Mengapa Anda Menunda-nunda Dan Cara Mengatasinya

Pertama-tama, Anda seharusnya tidak membaca ini. Anda harus [ masukkan apa pun yang seharusnya Anda lakukan alih-alih membaca tentang penundaan ].

Oke, saya tidak bermaksud mempermalukan atau menghakimi Anda. Banyak dari kita, jika tidak semua, pernah menunda-nunda setidaknya sekali dalam hidup kita. Beberapa dari kita adalah penunda yang kronis sejauh hal itu berdampak negatif pada kehidupan kita.

Sial, aku menunda-nunda sekarang. Seharusnya saya merevisi novel saya, malah di sinilah saya, menunda-nunda dengan menulis posting blog tentang penundaan. Luar biasa.

Apa itu penundaan?

Ketika kita menunda atau menunda tugas-tugas penting demi hal-hal yang kurang penting, itulah penundaan. Kedengarannya sangat tidak rasional bahwa kita akan memilih untuk melakukan hal-hal yang tidak penting daripada yang lebih penting.

Tapi tidak, itu tidak irasional sama sekali. Faktanya, itu sangat masuk akal. Biasanya, hal-hal yang tidak begitu penting, justru lebih mudah dan menyenangkan untuk dilakukan. Sudah menjadi sifat manusia, dan boleh saya tambahkan dengan sangat rasional, untuk memilih apa yang lebih mudah daripada apa yang sulit.

Maksud saya serius, apakah Anda lebih suka menonton acara TV favorit Anda atau mengerjakan proyek tiga jam yang menuntut semua energi mental dan fisik Anda? Jangan menipu diri sendiri. Sebagian besar dari kita akan memilih yang pertama daripada yang terakhir.

Ya, kami sangat sadar bahwa menghabiskan sepanjang hari menonton pertunjukan daripada belajar untuk ujian adalah tiket satu arah menuju kegagalan. Namun kita tetap melakukannya.

Mengapa?

Mengapa kita menunda-nunda?

Kita semua berbeda, jadi jelas, kita semua memiliki alasan berbeda mengapa kita menunda-nunda. Tetapi ada beberapa hal yang umum bagi semua orang yang suka menunda-nunda.

Beberapa di antaranya dijelaskan di bawah ini:

Tidak mood

Ini mungkin alasan terbesar mengapa kebanyakan dari kita menunda-nunda. Kami memiliki perasaan tidak mood untuk melakukan apa yang penting.

Kami benar-benar tidak ingin menulis buku kami. Kami tidak merasa seperti belajar untuk ujian kami. Kami tidak merasa ingin mengerjakan proyek kami. Kami tidak ingin mencuci pakaian.

Kami hanya sedang tidak mood.

Jadi apa yang kita lakukan? Kami menunda atau menundanya ke hari lain, berharap suasana hati kami akan baik-baik saja ketika hari itu tiba.

Menunggu saat yang tepat

Alasan lain mengapa kita menunda-nunda adalah karena kita menunggu saat yang tepat.

Hal ini terkait erat dengan keyakinan salah bahwa kita perlu mendapat ilham sebelum kita benar-benar melakukan sesuatu. Dan karena inspirasi belum mengetuk pintu kita, ini bukan waktunya.

Jika Anda menunggu inspirasi untuk mulai melakukan sesuatu, Anda akhirnya tidak melakukan apa-apa.

Tidak ada yang namanya menunggu saat yang tepat. Anda bisa mulai, atau tidak. Sampai Anda mulai, Anda tidak tahu apakah itu saat yang tepat atau tidak.

Tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu

Kita cenderung menghindari melakukan sesuatu ketika kita juga tidak tahu bagaimana melakukannya.

Misalnya, Anda ingin memulai sebuah blog. Sekarang Anda bersemangat untuk menulis, dan Anda memiliki semua ide yang ingin Anda bicarakan.

