlah gejala.

Termasuk:

• Mual
• Berkeringat
• Pusing
• Sakit kepala
• Ketegangan otot
• Peningkatan Detak Jantung
• Peningkatan Tekanan Darah
• Perasaan kewalahan

Tetapi bagaimana ini mungkin?

Mungkin itulah pertanyaan-pertanyaan yang ada di benak Anda saat ini.

Tapi tahukah Anda?

Itu bahkan tidak setengah dari daftar.

Ini terus dan terus.

Apa boleh buat?

Saatnya melihat sisi baiknya sekarang.

Mulailah dengan mencoba menutup mulut sebanyak mungkin

Pada awalnya, ini mungkin sulit.

Tapi dengan latihan, itu akan menjadi lebih mudah.

Saat Anda mencoba menutup mulut dan bernapas melalui hidung, Anda juga akan melakukan latihan kesadaran.

Di sinilah semuanya dimulai.

Saat Anda bernapas melalui hidung, itu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Sistem saraf parasimpatis bertanggung jawab untuk istirahat dan relaksasi dalam tubuh kita.

Pernapasan dalam dan relaksasi mengaktifkannya dan mengirim sinyal ke otak Anda untuk memberi tahu bagian yang cemas bahwa semuanya baik-baik saja dan tidak perlu menggunakan respons melawan, lari, atau diam.

Singkat cerita — Ini mengurangi perasaan stres dan kecemasan.

Bukankah itu gila?

Ambil napas dalam-dalam dari hidung Anda dan pikiran dan tubuh Anda memasuki keadaan istirahat dan relaksasi.

Bagian terbaiknya adalah, tidak masalah di mana Anda berada.

Anda mungkin berada di tempat kerja, festival musik, atau acara olahraga.

Bernapaslah dari hidung Anda dan rasakan pikiran dan tubuh Anda memasuki keadaan tenang.

Ketika Anda terus-menerus dalam mode pertarungan atau lari, Anda kurang fokus dan konsentrasi.

Tetapi ketika Anda bernapas dari hidung atau melakukan pernapasan berkesadaran sebagaimana beberapa orang menyebutnya, Anda merasa mudah untuk menenangkan pikiran dan mengarahkan perhatian Anda ke momen saat ini.

Sama seperti skenario yang saya sebutkan sebelumnya, ini juga dapat membantu dalam situasi di mana Anda merasa kewalahan dan tidak dapat mempertahankannya.

Kita semua pernah mengalami hari-hari ketika suasana hati kita buruk.

Bahkan pacar Anda, hewan peliharaan Anda, atau bahkan atasan Anda pun tidak dapat memperbaiki suasana hati Anda.

Dalam skenario seperti itu, faktor eksternal mungkin tidak memperbaiki suasana hati Anda.

Tapi tahukah Anda menarik napas dalam-dalam dapat memperbaiki suasana hati Anda untuk selamanya?

Saat Anda mengalami hari terburuk dengan suasana hati terburuk, sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan.

Yang diperlukan hanyalah menarik napas dalam-dalam untuk melihat keindahan hidup, tidak peduli betapa tidak menyenangkannya situasi yang Anda hadapi.

Ini belum selesai.

Sama seperti daftar gejala, daftar manfaat juga akan berlanjut.

Mengambil napas dalam-dalam dari hidung Anda meningkatkan kadar neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin.

Hormon yang terkait dengan perasaan bahagia dan sejahtera.

Sebelum Anda mengakhiri hari, tarik napas dalam-dalam melalui hidung sekali lagi.

Beri tahu semua orang selamat malam, naik ke tempat tidur, tutup mata dan, bernapas dalam-dalam dan perlahan.

Pertahankan fokus Anda hanya pada pernapasan Anda.

Tubuh dan pikiran Anda akan memasuki keadaan relaksasi.

Ini akan membantu Anda lebih mudah tertidur dan tetap tertidur.

Jika Anda membacanya sampai bagian ini, periksa apakah Anda bernapas dari hidung atau dari mulut.

Pil yang sulit untuk ditelan: sama seperti setiap kebiasaan produktif yang Anda nikmati dalam hidup, pernapasan yang penuh perhatian membutuhkan waktu dan upaya untuk dikuasai.

Tetapi ketika Anda melakukannya.

Hidupmu tidak akan pernah sama lagi.

Jika Anda senang membaca artikel ini, ikuti saya @Lalindratweets & Lalindrarane untuk konten yang lebih keren di:

• Meditasi
• Copywriting
• Perhatian
• Kesehatan Digital
• Pertumbuhan Media Sosial