Ini adalah bagaimana Anda dapat mengurangi dampak dari terlalu banyak berpikir.

Berfikir berlebihan. Apa yang terlintas di benak Anda ketika membaca kata ini?

Sesuatu mendung? Tidak jelas dan sangat berantakan?

Saya akan memberi tahu Anda apa yang terlintas dalam pikiran saya ketika saya mendengar kata ini. Saya merasa kepala saya penuh dengan pikiran, mendung dan berantakan yang sepertinya tidak bisa dibersihkan. Ketika memikirkan untuk menyelesaikannya saya merasa lebih buntu karena tidak tahu harus mulai dari mana.

Tapi sekarang saya tidak terlalu menderita. Terlalu banyak berpikir tidak menghantui saya lagi dan saya yakin Anda banyak bertanya bagaimana itu bisa terjadi. Atau, apakah itu mungkin? Untuk semua pertanyaan Anda, jawaban saya adalah ya dan semua orang bisa melakukannya.

Jika Anda ingat, kita dipaksa untuk mengendalikan perasaan kita sejak kecil. Orang dewasa biasa meminta atau memerintahkan kita untuk mengendalikan perasaan kita, bukan untuk menjadi dramatis tetapi pertanyaannya bisakah kita mengendalikan perasaan kita? Jika ya, lalu mengapa banyak orang dewasa masih menderita karena perasaannya? Perasaan dan pikiran bukanlah hal yang sama. Namun yang pasti, mereka memiliki hubungan yang kuat satu sama lain.

Di blog saya hari ini, saya akan memberi Anda teknik yang dapat Anda gunakan untuk meredakan sebagian besar dampak dari terlalu banyak berpikir. Saya mempelajari teknik ini dari sebuah buku yang saya baca baru-baru ini.

Teknik ini dikenal sebagai Defusion . Pekerjaan sederhana yang seharusnya dilakukan adalah meredakan dampak pikiran. Penggunaan ini mungkin terdengar sangat konyol bagi Anda, dan itulah yang seharusnya dilakukan. Defusi bukanlah cara cerdas untuk mengendalikan perasaan Anda, melainkan teknik yang dapat diterima.

Dalam hal ini yang akan Anda lakukan adalah berhenti memilih atau melawan pikiran Anda. Anda hanya akan ada di sana dan mengamati dan jika ini membantu Anda mengambilnya jika tidak maka Anda dapat menghemat energi dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih bermanfaat bagi Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak pernah dapat menghapus pikiran atau perasaan apa pun, tetapi yang dapat Anda lakukan adalah meredakan dampaknya. Tetapi tujuan Anda seharusnya bukan untuk menghilangkan pikiran itu, jika tujuan Anda adalah untuk menyingkirkan maka Anda mendorong diri Anda sendiri ke dalam jebakan.

Pikiran apa pun hanyalah sebuah cerita yang diceritakan pikiran Anda, dan ingat pikiran Anda suka melakukan itu. Anda senang bercerita sepanjang waktu, terutama cerita negatif. Ada banyak cara untuk menggunakan defusi. Anda bisa mengucapkan TERIMA KASIH setiap kali Anda keberatan menceritakan kisah apa pun. Dengan mengucapkan TERIMA KASIH Anda dapat mengurangi dampak dari cerita tersebut. Atau Anda bisa bercerita dengan suara karakter lucu favorit Anda.

Mari berlatih memikirkan pemikiran apa pun yang mendemotivasi atau mengkritik Anda dan sekarang ucapkan dengan suara karakter lucu favorit Anda.

Pikiran bukanlah perintah sehingga kita tidak perlu mempercayainya dan mematuhinya, itu hanya beberapa kata yang berdengung di kepala kita dan kita selalu bebas memilih apakah ingin mempercayainya atau tidak. Mereka bukan ancaman bagi kita, yang paling berdampak atau negatif tetaplah cerita yang diceritakan oleh pikiran kita. Pikiran apa pun hanya dapat berdampak pada kita hanya jika kita memberikan perhatian penuh dan memilih untuk memercayainya.

Mengubah perspektif kita tentang pemikiran dapat membantu kita mengurangi dampaknya secara drastis. Pikirkan seperti ini dan ajukan pertanyaan-pertanyaan ini ketika ada pikiran yang muncul di benak Anda. Tidak peduli apakah itu positif atau negatif.

1. Apakah pemikiran ini berguna atau membantu?

2. Apakah pemikiran ini membantu saya mengambil tindakan yang efektif dalam hidup saya?

3. Apakah itu membantu saya untuk menjadi orang yang saya inginkan?

4. Apakah itu membantu saya menciptakan hubungan yang ingin saya ciptakan?

5. Apakah itu membantu saya untuk hidup kaya yang bermakna?

Negatif atau positif tidak masalah, pikiran hanyalah awan kata-kata di kepala Anda. Jika itu melayani Anda atau membantu Anda menciptakan kehidupan yang Anda inginkan maka itu berguna jika tidak maka jangan menginvestasikan energi Anda ke dalamnya.

Buku yang saya sebutkan sebelumnya adalah — The Happiness Trap oleh Dr Russ Harrisnn.