Tapi kemudian, Anda menyadari bahwa Anda harus mendesain blog Anda. Dan oh sial, Anda sama sekali tidak tahu apa-apa tentang WordPress. Oh Tuhan, ada email marketing juga?

"Apakah saya harus mempelajari semua ini?" Anda bertanya pada diri sendiri. Tiba-tiba, tugas itu tampak lebih besar dari biasanya. Jadi apa yang kamu lakukan? Anda berkata pada diri sendiri bahwa Anda tidak tahu bagaimana melakukannya, jadi um… Anda akan mempelajarinya nanti.

Oh, lihat, America's Got Talent sedang berlangsung. Ya, saya pikir saya bisa menontonnya.

Kurang inisiatif untuk memulai

Lalu ada saat-saat ketika kita tahu apa yang ingin kita lakukan. Kami bahkan tahu bagaimana melakukannya dan mengapa kami harus melakukannya. Tapi kami tidak melakukannya, hanya karena kami kurang inisiatif untuk memulai.

Sekali lagi, ini berhubungan dengan menunggu motivasi atau inspirasi. Seperti yang saya katakan sebelumnya, jika kita menunggu inspirasi untuk melakukan sesuatu, kita tidak akan pernah melakukan apa-apa.

Berpikir kita punya lebih banyak waktu

Ada kalanya kita juga menunda-nunda karena kita yakin ada lebih banyak waktu. Anda melihat tenggat waktu tugas Anda. "Oh, dua minggu?" Anda berkata pada diri sendiri. "Terserah, aku bisa melakukannya dalam dua hari."

Jadi tunda sampai menit terakhir hanya untuk menyadari bahwa Anda sebenarnya membutuhkan waktu dua minggu untuk menyelesaikan tugas ini.

Kadang-kadang, ini bukan hanya tentang berpikir bahwa kita memiliki lebih banyak waktu tetapi juga tentang melebih-lebihkan kemampuan kita.

Alih-alih memulai tugas kami lebih awal, kami melakukannya lebih lama dengan berpikir bahwa kami akan tiba-tiba berubah menjadi Superman begitu kami mulai. Oh, kita memang berubah menjadi Superman di bawah semua tekanan itu—kecuali kryptonite kita memiliki terlalu sedikit waktu.

Bagaimana Anda mengatasi penundaan?

Ya, ya, kita semua tahu mengapa kita menunda-nunda. Tapi bukan itu yang penting. Kami lebih tertarik untuk mengatasinya, dan untuk alasan yang bagus. Lagi pula, penundaan bisa sangat merusak dalam semua aspek kehidupan kita, bahkan sampai depresi.

Jadi bagaimana kita mengatasinya?

Mari saya mulai dengan mengatakan bahwa jika Anda adalah orang yang suka menunda-nunda, mengelolanya tidak akan mudah sama sekali.

Tapi jangan khawatir. Indahnya menjadi manusia adalah sama seperti Anda dapat belajar membentuk kebiasaan buruk, Anda juga dapat melupakannya dan menggantinya dengan kebiasaan baik. Ini hanya akan membutuhkan banyak upaya sadar dari Anda.

Namun, saya berasumsi bahwa karena Anda masih membaca ini, maka Anda lebih dari siap untuk menerima tantangan ini. Aku sangat bangga padamu.

Sekarang mari kita mulai.

Buat daftar tugas

Pertama dan terpenting, jika Anda ingin menyelesaikan sesuatu, buatlah daftar tugas setiap hari.

Dalam daftar Anda, tuliskan hal-hal yang ingin Anda selesaikan hari itu, prioritaskan tugas terpenting di bagian atas daftar.

Tapi itu tidak cukup hanya memiliki daftar. Anda perlu memupuk disiplin diri dan kemauan keras untuk benar-benar mengikuti daftar itu. Salah satu cara yang menurut saya berguna dalam menindaklanjuti daftar saya adalah dengan mengingatkan diri sendiri bagaimana saya akan terkena dampak negatif jika saya tidak melakukan apa yang penting.

Saya menyebutnya Hukum Pilihan dan Konsekuensi.

Hukum pilihan dan konsekuensi menyatakan bahwa untuk setiap pilihan yang Anda buat, ada konsekuensi langsung atau tidak langsung.

Oke, mungkin kedengarannya seperti hukum gerak ketiga Newton (untuk setiap aksi di alam, ada reaksi yang sama dan berlawanan arah). Mungkin karena keduanya adalah kebenaran universal. Setiap pilihan yang Anda buat memiliki konsekuensi. Itu bisa baik atau berbahaya dan itu bisa terjadi segera atau seiring waktu.

Memilih untuk mengemudi di bawah pengaruh, misalnya, dapat menyebabkan konsekuensi langsung yang berbahaya.

Tolong jangan minum dan mengemudi. Terima kasih.

Oke, kembali ke membuat to-do-list.

Dengan asumsi daftar tugas Anda terlihat seperti ini:

1. Belajar untuk ujianku
2. Lakukan cucian saya
3. Berlatih keyboard
4. Berjalan anjing
5. Pergi belanja

Di situlah hukum pilihan dan konsekuensi berperan. Tanyakan pada diri Anda, apa yang akan terjadi jika saya terus menunda-nunda studi saya?

Nah, sebagai permulaan, Anda tidak akan punya cukup waktu untuk belajar. Dan itu dapat menyebabkan kegagalan ujian Anda. Apa yang terjadi jika Anda gagal dalam ujian? Anda mungkin akan dikeluarkan dari sekolah. Atau Anda mungkin tidak masuk ke perguruan tinggi impian Anda. Atau mungkin Anda sudah kuliah, jadi Anda putus sekolah. Dan kemudian spiral ke neraka berlanjut.

Tumpukan konsekuensi berbahaya ini adalah hasil dari pilihan sederhana Anda untuk tidak belajar. Setelah Anda memikirkan hal ini dengan hati-hati dan hidup Anda terlintas di depan mata, Anda akan lebih cenderung belajar untuk ujian daripada membuang waktu menonton  America's Got Talent.

Sebagai penulis, saya selalu menunda-nunda. Tetapi begitu saya dengan serius mempertimbangkan kemungkinan menjadi tua dengan penyesalan karena tidak mengejar impian saya, saya sekarang mencoba yang terbaik untuk menindaklanjuti daftar tugas saya yang memprioritaskan menulis.

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya sangat benci perasaan menyesal. Umurku belum genap tiga puluh tahun dan aku masih dihantui oleh hal-hal yang tidak pernah kulakukan saat masih remaja. Saya tidak pernah melakukan penyiksaan seperti itu lagi.

Ambil langkah kecil

Cara lain untuk mengatasi penundaan adalah dengan melakukan langkah demi langkah. Tidak perlu mencoba melakukan semuanya sekaligus. Anda hanya akan merasa kewalahan dan kemudian kelelahan.

Sebaliknya, ambil langkah kecil. Fokus pada melakukan satu hal kecil pada satu waktu. Pecahkan tugas Anda menjadi bagian-bagian kecil yang dapat dikelola. Alih-alih mengkhawatirkan proyek besar yang akan memakan waktu sekitar 72 jam untuk diselesaikan, mulailah dengan mendedikasikan satu jam sehari. Seiring waktu, Anda bahkan akan melakukan lebih banyak jam.

Ingat bagaimana saya mengatakan menunggu inspirasi tidak menghasilkan apa-apa? Nah, kebalikannya benar. Memulai, tidak peduli seberapa kecil, memotivasi Anda untuk berbuat lebih banyak.

Langkah bayi juga merupakan langkah.

Jika Anda terus mengambilnya, Anda akan mencapai tujuan Anda.

Ketika saya menulis novel pertama saya, saya memecahnya menjadi potongan-potongan kecil yang bisa diatur. Setiap hari, saya memaksakan diri untuk menulis sebuah adegan. Sepertinya tidak banyak yang saya lakukan, tetapi itu membuat banyak perbedaan dalam tiga bulan ke depan. Selain itu, biasanya, saya akan terlalu larut dalam cerita sehingga saya bahkan akan menulis lebih dari satu adegan.

Jika saya tidak menulis apa pun, saya tidak akan memiliki apa pun untuk ditampilkan setelah tiga bulan. Jadi ya, memulai dari yang kecil lebih baik daripada tidak memulai sama sekali.

Kedengarannya klise, tapi sepertinya kita selalu melupakan sesuatu yang begitu sederhana.

Hilangkan gangguan

Di era digital ini, gangguan hanyalah pemberitahuan.

Seringkali, penundaan kita berasal dari menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial. Dengar, itu terjadi pada yang terbaik dari kita.

Faktanya, bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa media sosial sengaja dirancang untuk menghabiskan semua perhatian Anda? Ya, itu fakta. Segala macam algoritme telah diterapkan untuk membuat Anda tetap terhubung di YouTube, Twitter, Facebook, Instagram, dan hampir semua jejaring sosial di luar sana.

Ini seperti kokain, tapi legal dan terjangkau.

Sekarang, saya tidak memperdebatkan tentang positif dan negatifnya berada di media sosial. Bukan itu tujuan dari artikel ini. Kekhawatiran saya adalah tentang mengapa Anda menunda-nunda dengan berada di media sosial.

Anda harus menulis, namun Anda berada di Twitter. Anda harus membersihkan kamar Anda, namun Anda berada di Instagram. Sial, kamu lupa sarapan karena kamu di Facebook, dan sekarang jam 10 malam. Ya, hal-hal ini terjadi.

Tapi bagaimana caranya? Kita terganggu, begitulah.

Bahkan jika Anda telah membuat daftar tugas, dan telah berjanji untuk menindaklanjutinya, harap hindari godaan dengan membisukan semua notifikasi Anda. Seperti yang saya katakan, media sosial dibuat untuk menghabiskan perhatian Anda. Dan pemberitahuan paling sederhana menarik Anda untuk memeriksanya. Kemudian seperti ngengat ke nyala api, Anda akhirnya tersedot, benar-benar melupakan tugas Anda.

Selama sisa hari itu, Anda akhirnya menelusuri postingan yang tidak berarti seperti Alice jatuh ke lubang kelinci.

Setelah media sosial menancapkan taringnya ke dalam diri Anda, cium semua rencana Anda untuk hari perpisahan.

Untuk menghindarinya, matikan notifikasi Anda, atau ponsel Anda. Hilangkan segala sesuatu yang akan mengalihkan perhatian Anda dari fokus pada pekerjaan Anda. Jika itu televisi atau Netflix, tunda. Jika Anda tidak dalam posisi untuk menundanya, keluarlah dari lingkungan itu dan temukan tempat yang lebih damai. Jangan berhenti sampai Anda menyelesaikan tugas.

Hadiahi diri Anda sendiri

Hore! Anda telah menyelesaikan tugas tanpa senam mental. Saatnya merayakan.

Hadiahi diri Anda sendiri untuk pekerjaan baik yang dilakukan. Dan ya, sekarang Anda dapat menggunakan media sosial dan melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan. Atau mungkin, Anda bisa menonton acara itu di Netflix. Dengar, Anda telah mendapatkan ini, jadi nikmatilah sesuka hati Anda.

Tetapi bahkan saat Anda merayakannya, lakukanlah dengan tidak berlebihan. Hukum pilihan dan konsekuensi, ingat? Ya.

Dan sekarang Anda telah belajar bagaimana mengatasi penundaan, pergi dan lakukan tugas penting yang perlu Anda lakukan. Ya, maksudku sekarang. Jangan pernah berpikir untuk membaca artikel lain tentang mengatasi penundaan.

Aku akan menemukanmu, dan aku akan menghakimimu.

Terima kasih sudah membaca.